Google
Nu contează cum am încercat să fac un post anterior (despre meditație Surasul interior) cât mai clare, întrebări au rămas încă. Am găsit-o a doua zi, discutând una dintre lecțiile de a stăpâni complexitatea acestei meditatii. Nu este suficient pentru a naviga imaginile și să prezinte organelor interne, a coloanei vertebrale și glandele sistemului endocrin - nu sunt în formă liberă, cât mai aproape de locul real al locației lor în propriul corp. Pentru a yoga clase de a oferi beneficii maxime pentru sănătatea trupului și a sufletului, dar este necesar să se înțeleagă în mod clar funcțiile lor în organism. Și în cazul în care organele interne și sistemul musculo-scheletice este mai mult sau mai puțin clare, pe sistemul hormonal, majoritatea oamenilor au o idee destul de vagă. Dar rolul glandelor endocrine în viața noastră este dificil de a supraestima - starea lor afectează nu numai fiziologia, dar, de asemenea, caracterul și starea emoțională, modele de comportament. Vom vorbi despre funcțiile glandelor endocrine în revizuirea de astăzi.
În clasele de yoga, menționăm în mod constant sistemul hormonal, lucrăm la îmbunătățirea funcțiilor glandelor endocrine. Realizând diferite asasuri și krii, subliniez: acum activam glanda tiroidă, spălând-o cu un curent puternic de sânge oxigenat și acum saturăm timusul cu energie și așa mai departe. Pentru a face orele noastre mai conștiente, să analizăm funcțiile glandelor endocrine. Cel puțin, principalele glande ale sistemului endocrin se vor atinge.
Yoga și sistemul hormonal
Yoga și sănătatea - aceste două concepte sunt foarte strâns legate. Utilizarea yoga pentru sănătate este cunoscută și a fost respinsă de puțini oameni. Vindecarea yoghinelor afectează atât sănătatea fizică, cât și sănătatea mintală. Mulți oameni încep cursurile de yoga pentru sănătate generală și pentru rezolvarea problemelor de sănătate specifice. Unii caută în Yoga să atenueze durerea din spate, alții - o modalitate de a scuti de stres etc. Pentru sistemul endocrin, yoga este de asemenea extrem de utilă.
Pentru a-și îndeplini diversele funcții, corpul nostru este reglementat biochimic de către glandele secreției interne. Glandele sistemului endocrin secretă o varietate de hormoni. Activitatea sistemului hormonal este similară cu modul în care interacționează mușchii opuși ai sistemului schelet. Atât aici, cât și acolo principiul echilibrului acționează - un hormon stimulează anumite reacții, celălalt împiedică. Și, în același timp, toți hormonii acționează împreună, într-o relație complexă una cu cealaltă și cu sistemul nervos simpatic, sub controlul glandei hipofizare și, în cele din urmă, al creierului.
Sistemul hormonal mediază, ca să spunem așa, relațiile intime ale sufletului și corpului, are o relație directă cu emoțiile, cum ar fi frica sau mânia, dragostea sau durerea. Pe de o parte, sistemul endocrin reflectă activitatea hormonală, pe de altă parte - îl afectează.
Să trecem prin elementele principale ale sistemului endocrin, punându-le în concordanță cu asanele sau cu tipul de asanas care le îmbunătățesc activitatea.
Această glandă se află în cap și controlează activitatea tuturor celorlalte glande ale sistemului endocrin, stimulând sau inhibând funcția lor. Masa acestei glande majore este de numai 0,5 g. Munca hipofizului în sine este controlată de hipotalamus. Shirshasana sau Headstand este cel mai eficient pentru normalizarea funcțiilor hipofizare.
Glandele tiroide și paratiroidiene
Aceste glande ale sistemului endocrin se află în zona gâtului. Glanda tiroidă (cântărește 12-23 g) are un efect direct asupra ratei metabolice în organism, a proceselor de creștere a celulelor. Monstrii care i-au fost dați, dau puterea celulelor sanguine în lupta împotriva bolilor și încetinirea procesului de îmbătrânire a corpului. Activitatea sistemului nervos este de asemenea strâns legată de hormonii tiroidieni. Dacă sunt prea multe dintre ele, excitabilitatea și emoționalitatea unei persoane crește. Dacă este prea puțin - el începe să se întoarcă brusc în dezvoltarea mentală.
Glandele paratiroide reglează metabolismul fosforului și calciului în organism.
Să alegi exerciții de yoga pentru o glandă tiroidă necomplicată. Atât glanda tiroidă, cât și glandele paratiroide sunt bine masate în Sarvangasana sau Rack pe umeri. Realizarea pozițiilor inversate mărește fluxul de sânge către glandele tiroide și paratiroidiene. În complexul yoga pentru glanda tiroidă, puteți include și Matsyasanu. Halasanu, și dacă ești un practicant experimentat, atunci Padma Sarvangasanu (Rack pe umeri cu picioare în lotus). Apropo, amintiți-vă contraindicațiile: tirotoksikoz și goiter mărit. Dacă doriți să măriți încărcătura și mai mult, continuați să vă extindeți complexul de yoga pentru glanda tiroidă cu asanas, cum ar fi Suryanamaskarasana. Pavanmuktasana, Yoga-mudra. Suptavadzhrasana. Nu uitați de deformările coloanei vertebrale în direcția opusă (Shirshapadasana, Khandarasan, Grivasan). Adăugați, de asemenea, Simhasana.
Glanda timus (timus, timus) este organul central al sistemului imunitar. Este localizat în cavitatea toracică, deasupra pericardului. Absența sau întreruperea funcționării normale a glandei timusice cauzează adesea o încălcare a imunității celulare, ceea ce duce la scăderea rezistenței organismului la bolile infecțioase. Încălcarea imunității celulare actuale poate provoca tumori maligne.
Pancreasul și glandele suprarenale
Hormonii secretați de aceste glande ale sistemului endocrin joacă un rol vital în procesele de susținere a vieții, vă afectează foarte mult starea emoțională și fizică.
Pancreasul produce insulină pentru a regla nivelul zahărului din sânge.
Glandele suprarenale - glande perechi (cu greutate de 12 grame), adiacente la partea de sus a rinichilor. Supradenivele constau din două straturi: exteriorul - corticul și cel interior - creierul. Hormonii produși de suprarenale îndeplinesc o mulțime de funcții importante. Reglează metabolismul mineral (în principal sodiu și potasiu în sânge), precum și metabolismul carbohidraților și proteinelor. Mențineți concentrația necesară de glucoză în sânge. Creșteți rezistența organismului la efecte dăunătoare. Afectează evoluția bolilor inflamatorii. Substanțele care sunt aproape în acțiunea lor față de hormonii sexuali sunt secretați în stratul cortical. Adrenalina și norepinefrina sunt produse în medulla suprarenale.
Poziția lui Peacock sau Mayurasan ajută la normalizarea activității glandei suprarenale și a pancreasului. Acest lucru este important în special pentru persoanele care suferă de diabet.
Multe posturi sunt potrivite pentru a influența glandele suprarenale, dar de multe ori trebuie să fie modificate. În special, util Pose Cobra, cu o poftă de mâncare ușoară, ea numită Tiryak Bhudzhangasana (Pose Cobra, cu o rotire a capului) se face cu un jgheab de mică adâncime - expiri, întoarce ochii, capul și umerii spre stânga, am rezolva această poziție pentru câteva respirații și se repetă pe dreapta laterale.
Glandele sexuale - ovarele la femei și testicule la bărbați
Hormonii feminini sexuali produși de ovare - principala sursă de estrogen, un hormon care regleaza ciclul menstrual, sarcina, alăptarea, aceasta depinde și de aspectul femeilor și sexualitatea.
Barbatii sexuali masculini sunt produși în testicule - principala sursă a hormonului sexual masculin, testosteronul.
Practica regulată de asanas, pranayama și relaxare au un efect direct asupra ovarelor și testiculelor, îmbunătățesc sănătatea sexuală, ajută la eliminarea problemelor și tulburărilor sexuale.
În ciuda existenței unor recomandări generale privind selectarea asane yoga pentru sistemul hormonal, acestea trebuie să funcționeze în mod individual, pentru a experimenta și de a vedea ce funcționează pentru tine personal, și ceea ce nu este, pentru a alege cele mai potrivite pentru a vă modifica o anumită postură. Putem face acest lucru împreună în cadrul cursurilor individuale de yoga. astfel încât să puteți continua o practică competentă și independentă la domiciliu.
Alte articole pe tema terapiei yoga:
Cum de a ușura alergia la polen de sezon? Yoga cu alergii la plante. Prevenirea și tratamentul polinozelor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: