Stretching al mușchilor de șold [edit]
Cel mai adesea mușchii din grupul din spate sunt răniți. mai puțin frecvent - mușchiul cvadriceps al coapsei. Motivele pot fi prea mișcătoare cu piciorul, contracția prea ascuțită a mușchilor sau oboseala musculară. In cazul grupurilor musculare spate daune aveți nevoie pentru a determina care muschii sunt afectate: mediala (semitendinos și semimembranous) sau lateral (biceps femoris). Pentru a face acest lucru, sportivul este pus pe stomac și cerându-i să se aplece piciorul rănit în articulația genunchiului său, au o rezistență la îndoire și rotirea piciorului inferior spre interior (pentru a evalua starea mușchilor semitendinosului și semimembranosului) sau spre exterior (pentru a evalua starea de bicepsul femural, Fig. 4.6).
Figura 4.6. Modalitatea de a determina care mușchi din spatele hamstrings sunt deteriorate. Pentru a testa mușchiul situat pe partea mediană a coapsei (mușchiul semitendinos și semimembranosului), sunt rezistente la îndoire picioarele de la genunchi, în același timp, prin rotirea piciorului inferior spre interior, și pentru a testa mușchii situate pe partea laterală a coapsei (biceps femoris), rotiți piciorul inferior spre exterior.
Bandaje în timpul întinderii muschilor de șold [edit]
Suprapusă pe șold lățime bandaj elastic de 4 sau 6 inch (10,2 sau 15,2 cm), susținere tencuială adezivă elastică, dacă este necesar (Fig. 4,7-4,8). Bandajul ar trebui să acopere coapsa deasupra și sub locul de tensiune și în cazul în care acest loc este mare, poate fi necesar să se impună mai multe runde în jurul abdomenului pentru a sprijini de fixare a scaunului proximal al mușchilor.
Figura 4.7. Bandaj atunci când se întinde cvadriceps femoris. A. Pentru bandaj nu aluneca, trata pielea spray adeziv sau lipirea adeziv tencuiala la o bandă îngustă, montați-l pe coapsă înainte de bandajarea. BV. Plasați un bandaj elastic pe coapsă.
Figura 4.7 (sfârșitul). Pentru sprijinul suplimentar al mușchiului întins, este posibil să se impună un bandaj de bandaj pe coapse și un bandaj elastic deasupra acestuia. D. Aplicați benzi medii și laterale de ancorare. D-E. Aplicați fâșii înclinate de tencuială adezivă pe suprafața frontală a coapsei, trăgându-le din partea mediană spre partea laterală și din lateral spre partea mediană. F-3. În partea superioară a bandajului, aplicați un bandaj elastic.
Figura 4.8. Bandaj atunci când se întinde partea din spate a hamstrings. Determinați mai întâi care dintre mușchii (din partea mediană sau laterală a coapsei) au fost afectați. Luați în considerare un bandaj cu leziuni ale mușchilor localizați medial: semitendin și semimembranos. A. Împingeți capătul distal al coapsei cu un bandaj elastic, tragându-l în lateral pentru a strânge mușchii răniți la mijlocul coapsei. BV. Continuați să așezați bandajul cu bobine de spirală pe coapse.
Figura 4.8 (sfârșitul). D. Deoarece hamstrings posterioare sunt atașate la osul pelvin adânc sub fesa, este de dorit să completeze bandaj cu o buclă în jurul abdomenului. D-E. Pe bandaj, aplicați o bandă elastică.
Exerciții pentru mușchi de șold [edit]
Cvadriceps femoris și grup de mușchi posterior coapsei acționează ca la șold și la articulația genunchiului, astfel încât exercițiile lor de utilizare de formare descrise Crick, pliante sau de conducere de sold.
Citiți și [editați]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: