Cu cât există mai puține restricții pe care le are o persoană și cu cât este mai mare libertatea, cu atât este mai ușor să mențineți greutatea la același nivel.
Utilizarea alimentelor sănătoase duce la o mai bună sănătate, normalizarea greutății, bună dispoziție.
Principala regulă a unei diete sănătoase - nu uitați de legume, în special de cele sezoniere (roșii, castraveți, ardei, varză, morcovi, sfecla). În timpul verii, creșterea dieta legume, fructe, verde, cereale și nuci.
În fiecare zi trebuie să mâncați alimente bogate în vitamine și minerale care se găsesc în legume și fructe. Cu o astfel de alimentație, puteți pierde în greutate, iar probabilitatea ca greutatea scăzută să se întoarcă, va fi foarte mică.
Legumele ar trebui să fie consumate crude. Ei au capacitatea mai mică de a stimula pierderea de grăsimi în comparație cu cele gătite, pe lângă faptul că conțin o mulțime de fibre, care are o serie de proprietăți importante.
Fibrele masoara intestinele din interior si le curata de toxine. Ea practic nu are calorii, dar, fiind în stomac, se umflă, creând astfel un sentiment de sațietate.
Fructe satura corpul nostru cu vitamine necesare, fitonutrienți și oligoelemente.
Preferați ar trebui să se acorde culoarea suculentă de fructe a noii culturi (portocale, piersici, cireșe, prune, mere).
Acestea conțin multe fitonutrienți care întăresc sistemul imunitar și ajută la încetinirea semnificativă a procesului de îmbătrânire.
Desigur, produsele lactate nu ar trebui să fie abuzate. O dată pe zi - este suficient.
Toate cerealele sunt o hrană valoroasă, ele conțin o cantitate mare de carbohidrați, proteine vegetale, vitamine și oligoelemente.
Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, pește de mare, carne de pui.
Proteinele sunt furnizori de energie și material plastic pentru a menține compoziția normală a celulelor și țesuturilor. Prin urmare, în dieta trebuie să fie neapărat produse de origine animală.
Proteinele sunt cele mai sigure pentru a menține o greutate normală.
Organismul trebuie să dea energie, astfel încât proteinele care intră pot fi prelucrate până la componentele finale. Deci, organismul consumă energie egală cu cea introdusă de produsul proteic.
În consecință, valoarea energetică a produselor proteice este aproape de zero.
Mazăre, fasole, boabe de fasole, soia, linte, împreună cu culturile de cereale, constituie fundamentul hranei pentru plante umane.
Conform conținutului de proteine, leguminoasele sunt aproape de carne. În plus, proteina vegetală este absorbită de corpul nostru mult mai ușor decât carnea.
În leguminoase există o mulțime de acizi organici, grăsimi, vitamine și săruri minerale.
Fasolea ne protejează organismul de infecții, purifică sângele și are un efect benefic asupra digestiei.
Nutriționiștii spun că după două până la trei săptămâni de aport zilnic de 100-150 g de fasole, există o scădere semnificativă a colesterolului din sânge.
Amintiți-vă că fasolea este pur și simplu de neînlocuit în alimentația dietetică și vegetariană.
Doar mâncați-le într-o formă fiartă, nu conservată.
Pâine uscată din făină integrală (sau făină integrală). 80-100 g pe zi. Mai multe sunt deja inutile.
Includeți în dieta mirodenii și rădăcini care ard grăsime: patrunjel, mărar, menta, usturoi, hrean, frunze de dafin, cimbru, scorțișoară, cuișoare.
Aceeasi proprietate are suc de lamaie, grapefruit, telina.
Tehnologia UCoz este utilizată
Numai online
Articole similare
-
Ce alimente ard grăsime și ajuta o persoană să reducă greutatea corporală
-
Nutriție și dietă pentru osteoporoză ce vitamine și alimente pentru a consuma
Trimiteți-le prietenilor: