Nu foarte mulți oameni știu că dieta în sine este doar jumătate din succes și, pentru ca excesul de greutate să dispară o dată pentru totdeauna, este de asemenea extrem de important să se pregătească pentru o dietă și apoi să iasă cu succes. Astăzi, revista femeilor Charla oferă să vorbească despre pregătirea pentru o dietă, precum și despre cum să termine corect dieta, să consolideze pierderea în greutate și, de asemenea, să nu dăuneze sănătății tale.
Pregătiți-vă pentru o dietă
Deci, ați decis să mergeți la o dietă pentru a scăpa de greutatea excesivă. Se pare că poate fi mai simplu. Stick la dieta și subțire. Cu toate acestea, dacă ar fi fost atât de ușor, după dieta kilogramelor in plus nu ar fi recrutat la fel de ușor ca și dieta ei înșiși ar avea loc în liniște și fără durere. Din păcate, nu totul este atât de simplu și pentru ca dieta să meargă fără probleme, trebuie să vă pregătiți cu siguranță. Cum se face acest lucru?
Luați în considerare starea corpului vostru
Înainte de a merge la o dietă, asigurați-vă că sunteți sănătoși. Da, da, cat de bine va simtiti inainte de dieta, va depinde si de starea voastra in timpul dieta. De exemplu, nu este recomandat să începeți o dietă dacă aveți o răceală sau o gripă. În acest moment, corpul tau are nevoie de energie suplimentară pentru a lupta împotriva bolii și este extrem de dificil să susțină o dietă în această perioadă și nu este deloc necesar. De asemenea, nu este recomandat să începeți o dietă în timpul zilelor critice și, de asemenea, o săptămână înainte de a începe. Încercați să luați în considerare aceste nuanțe, care, la prima vedere, pot părea nesemnificative, deoarece depinde nu numai de modul în care vă veți simți în timpul unei diete, ci și de faptul dacă veți fi în măsură să vă rezistați deloc.
Modificați-vă dieta la o dietă
Cu o săptămână înainte de dieta, încercați să renunțați la alimente prea grase. Este, de asemenea, mai bine să nu mănânce alimente prăjite, ele conțin o mulțime de calorii goale, care nu vă va face nici un bine.
Încercați să preparați feluri de mâncare pentru un cuplu, fierbeți-le sau coaceți în cuptor, astfel începeți să vă pregătiți pentru o masă mai sănătoasă.
Nu uitați de dulce și de făină. Limitați utilizarea acestor produse cu 4-5 zile înainte de începerea dietei. Asta nu înseamnă că trebuie să le abandonezi complet, nu. Doar încercați să vă controlați și să nu-i abuzați.
Ar fi frumos să pregătiți nu numai corpul tău pentru dieta viitoare. Unul dintre factorii importanți pentru pierderea în greutate de succes este o dispoziție emoțională, de care depinde, indiferent dacă puteți rezista la o dietă. Foarte adesea, în ciuda stării excelente a sănătății în timpul unei dietă și a lipsei de foame, rupem dieta exact pentru că nu există suficientă putere de voință și spirit interior.
Renunțând la dietă
Când a trecut ultima zi, principalul lucru nu este să se întoarcă prea mult la mâncarea veche. Deci, cum să ieșiți din dietă
Dacă ați fost pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. apoi creșteți treptat caloriile din dieta dumneavoastră. De exemplu, în decurs de două până la trei zile, măriți-vă dieta cu 200 de calorii. Apoi adăugați încă 100 de calorii. Adăugați calorii treptat, până când ajungeți la rata zilnică - numărul de calorii pe care aveți nevoie de o zi pentru a vă menține greutatea.
Ați urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Apoi, ieșirea din dietă începe cu adăugarea de carbohidrați la dieta dumneavoastră. Numai trebuie să pornească de la glucide rapide, care sunt atât de dăunătoare pentru cifra - dulce, făină, etc - și de lent și sănătoase - cereale, legume, fructe. Ideal ar fi introducerea de carbohidrați cu hrișcă și orez brun, precum și din legume verzi non-amidonoase.
Dar modul de ieșire din dieta lichidă ar trebui să fie mai mult decât exacte, deoarece în această dietă dimensiunea stomacului scade și, prin urmare, imediat există o hrană tare și dur în cantități mari nu poate. Este necesar să începeți cu porii lichizi și legume fierte.
Cât durează ultima cale de ieșire din dietă? De fapt, depinde de tine. Ieșirea dintr-o dietă poate dura o săptămână și poate aproximativ o lună. Pentru o astfel de perioadă de timp, nu numai că puteți ieși cu succes din dietă și puteți rezolva rezultatul, dar și pierdeți chiar și alte câteva kilograme.
Articole similare
-
Elena Vaenga a devenit bine subțire - ca o dispută privind o dietă, cosmetologie
-
Dieta de caise pentru pierderea in greutate pot pierde in greutate pe caise
Trimiteți-le prietenilor: