Adesea, femeile nu doresc să practice cursuri de putere din cauza opiniei larg răspândite despre figurile asemănătoare omului care rezultă din astfel de exerciții. Cu toate acestea, această concepție greșită comună este respinsă de experți cu un zâmbet. Datorită instruirii singure, un astfel de efect nu poate fi atins. Dar pentru a obține o grămadă de bonusuri utile pentru organism și sănătate - cu ușurință. Despre motivul pentru care femeile și fetele au nevoie și sunt utile pentru formarea de forță, citiți un nou articol Fitmania.by.
Deci, de ce exercițiul anaerob (putere) merită încă inclus în programul dvs. de formare?
În primul rând, ele oferă un tonus muscular de calitate, forță fizică și pierdere de grăsime. Rețineți că femeia medie este dificil de a lucra în cadrul muscular. Cu toate acestea, cu o pregătire de forță, această problemă poate fi rezolvată prin cheltuieli de aproximativ 30 de minute de câteva ori pe săptămână.
Motivul numărul 1 sau arde grăsimile.
Forțele de încărcare de trei ori pe săptămână, în fiecare zi, vor duce la pierderea a două până la trei kilograme de țesut adipos pe lună. chiar și cu condiția să nu schimbați nimic radical în meniul zilnic. Muschii necesită o nutriție mai intensă decât țesutul gras sau osos. De aceea - chiar și în repaus - fiecare kilogram de masă musculară consumă aproximativ 50 kcal.
Astfel, antrenamentele grele pot arde mai multe calorii și, de asemenea, determina organismul să ardă mai multe grăsimi în timpul și după exerciții fizice. Forța de antrenare stimulează arderea grăsimilor în ziua următoare.
Motivul numărul 2 sau mult mai puternic.
Însușiți-vă corpul, puteți să faceți fără ajutorul din afară în situații obișnuite de zi cu zi - acest lucru, veți fi de acord, este un motiv bun pentru practicarea pregătirii în domeniul energiei.
Exerciții de o oră și jumătate pe săptămână cu gantere sau greutăți proprii (atenție!) Pentru a mări puterea musculară a unei femei cu 50% a oferit o pregătire regulată.
Și mușchii instruiți sunt cunoscuți pentru a putea face mai multă muncă decât cei lenți.
Motivul numărul 3 sau o figură potrivită.
Dacă pierdeți în greutate numai pe o dietă, adică, prin scăderea cantității de calorii la un nivel minim, atunci volumele, desigur, vor scădea. Cu toate acestea, în același timp, riscați să ardeți țesutul muscular, ajungând la ieșirea acoperită cu pielea sărată a osului. Nu este un efect foarte plăcut, trebuie să fiți de acord. Așa cum am spus mai sus, muschii necesită o dietă puternică, astfel încât atunci când faceți o grevă a foamei, organismul se scapă de ei în primul rând. Iar grăsimile inutile și urâte vor dispărea încet și se vor întoarce la prima ocazie. De aceea musculare trebuie să fie instruiți.
Motivul numărul 4, sau mai sănătos.
Oamenii de știință au descoperit o relație directă între formarea forței și conservarea compoziției minerale a oaselor. Cu vârsta, în special există o lipsă de masa osoasă și musculară. După menopauză, când nu produce deja estrogen, există un risc mare de osteoporoză și fracturi. Cu cât înveți mai devreme cu greutate, cu atât mai puțin riscul bolii.
Forta de antrenament ajuta la intarirea ligamentelor articulare, reducand riscul de dislocari accidentale. Sarcini moderate de acest tip reduc riscul atacului de cord și îmbunătățesc viabilitatea vaselor și reduc pulsul.
În plus, după o astfel de pregătire crește consumul de calorii, iar corpul este în tonus bun și plin de energie.
Motivul numărul 5 sau antistresul.
Forța de antrenament vă forțează să lucrați cu adevărat și să vă pierdeți energia. Și după sesiune va veni o obosire plăcută și mândrie în tine și în eforturile tale. Ca urmare, exercițiile contribuie la îmbunătățirea somnului. veți adormi mai repede și mai puternic. Și acest lucru este atât de important în ritmul frenetic de astăzi.
- Uscarea corpului
- Creșterea rezistenței
- Set de mase musculare
- Resetați greutatea
- Dacă nu există o creștere
Forța este necesară pentru ca o persoană să realizeze și să realizeze obiectivele stabilite. Dacă sunteți puternic, atunci veți câștiga mai repede masa musculară, veți arde excesul de grăsime, veți alerga mai mult - crește rezistența.
Să ne imaginăm în acest articol un program clasic pentru umflarea masei musculare. Luați în considerare trăsăturile acestui program și exercițiile de bază.
Deci - obiectivul dvs. principal este de a pierde in greutate. Mulți oameni, care încearcă să piardă în greutate, stau pe diverse diete. Acest lucru, desigur, ajută, dar pentru un timp scurt. Greutatea revine din nou. Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să jucați sport. În acest articol, vă prezentăm un program de scădere în greutate.
Dacă vă întrebați adesea despre creșterea mușchilor și de ce mușchii nu doresc să crească - asigurați-vă că acordați atenție articolului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: