În primul rând, am stabilit un obiectiv de a pierde în greutate, pierde în greutate cu 17 kg. Pentru a atinge obiectivul prin încercare și eroare, mi-am dat seama că aveam nevoie de o dietă și un exercițiu cu conținut scăzut de calorii. Dieta, ajută la scăderea în greutate mai rapidă și activitățile fizice ajută la schimbarea coordonată a figurii și la întărirea figurii. Dacă alegeți doar o dietă, atunci pielea se poate suspenda, greutatea va scădea încet, iar cifra nu este un fapt pe care îl veți dori atunci. Deci, pentru început, aș dori să-și piardă în greutate - este ca și cum am spus nevoie de dieta si sport, dar exercițiul ar trebui să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână (în zilele problematice am redus activitatea). Pentru a păstra cifra suficient de 2 ori pe săptămână. A trecut un an și am obținut rezultatele dorite, în oglinda în noua reflecție deja, nu m-am recunoscut, dar. pe aceasta nu am vrut sa ma opresc si am decis ca nu este suficient sa slabesc si este necesar sa-mi imbunatatesc cifra. Noul obiectiv - de la talie ar trebui să fie cuburi, fese nu ar trebui să fie fără vlagă și elastic pe mâinile nu ar trebui să fie o mare muschi de relief, etc. Mi-am dat seama că sarcinile de aerobic și cardio sunt deja limitate și că sunt necesare alte exerciții, mai complicate. Mână de presă gantera pentru un număr mai mare de repetiții pentru yagolits și picioare (Fandarile, genuflexiuni cel puțin 100 de ori). Treptat cifra a început să se schimbe la locul de muncă au devenit interesați de modul în care m-am schimbat, nu va crede, dar VMETRO a început să se apropie și întrebați dacă mă duc în pentru sport. Scopul nou este de a deveni un instructor de fitness și de a termina de construcții. cursuri.
Sfat - păstrați un jurnal, scrieți toate activitățile pe care le-ați mâncat, cum vă simțiți. Dacă ați încercat ceva nou și nu vă place, nu aruncați și nu schimbați tipul de exercițiu. Acum nu există probleme cu această varietate foarte mare. Veda sport jurnal 2 ani (mai devreme în notebook-uri, acum pot pe un calculator în acest club. Cred că convenabil). Stabiliți obiective și nu renunțați. Apoi vă veți vedea cum vă respectați voi și că alții vă vor privi cu respect. Aici, undeva citiți că nu se pot forța după perioade lungi de exerciții, apoi faceți o pauză (mică) și apoi înapoi în luptă. Noroc și îmbunătățire! Pentru începători (cei care nu au participat la sport) începe cu 1 ori pe săptămână, și atunci când vă simțiți că sarcina este mic, atunci crește.
Participanții la acțiune LYCEUM TOGETHER vor primi 15 puncte pentru fiecare poveste adăugată. Povestirile ar trebui să fie despre tine și ar trebui să fie suficient de informative.
Și tu ai refuzat dulceața și furajul.
Salutări! De asemenea, doresc să termin cursurile pentru un instructor de fitness, în timp ce mi-am găsit cursurile de la RGAFK (Academia de Cultură Fizică). Acolo, de la 150-200 $ există un antrenament (2-3 luni).
Bine ai venit!
Vreau să devin un instructor de fitness! Vă rugăm să vă sfătuiți cursuri bune și necostisitoare!
Lara, dacă ți-ai stabilit un gol, bineînțeles că poți să o faci.
Bună seară! Astăzi sunt pentru prima dată pe acest site.
Sunt foarte mulțumit că există oameni care au obținut astfel de rezultate. Sunt acum la începutul călătoriei, dar sper că o voi putea gestiona.
Ei bine, "beat" mine, din nou nu a putut rezista și dulciuri a mâncat. Cum să mă împiedic înainte de alte bunătăți, nu știu. Acum o astfel de alegere, intrați în magazin și salivați. Învață-mă să mă țin înapoi înainte de lucrurile dulci diferite.
Bine, realizarea obiectivului pregătește voința!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: