AS marul lui Adam
Șef al Departamentului de Reabilitare timpurie și Boli vasculare progresive ale creierului, doctor în științe medicale, profesor universitar
NV Shahparonova
Doctor în Științe Medicale, profesor, cercetător principal
Institutul de Cercetări de Neurologie, RAMS
Acum, că suntem pe deplin conștienți în ceea ce privește: oboseală, oboseală, oboseală, sindromul oboselii cronice, este necesar să se acționeze în Kutuzovsky „.. aplică atinge de finisare și rupe tabăra inamică.!“
Care sunt principalele abordări ale tratării acestor "nenorociri"? Principiile tratamentului majorității tipurilor de astenie (postinfecțioasă, posttraumatică, „sindromul oboselii cronice“ sindrom astenic cu oboseala mentală pe termen lung, toxicitate cronică) sunt foarte asemănătoare.
Un factor important în tratamentul este activ, inclusiv cursuri exerciții de dimineață, bazin de înot, de tratare a apei menajere (dousing cu apă rece, dus, baie cu sare de mare), precum și plimbări în aer curat în timpul iernii - schi. Cu toate acestea, sarcinile fizice pentru diferite tipuri de astenie ar trebui crescute treptat.
Cea de-a doua arma importanta in tratamentul asteniei este nutritia rationala. Pe de o parte, este de multe alimente diferite, inclusiv cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente; în timp de iarnă și de primăvară, atunci când produsele conțin cantități insuficiente de vitamine, complexe cu multivitamine de primire necesare cu urme de elemente. Pe de altă parte, anumite restricții sunt necesare în dieta. Restricțiile se aplică alimente grase și prăjite (carne, păsări de curte), produse lactate grase (brânzeturi grase, smântână, unt), sare și murături și în special pentru zahăr și toate alimentele dulci (sucuri dulci, gemuri, produse de cofetărie și produse culinare). Pacienții cu astenie ar trebui să mănânce mai multe legume proaspete, fructe și produse din lapte acru. Cu toate acestea, înțelegeți corect, diete fanteziste "trei mere + 2 ouă" sunt excluse! Ratiunea este principala abordare. Cea mai corectă decizie este o hrană fracționată, în porții mici. Răsfățați în „puncte slabe mici“ - un pahar de vin bun sau o bucată de ciocolată neagră sunt justificate din punct de vedere științific „puncte slabe“, ar putea avea un efect terapeutic (dar acesta este un subiect următoarele conversații). Cofeina din cafea și ceai, precum și cantități mici de alcool poate avea un efect tonic pe termen scurt în oboseala grele rare și nu, dar utilizarea lor frecventă, dimpotrivă, crește simptomele de oboseală de orice origine.
Un rol important în depășirea asteniei este auto-educația. După consultarea cu un medic și un psiholog analizat originile oboselii, pacientul de multe ori constată că într-o mare măsură de vină pentru stilul său de viață pe care o mare parte din aceasta ar trebui să fie schimbat. Auto-analiza este facilitată prin păstrarea unui jurnal. Priviți-vă din afară, nu doar evaluând calitatea machiajului, ci critic. Este raportul dintre muncă și odihnă în viața ta rațională? Amintiți-vă cât de mult timp petreceți la somn, când ați fost ultima dată în aer proaspăt (aer curat), cât timp petreceți la calculator. Da, acest miracol al tehnologiei poate fi un stimulent foarte puternic al oboselii cu utilizare prelungită. Cât de fructuos este concediul, preferabil activ? Calitatea odihnei joacă un rol important în lupta împotriva oboselii. Astfel, achiziționarea unei mese pentru ping-pong într-o instituție medicală cunoscută a mărit calitatea gândirii clinice a medicilor de 1,5 ori. Workaholicii au nevoie de mai mult timp să se odihnească. Să fie 1:00, dar este necesar „pentru a efectua, astfel încât organismul a mulțumit“ gazdă „în deplină recomandare aici de prisos, toată lumea ar trebui să facă o alegere: cineva ține la această oră, în sala de sport, cineva va vizita un muzeu sau o expoziție, și cineva va vedea un meci de fotbal, obținând o doză de șoc de adrenalină.
Dintre medicamentele din astenie numit nootropicele imbunatatirea proceselor metabolice in creier si cresterea activitatii mentale (piracetam, encefalita-ball, Tanakan și colab.), Imunomodulatoare de plante (ginseng, ginseng siberian, rădăcină de aur, Schizandra chineză, etc) și animale (pantocrină), injectarea grupului de vitamine. În unele cazuri - hormoni anabolizanți. Deoarece oboseala este aproape întotdeauna însoțită de depresie ascunse sau insomnie și, în schema de tratament pentru a include antidepresive si medicamente care normaliza somn. Dar, în această situație, contactați medicul care vă va ajuta să alegeți corect și să determinați necesitatea medicamentului.
Deci, învățați să vă ascultați corpul și vă va asculta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: