Zinc în alimente, cunoștințe populare din Kravchenko Anatolia

Zincul din alimente, acest lucru va fi discutat astăzi. Rolul zincului datorită participării sale active în glucide, grăsimi, metabolismul proteinelor, producerea de anticorpi în formarea acizilor nucleici. Împreună cu seleniu, zincul este unul dintre antioxidanții eficienți.

Și știința a demonstrat existența unui număr de enzime dependente de zinc care participă la procesele de bază ale metabolismului în corpul uman.

Rolul zincului în corpul nostru:

Zincul este necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
Zincul promovează vindecarea rănilor.
Zincul este necesar pentru creșterea părului, unghiilor.
Zincul normalizează procesul digestiv.
Zincul, împreună cu vitamina A, este responsabil pentru simțul mirosului, vederea și gustul.
Zincul participă la sinteza moleculei de ADN.
Zincul normalizează simțul gustului.
Zincul reglementează funcțiile sistemului nostru nervos.
Zincul este implicat în procesele de hematopoieză.
Zincul normalizeaza metabolismul grasimilor.
Zincul normalizează nivelurile de zahăr din sânge.
Zincul are proprietăți antioxidante.
Zincul reglementează activitatea glandelor sexuale din corpul nostru.

Norma zilnică a consumului de zinc pe zi este de la 10 la 25 mg. În timpul sarcinii, precum și cu creșterea tensiunii fizice sau psihice asupra corpului, este posibil să fie nevoie să consumați mai mult zinc, dar acest lucru este posibil numai după consultarea unui medic. Ia o rată zilnică de produse de zinc este ușor, problema legată de deficiența de zinc în organism sunt rare, dar ar trebui să știți consecințele de deficit de zinc în organism și zinc motivul pentru care organismul nu poate fi absorbită.

Ce poate duce la lipsa de zinc în organism?

Simptomele deficitului de zinc din organism:

Anemia.
Oboseală rapidă.
Deficiențe de memorie.
Apetit scăzut.
Fragilitatea părului.
Unghii de lustruit.
Scăderea imunității.
Scăderea vindecării rănilor.
Somn tulburare.
Tulburări psihice.
Dezvoltarea sexuală întârziată la adolescenți.
Frecvente la rece.
Diabet zaharat.
Afecțiuni alergice.

Semne de exces de zinc în organism:

greață
Tulburări gastro-intestinale
slăbiciune
dureri de cap
Durerea musculară

De ce lipsește corpul de zinc?

Zincul cu corpul nostru poate fi digerat prost în bolile hepatice.
În bolile asociate cu activitatea glandei tiroide. Dacă acest element este deficitar în hrană sau apă.
Cu cancer și tumoare, există o utilizare excesivă a zincului, deoarece zincul este necesar pentru creșterea celulelor.
Cu abuz cronic de alcool.
Când utilizați diuretice.

Surse de zinc. Sursele includ: sfeclă roșie, grâu boabe încolțite, cartofi, roșii, morcovi, fasole, nuci, semințe de dovleac, cereale, cereale, prune, mere, brânză, lapte, carne de pasăre, ouă, ficat de vită, pește, fructe de mare: calamar, stridii , crabi, creveți.

Efectul zincului asupra corpului.

Zincul joaca un rol important in formarea scheletului, are proprietati antioxidante si anti-virale, avem nevoie de zinc pentru funcționarea normală a sistemului nostru imunitar. Zincul este esențială pentru adolescenți, promovează creșterea, dezvoltarea și maturizarea sexuală a adolescenților. Zincul este implicat în lupta împotriva cancerului și a diferitelor tipuri de boli infecțioase. Zincul ne oferă ocazia de a mirosi și de a gusta. Acest element este necesar pentru starea normală de unghii, păr, piele. Zincul este o parte esențială a hormonului insulină pancreasului, care reglează nivelul de zahăr din sângele nostru. Acest element este o parte din mai mult de 150 de enzime implicate în diferite reacții metabolice în organism, inclusiv sinteza grăsimilor, proteinelor, carbohidrați, acizi nucleici. Avem nevoie de zinc pentru funcția normală a creierului.

Zilnic cererea de zinc:

Pentru bărbați, aproximativ 16 mg.
Pentru femei, aproximativ 14 mg.
Pentru gravide și lactație 19-20 mg.

Acum vreau să menționez produsele care conțin cea mai mare cantitate de zinc. Aceasta tărâțe de grâu și germeni de grâu, porumb, semințe de susan și semințe de dovleac, ficat de vită și carne de vită, arahide, cacao, drojdie, seminte de floarea soarelui, inimi de pui fierte si limba de vita fiarta.

Când se prepară produse, unele dintre nutrienții din produse sunt distruse, acest lucru se aplică și în cazul zincului. La prăjire, gătire și răcire a produselor, pierderile maxime de zinc pot fi de la 25 la 50%.

În ce produse alimentare de zinc sunt, acum știți, și dacă aceste produse sunt incluse zilnic în dieta dvs. de lipsă de zinc în corpul dumneavoastră nu va.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare