Ultima săptămână în programul lui Sandra Bullock. Și foarte bogat! Sunteți așteptat de un nou complex complex de exerciții, o lecție de machiaj anti-îmbătrânire, cu efect de ridicare și curățare a unei diete stricte.
Frumusete // Principii si plan de ingrijire timp de 4 saptamani
Sandra Bullock arată grozav, dar (și poate pentru că) nu poate face fără machiaj, chiar dacă o folosește în cantități minime.
Blush, ruj, cerneală - minunați iluzioniști, capabili în câteva minute să ne facă mai atractive și mai tineri. Dacă, bineînțeles, puteți să le ocupați, notați artiști de machiaj. Asta vom învăța astăzi.
Momentul cheie în construirea unei persoane impecabile este respectarea principiului a cinci linii paralele. "Principiul liniilor paralele ascendente oferă o ridicare naturală, pe care oricare dintre noi o are nevoie, mai ales cu vârsta", spune artistul de make-up Yulia Abramova.
Înainte de aplicarea machiajului, trageți în mod mental următoarele cinci linii pe față și încercați să impuneți cosmetice decorative în conformitate cu acestea.
Cinci linii de armonie
1 linie: de la începutul sprâncenelor la cel mai înalt punct.
Linia principală de încercare a machiajului, în paralel cu liniile de aplicare a ochiului și a umbrelor, rujului și rujului ar trebui să meargă.
2 linii: de la mijlocul pleoapei inferioare la colțul exterior al ochiului.
Efectuat de umbre și / sau dermatograf. Pentru a nu distruge armonia generală a feței, linia de contur și umbrirea penei ar trebui să fie paralele cu linia sprâncenelor.
3 linii. de la tragusul urechii de-a lungul părții frontale a obrazului până la centrul obrazului, paralel cu primele două linii.
Stabilește modelul de fard de obraz pe partea centrală a feței - acestea trebuie aplicate paralel cu cele două prime linii.
4 linii: în afara buzei ("bifați" în centrul buzei superioare) și rulează paralel cu alte 3 linii.
Stabilește limita inferioară a aplicației de rouge - acestea nu trebuie aplicate sub această linie.
5 linii. părăsește centrul bărbiei și se îndreaptă spre colțul maxilarului inferior paralel cu celelalte 4 linii.
Creează o strângere vizuală a părții inferioare a feței, se aplică prin corectarea feței ovale: pulbere, remedii tonale ale unei nuante mai întunecate.
Îngrijire plan pentru 4 săptămâni
Dimineața. Aplicând hidratant cu SPF pe față. Masați pielea din jurul ochilor cu un cub de gheață de decoct de pe bază de plante și aplicați un hidratant cu SPF. Masaj pentru buze cu periuță de dinți, aplicând balsam cu SPF. Anti-îmbătrânire machiaj.
Seara. Culoarea cremoasă și albă de machiaj cremoasă. utilizarea serului de albire, aplicarea cremei anti-îmbătrânire pe față și pe buze. Aplicarea serului și a cremei anti-îmbătrânire cu efect limfatic asupra pleoapelor.
Dimineața. Aplicarea hidratantelor cu SPF pe față, pleoape, buze. Masați pielea din jurul ochilor cu un cub de gheață făcut din decoct de pe bază de plante. Masați buzele cu o periuță de dinți. Anti-îmbătrânire machiaj.
Seara. Peeling ușor pentru față. Utilizați ser de albire, aplicând o cremă anti-îmbătrânire pe față. Mască pentru pleoape, aplicând cremă cu efect limfatic asupra pleoapelor. Cafea-zahăr pentru buze, aplicând anti-îmbătrânire pe buze.
Dimineața. Aplicarea hidratantelor cu SPF pe față, pleoape, buze. Masați pielea din jurul ochilor cu un cub de gheață făcut din decoct de pe bază de plante. Masați buzele cu o periuță de dinți. Anti-îmbătrânire machiaj.
Seara. Utilizați ser de albire, aplicând o cremă anti-îmbătrânire pe față. Compresa de tonifiere a ceaiului pentru pleoape. Aplicarea cremei cu efect de drenaj limfatic asupra pleoapelor. Mască pentru miere de buze, aplicând tratament anti-îmbătrânire pe buze și zona din jurul lor.
Dimineața. Aplicarea hidratantelor cu SPF pe față, pleoape, buze. Masați pielea din jurul ochilor cu un cub de gheață făcut din decoct de pe bază de plante. Masați buzele cu o periuță de dinți. Anti-îmbătrânire machiaj.
Seara. Tonic sfeclă masca de mere pentru fata. Folosind ser de albire, aplicând agenți anti-îmbătrânire pe față, pleoape și buze.
Dimineața. Aplicarea hidratantelor cu SPF pe față, pleoape, buze. Masați pielea din jurul ochilor cu un cub de gheață făcut din decoct de pe bază de plante. Masați buzele cu o periuță de dinți. Anti-îmbătrânire machiaj.
Seara. Hrănitoare și albire masca de cremă de față, folosind ser de albire, aplicând o cremă anti-îmbătrânire pe față. Mască pentru pleoape și aplicarea unei creme cu efect de drenaj limfatic asupra pleoapelor. Miere de buze pentru buze, aplicând un remediu anti-îmbătrânire pe buze.
Dimineața. Aplicarea hidratantelor cu SPF pe față, pleoape, buze. Masați pielea din jurul ochilor cu un cub de gheață făcut din decoct de pe bază de plante. Masați buzele cu o periuță de dinți. Anti-îmbătrânire machiaj.
Seara. Utilizați ser de albire, aplicând o cremă anti-îmbătrânire pe față. Aplicarea serului și a cremei anti-îmbătrânire cu efect de drenaj limfatic asupra pleoapelor, aplicarea agentului anti-îmbătrânire pe buze și zona din jurul acestora.
Dimineața. Aplicarea hidratantelor cu SPF pe față, pleoape, buze. Masați pielea din jurul ochilor cu un cub de gheață făcut din decoct de pe bază de plante. Masați buzele cu o periuță de dinți. Anti-îmbătrânire machiaj.
Seara. Peeling ușor pe față. Utilizați ser de albire, aplicând o cremă anti-îmbătrânire pe față. Compresie de ulei pentru pleoape, aplicarea cremei cu efect de drenaj limfatic asupra pleoapelor, aplicarea unui agent anti-îmbătrânire pe buze și zona din jurul lor.
Fitness // Plan de formare timp de 4 săptămâni
A patra săptămână de antrenament pentru programul Sandra Bullock - și al patrulea nivel de complexitate a celor mai multe exerciții! Fii gata să muncești din greu. Schema este aceeași - șase lecții pe săptămână.
Pentru a realiza complexul, veți avea nevoie de: un covor, un expander (banda elastică), bile mici ponderate și un scaun stabil (bancă).
Complex pentru 4 săptămâni
Faceți 4 seturi de 15 repetări.
Faceți 3-4 seturi de 12 repetări.
Scuze pe un picior
Luați bilele în mâini, stați în fața scaunului la o distanță de un pas cu spatele la el. Piciorul drept este tras înapoi și pune partea superioară a piciorului pe marginea scaunului. Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Respirați într-un ghemuit pe un picior. Ridicați-vă mâinile în fața corpului. Țineți genunchiul piciorului de sprijin la un unghi drept. La expirație, reveniți la poziția de pornire și vă aplecați în față, coborând mâinile cu bilele pe podea și ținându-vă spatele plat. Se repetă. După finalizarea numărului necesar de repetări, faceți exercițiul pe celălalt picior.
Efectuați 2 seturi de 15 repetări cu fiecare picior.
Faceți 3 seturi de 10-12 repetări.
Faceți 12-15 răsări de la piciorul drept. Apoi la fel cu stânga.
Faceți 3 seturi de 12 repetări.
Curea laterală cu răsuciri
Luați în mână mâna dreaptă și luați poziția bara laterală cu suportul din mâna stângă. Picioarele se extind și se pune piciorul stâng în partea dreaptă. Palma stângă este strict sub umărul stâng. În timp ce țineți soldul, ridicați mâna dreaptă cu mingea în sus și mutați-o sub partea stângă, răsuciți pe podea. Ridicați mâna din nou. Se repetă.
Realizați 10-12 răsuciri pe fiecare parte.
Faceți 3 seturi de 15 repetări.
Faceți 3 seturi de 15 repetări.
Retragerea piciorului înapoi
Așezați o bandă elastică pe piciorul stâng, luați capetele în mâini. Stați pe toate patru: palmele sub umeri, genunchii sub oasele pelvine. Spatele este drept. La expirație, piciorul stâng este îndreptat și aduce în poziția de paralel cu podeaua, pe inspirație, coborâți-l în poziția inițială. După finalizarea numărului necesar de repetări, faceți exercițiul pe celălalt picior.
Efectuați 2 seturi de 20 de repetări pentru fiecare picior.
Faceți 2 seturi de 20 de repetări pentru fiecare picior.
Faceți 3 seturi de 15 repetări.
Putere // Principii și meniuri timp de 4 săptămâni
Chiar și actritele de la Hollywood care conduc un stil de viață sănătos, de câteva ori pe an, se aduc în formă. Sandra Bullock nu face excepție. La fiecare șase luni ea ia o dietă mai grea: timp de trei săptămâni nu mănâncă carne roșie, proteine vegetale, produse lactate și toate fructele, cu excepția bananelor și merelor verzi. Dieta de descărcare Sandra se bazează pe pui, pește, legume, miere, ceai negru, verde și alb. Actrița asigură că, în timpul unei astfel de dietă, nu se simte foame, deoarece mănâncă adesea, în porții mici și dă fiecărei mese suficient timp.
Ceea ce se poate confunda în meniul de detoxifiere al Sandrei, este prezența bananelor, care în mod tradițional sunt cunoscute ca fiind bogate în calorii. Cu toate acestea, nutriționiștii cred că acest fruct a căzut nemărginit în lista neagră a multor diete cu conținut scăzut de carbohidrați. De fapt, zahărul natural, vitaminele și fibrele, conținute în banane, afectează organismul în mod pozitiv. Bananele conțin vitaminele A, B, K, C și E, potasiu, care ajută la controlul tensiunii arteriale, reduc riscul de accident vascular cerebral, au un efect benefic asupra tractului digestiv și normalizează sistemul nervos. În cantități rezonabile (și Sandra nu le abuzează!) Bananele, ca și alte fructe, se saturează și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, fără a afecta sănătatea.
"Pentru a purta cu ușurință regimul de detoxifiere, puteți adăuga, de asemenea, hrișcă, scorțișoară, ciuperci, ouă la dietă", adaugă Mikhail Gavrilov. - Sfatuiti vasele cu ulei de masline, adaugati nuci si seminte, piper negru si cayenne, curcuma, boia de ardei, suc de lamaie. Aceasta diversifică dieta. "
Meniu timp de 4 săptămâni
08.00. Omelet cu ierburi, ceai.
14.00. Extracte de legume cu ierburi, bucăți de pește pentru un cuplu.
16.00. Banana coaptă cu semințe de susan.
19.00. Piept de pui, legat cu legume.
11.00. O mana de cashews, un cocktail de lapte de cocs (iaurt) cu o banana si suc de mere.
16.00. Prăjitură integrală cu salată de legume cu pansament de muștar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: