Blog despre auto-dezvoltare> Viața> 5 tehnici creative de coaching cum să oprești obsesia despre probleme
Dacă ați fost vreodată nedumerit de o problemă sau descurajat de dificultăți, iată cinci metode excelente care vă pot ajuta să scăpați rapid de ele. În ultimii 15 ani le-am testat și le-am testat pe o sută de clienți, așa că pot recomanda cu încredere: folosiți-le atunci când vă confruntați cu o problemă sau dificultate și pentru a le depăși, trebuie să vă folosiți toată creativitatea și curajul.
1. Cuvantul magic "In loc"
Când te oprești, e foarte ușor să fixezi problema. Pare atât de mare încât îți ia toate gândurile, lăsând foarte puțin loc pentru manevre. De asemenea, este o învățătură foarte comună care afirmă că, pentru a rezolva o problemă, trebuie să fie studiată temeinic - de unde a venit, ce se numește, ce înseamnă și așa mai departe.
Nu împărtășesc părerile acestei învățături, așa cum am văzut multe exemple în care accentul pe problemă se înrăutățește. Este uimitor faptul că este mult mai eficient să ÎNTREGĂȚI să gândim problema și să începem să ne gândim la alternative și soluții posibile.
Acesta este modul în care cuvântul magic "în loc" intră în folosință.
Am folosit acest cuvânt atât de des la sesiunile de formare pe care credeam că le-ar familiariza, dar se pare că acesta este în continuare cel mai eficient mod de a-i face pe clienți să se gândească la ceea ce vor să obțină în locul problemei cu care se confruntă.
Prin urmare, data viitoare când vă confruntați cu o problemă imensă care nu poate fi rezolvată, întrebați-vă:
- Ce vreau să primesc în schimb?
- Ce vreau să fac în schimb?
"Ce vreau să mă gândesc în schimb?"
- Cum vreau să simt în schimb?
"Ce vreau să spun în schimb?"
"Unde vreau să merg în schimb?"
Iar atunci când obțineți răspunsuri precise, specifice, începeți imediat să faceți, gândiți și simțiți. Rezultatul te va uimi.
2. Ce ați face dacă nu aveați inteligență?
Gândirea este supraestimată. Desigur, este necesar, dar am observat că, dacă te gândești constant la ceva, aceasta va duce la obsesie.
Poți să gândești, să gândești și să te gândești la o problemă sau la o situație atâta timp cât ți se pare că înțelegi ce gândești, dar dacă te gândești puțin mai mult, nu vei fi sigur de asta.
Când vine vorba de lucruri foarte importante, gândirea continuă nu ajută. Niciodată nu vei ajunge să crezi ceva cu adevărat original, dacă te gândești constant la asta. Realizările reale necesită o acțiune constantă, iar pentru o acțiune constantă este nevoie de entuziasm.
De multe ori, când am văzut că clientul se îndoia, i-am sfătuit să-i oprească gândirea și să se concentreze asupra senzațiilor din sine.
Caut ceea ce Derek Sievers numeste reactia "Damn" - ceea ce iti spune ca ar trebui sa o faci, si daca nu, vei regreta mereu. Dar nu veți primi niciodată acest semnal de la think tank-ul - trebuie să-l simțiți în sinele vostru interior.
Deci, data viitoare când trebuie să luați o decizie și vă îndoiți, urmați cele patru puncte pe baza uneia dintre tehnicile Zen pe care le-am învățat de la John Eaton:
1. Stați într-o poziție relaxată. Acum imaginați-vă că nu aveți un cap. Sunt serios. Corpul tău se termină cu umeri. Unde era un cap, acum este gol. Deci acum niciun gând nu te distrage. Acest lucru va ajuta să distrageți imediat de senzațiile corpului.
2. Imaginați-vă că posibilitățile dvs. sunt dispersate în jurul vostru, umplând "cercurile magice" pe podea - un cerc pentru fiecare ocazie.
3. Introduceți prima rundă, imaginându-vă prima ocazie. Ca și cum ai face primul pas spre punerea în aplicare. Nu ezita. Fiți atenți la modul în care vă simțiți corpul. Grele? Ușor? Tense? Relaxat? Sunt pline de energie?
4. Dacă aceasta declanșează o reacție "La naiba!" - aceasta este calea voastră și, indiferent cât de teribil poate părea în capul tău. Dar dacă sugeți dintr-o dată o lingură, nu trebuie să faceți acest lucru - indiferent de cât de practică ar părea.
3. Ce ar face idolul vostru?
Toți avem idoli - artiști celebri, oameni creativi, oameni de afaceri, sportivi, cercetători, eroi fictivi din romane sau filme, prieteni, educatori sau membri ai familiei. Cel pe care îl respectăm. Cine întruchipează tot ceea ce admirăm.
Și știi ce? Cineva ești tu.
Puteți să îl transferați pe altcineva, dar, de fapt, admițând idolul, descoperiți potențialul nerealizat. De fapt, aveți puterea, curajul, imaginația și alte calități pe care le admirați, chiar dacă nu le-ați folosit niciodată.
De ce credeți că exemplul lor vă răspunde atât de mult?
Prin urmare, data viitoare când întâlniți o problemă și vă îndoiți dacă puteți să vă ocupați de aceasta, întrebați-vă:
- Ce face idolul meu cu asta?
- Ce-ar spune el despre asta?
- Ce ar face el?
"De ce nu încerc să fac nimic?"
4. Încredere-ți teama
Dacă gândirea este supraestimată, frica este subestimată.
Unele tipuri de frică - mai ales anxietatea - sunt paralizate, suprimate și nu aduc bine. Dar nu vorbesc despre aceste temeri.
Vorbesc despre teama pe care o simți când vei urma visul tău și o vei face real.
Știi cum se întâmplă: mai întâi ești nervos, excitat de gândul că te-ai aventurat în sfârșit și ce vei face, vei vedea, vei simți, vei reuși și vei experimenta.
Apoi, simțiți cum stomacul tău contractează și inima ta începe să bată și îți dai seama că nu mai respiri.
În acest moment - dacă nu sunteți atent, Inner Pest începe să vă șoptească povești de oroare despre tot ce poate merge prost și să enumere o listă lungă de motive bune pentru care ar trebui să vă reconsidiți sau chiar să vă abandonați planurile sau cel puțin , amânați-le pentru un timp, astfel încât să puteți gândi cu atenție ...
Desigur, această voce de rezistență folosește frica ca o pârghie pentru a vă îndepărta de vis. Nu permite asta. Frica provoacă disconfort, dar asta nu înseamnă că este rău. Frica te protejează, îți spune că intri într-un teritoriu necunoscut și că nu trebuie să pierzi controlul. Acest lucru ar trebui să provoace un val de adrenalină, să vă dezinfecteze, să vă forțeze să acționați ACUM, astfel că atunci nu există probleme.
Pe măsură ce îi spun constant clienților: cu cât mai mult vis, cu atât mai multă frică. Acest tip de frică înseamnă că ești pe calea cea bună, căutându-te să te împingi pentru a găsi ceva uimitor.
Deci, încredere în frică. Nu rezistați, simțiți-o, dar nu capul, ci corpul. (Doar ar fi bine sa nu ai un cap - vezi punctul # 3 de mai sus).
Utilizați teama ca un semn de acțiune - întrebați-vă:
- Ce trebuie să fac pentru a reduce riscul și pentru a atinge obiectivul?
Faceți o listă. Acum mergeți și faceți-o.
Acordați atenție la ceea ce se întâmplă atunci când efectuați o acțiune intenționată - teama se retrage, dând loc încrederii și entuziasmului.
Este foarte ușor să pierzi timpul dacă răspunzi numai la tine. Dacă nimeni nu știe despre visul vostru, este foarte ușor să vă convingeți că acesta este doar un vis.
Dar atunci când declarați întregii lumi - sau chiar o singură persoană - despre obiectivul vostru, dintr-o dată devine reală. Acum, toată lumea știe totul și trebuie să țineți cuvântul.
Când vorbești despre intenția ta, începi să fii responsabil pentru acțiunile tale. Simti nevoia sa vorbesti despre succesul tau, nu conteaza daca ai sau nu. Se pare că nu veți fi respectat dacă nu faceți ceea ce ați promis.
Nu, nu trebuie să te aștepți pe alții să-ți spună ce să facă sau să te inspire. Inițiativa trebuie să vină de la dvs. Dar când vine vorba de finalizare și trebuie să faci ceva care să-ți ajute la realizarea viselor tale, influența publicului poate fi foarte eficientă. Deci, de ce să nu profitați la maximum de acest lucru?
Iată câteva opțiuni:
- Alăturați-vă unui grup care vă poate aprecia munca.
- Participați la concurs, chiar dacă (până acum) nu aveți nimic de făcut.
- Organizați un grup de oameni cu aceeași grijă de la 3-4 persoane și organizați întâlniri regulate în care să vă împărtășiți planurile și să vă raportați reciproc.
Citiți și:
Trimiteți-le prietenilor: