Imunitatea este o garanție a sănătății și a frumuseții. Prin urmare, este necesar să-l întărească din copilărie. Din păcate, puține mame știu să modifice în mod corespunzător un copil și dacă este necesar. Dar tocmai acele proceduri ca claustrofobia, băile de aer și dușurile reprezintă cheia pentru o sănătate bună în viitor.
Căptușirea copiilor
- Băile de aer reprezintă punctul de plecare pentru temperarea unui copil. Esența lor este mersul pe jos în orice vreme și la orice temperatură. Pentru a începe o astfel de proceduri pot și ar trebui să aibă cu copii: pune jos copilul cu o fereastră deschisă sau într-o încăpere bine aerisită, mersul pe jos gol în aer liber.
- Practica este practicată în sezonul cald: primăvara târzie, vara, toamna devreme. Este deosebit de util în combinație cu băile de aer. Datorită acestui fapt, nu numai că imunitatea este întărită, dar se efectuează, de asemenea, și prevenirea platfoidelor.
- Ștergerea și așezarea. Turnarea unui copil este permisă numai după doi ani: la această vârstă psihicul și corpul sunt deja suficient de puternici și percep această procedură cu beneficiul maxim pentru organism. Că nu a fost stresul, de la două luni este recomandat să intri într-o astfel de procedură, ca ștergerea. Acest lucru se face cu o cârpă moale înmuiată în apă la temperatura camerei. După frecare și înmuiere, corpul bebelușului trebuie să fie șters cu un prosop moale. După 12 ani, copilului i se permite să se toarne pe stradă. La această vârstă, ar trebui să știe deja cum să se tempereze în mod corespunzător și poate să o facă și el însuși.
Înghețarea adulților
Ce este întărirea?
Pentru majoritatea oamenilor, departe de această procedură, există un stereotip în care se varsă neapărat apă cu gheață sau înot în gaura de gheață. Și numai cei care sunt serios implicați în sănătatea lor, știu cum să se tempereze în mod corespunzător și ce moduri de întărire a imunității există. Încălzirea este adaptarea artificială a unei persoane la diferite condiții de mediu. Se bazează pe acțiunea constantă (iritație) a receptorilor de piele, care la rândul lor transmit impulsuri sistemului nervos. Deci mecanismul de termoreglare al organismului se schimbă. Cum să începeți să vă temperați corect? Principalul lucru este implementarea sistematică a procedurilor, dar cu o dinamică constantă. Aceasta înseamnă scăderea treptată a temperaturii apei, creșterea temperaturii mediului înconjurător sau durata șederii în aer.
Există trei modalități principale de întărire: presiunea atmosferică, frigul și căldura. În primul caz, se recomandă să se angajeze în alpinism, să coboare în defileu. Astfel, organismul se adaptează schimbărilor care însoțesc o persoană, adesea schimbând altitudinile: pentru a reduce sau a mări presiunea atmosferică. Curățarea căldurii este recomandată persoanelor care sunt forțate să trăiască temporar sau permanent în climă caldă sau pentru lucrătorii din magazinele cu temperaturi ridicate. Organismul aflat sub temperaturi ridicate se supraîncălzește, deci este important să se mărească în mod artificial transferul de căldură. Cea mai bună opțiune este de a tempera corpul cu frig, deoarece acest factor natural provoacă boli respiratorii. Astfel de proceduri pot fi efectuate cu ajutorul apei (ștergere, dulciuri, scăldat), aer și soare.
Cum să temperați corect: mijloace și principii
Principii de bază
Cât de corect să temper, că acest proces a adus nu numai plăcere temporară, ci și un avantaj maxim? Există mai multe principii de bază, aderând la care puteți obține rezultate bune.
- O abordare conștientă, o atitudine pozitivă și un adevărat interes față de proceduri.
- Execuția sistematică a întăririi.
- Dinamica: o creștere treptată a rezistenței oricărui factor asupra corpului, de exemplu o scădere / creștere a temperaturii.
- Utilizarea unor proceduri de susținere, cum ar fi sportul.
concluzie
Încălzirea este una dintre metodele cele mai accesibile și eficiente de creștere a imunității, care nu este inferioară eficienței față de nutriția adecvată și complexele vitamin-minerale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: