Mucoasa pubiană-coccisală la bărbați este adesea subestimată. Dar ea este responsabilă pentru contracțiile ritmice în timpul actului sexual și al orgasmului. Se află între testicule și anus, adică între pubis și coccyx. Prin urmare, și alt nume, abreviat - LC musculare. De asemenea, este adesea posibil să se găsească numele mușchiului lnnococcygeal.
Examinarea țesutului muscular
Dezvoltarea cercetării musculare PC-ul este relativ recent om de știință din cauza A.Kegelyu care a descris pentru prima data, care este un mușchi, funcția sa, efectele asupra actului sexual, marimea penisului, si cel mai important, exercitii fizice, cum de a pompa musculare pubococcygeus. Dar, în acest studiu, Kegel a constatat că mușchii din regiunea pubian-coccigiană poate avea un efect pozitiv asupra sistemului sexual al bărbaților.
Cu toate acestea, importanța LC musculare a fost cunoscut cu mult înainte de cercetarea medicală. Chiar și în textele și practicile taoiste, descrie importanța dezvoltării acestei părți a corpului pentru echilibru spiritual, dezvoltare, longevitate și modul în care tonusul muscular afectează viața intimă, precum și dimensiunea penisului.
Studiile recente din această zonă au fost efectuate de un grup de oameni de știință australieni care au legat direct formarea de mușchi LK cu rezistența la stres a organismului și activitatea creierului. În mod regulat antrenez o zonă intimă cu ajutorul exercițiilor taoiste populare sau a complexului Kegel, este posibil să "deconectezi" anumite grupuri de celule care provoacă starea stresantă a organismului în ansamblu. Datorită acestui fapt, sunt activate noi site-uri, care ajută un om să își îmbunătățească eficiența.
Proprietăți pozitive ale antrenamentului
Este util să se antreneze și să se pompeze mușchiul pubic-coccygeal. Principalele avantaje pentru bărbați sunt prelungirea actului sexual și întărirea penisului. Cu toate acestea, există multe alte aspecte pozitive ale acestor exerciții:
- Prevenirea diferitelor patologii ale organelor pelvine. Coaching om musculare PC-ul îmbunătățește circulația sângelui în acest loc și previne stagnarea, care poate declanșa de multe ori dezvoltarea de afectiuni ale prostatei, hemoroizi, incontinență.
- Fundalul hormonal se stabilizează. Prin îmbunătățirea circulației sanguine, producția de hormoni în testicule este mai stabilă, testosteronul intră în organism mai uniform.
- Îmbunătățirea potenței. Efectul pozitiv este observat din nou datorită circulației active a sângelui în organele pelvisului mic. În timpul unei erecții, umplerea penisului cu sânge are loc complet, ceea ce face ca erecția să fie mult mai dificilă. De asemenea, puteți observa că penisul erect modifică unghiul de înclinare.
- Modificarea calității orgasmului. LK-musculare este direct responsabil pentru contracțiile orgasmice, prin urmare, cu cât este mai dezvoltat, cu atât mai strălucitor și mai lung va fi orgasmul.
- Controlul ejacularii. Cel mai adesea, acest motiv îi determină pe bărbați să aplice complexul în curs de dezvoltare al exercițiilor pentru materiale de vopsire. Gestionarea mușchilor pelvisului influențează în mod direct durata actului sexual. Abilitatea de a relaxa arbitrar mușchiul pubic-coccyx ajută un om să extindă în mod semnificativ actul. Unele tehnici ajută la experimentarea mai multor orgasme, deseori descrise în învățăturile taoiste.
Cum să găsiți mușchiul LC
Cel mai adesea, abrevierile din această zonă apar involuntar și subconștient. Cu toate acestea, pentru a învăța cum să controlați aceste reduceri, este necesar să știți exact ce va funcționa și ce zonă trebuie pregătită. Pentru a înțelege exact cum contracția musculară și unde ar trebui localizată, există două moduri.
Lobkovo-coccgeal muscular la bărbați
Cea mai populară este întreruperea urinării. Pentru a reține și întrerupe jetul, mușchiul LC este folosit și tensionat. Pentru a găsi acest mușchi, în timpul urinării, este necesar să plasați un deget între anus și testicule, întrerupând jetul, puteți vedea că zona dintre ele este tensionată. Acesta este același mușchi pubic-coccygeal.
Cititorii noștri recomandă
În alt mod, este posibil să se detecteze mușchii LK în timpul unei erecții. Este suficient să încercați să ridicați penisul, pentru că această mișcare corespunde, de asemenea, mușchilor notorii.
Cum sa faci exercitiile corect
Este foarte important să se acorde atenție nu numai cantității, ci și calității antrenamentelor efectuate, precum și controlul intensității acestora. Nu este necesar de la început să vă epuizați cu exerciții lungi și abordări multiple. Un organism instruit vă va informa cât de multă instruire intensă are nevoie. Există, de asemenea, mai multe reguli de bază care vor ajuta la obținerea unui rezultat rapid:
- Regularitatea. Este foarte important să faceți exercițiile zilnic. Va fi suficient să le dați 15 minute dimineața și seara, înainte de a merge la culcare, astfel încât rezultatul să nu trebuiască să aștepte. Dacă te antrenezi într-un mod accidental, atunci niciun astfel de rezultat nu va aduce nici un rezultat.
- Frecvența formării. Este necesar să introduceți exercițiile în rutina dvs. zilnică, astfel încât să se efectueze mai multe abordări de mai multe ori pe zi.
- Respirație corectă. Orice formare fizică necesită o respirație adecvată pentru a obține rezultatul maxim cât mai repede posibil. Excepții sunt, de asemenea, de formare pentru musculare pubic-coccygeal. Toate respirațiile și exhalările trebuie legate de orice fază de exercițiu (tensiune sau relaxare). Este important să înțelegeți cum să lucrați mai convenabil și să mențineți acest mod de antrenament.
- Izolarea mușchiului. Pentru ca mușchiul LK să se dezvolte rapid, este necesar să-l "izoleze" de restul corpului. Cu alte cuvinte, dacă mușchiul LC este stresat, atunci toți ceilalți mușchi din proces nu ar trebui să participe. Acest lucru este necesar pentru dezvoltarea controlului maxim asupra mușchilor pelvisului mic.
- Un alt element obligatoriu pentru formarea calitativă ar trebui să fie un set de exerciții bine selectate. Există mai multe sisteme de formare similare. Este important să alegeți una care nu provoacă disconfort în performanță.
Tipuri de exerciții de bază
Chiar și tehnicile cele mai de bază pentru dezvoltarea mușchiului LK de sex masculin pot fi împărțite în două grupe: de bază și suplimentare. Mai întâi trebuie să stăpânești elementul de bază și apoi să mergi la cele suplimentare, care sunt o variantă mai complexă.
În primul rând, este necesar să se ia în considerare oprirea jetului în timpul urinării, ca modalitate de dezvoltare a mușchilor pelvisului mic. Acest exercițiu poate fi efectuat în timpul zilei de mai multe ori, în timpul fiecărei excursii la toaletă. Este suficient să opriți debitul de 2-3 ori în timpul unei urinări. Dacă pentru prima dată a cauzat dureri minore, acest lucru indică o dezvoltare slabă a acestui grup de mușchi și este absolut normal. Acest exercițiu este necesar pentru a învăța cum să izolezi mușchiul LK într-un mod izolat.
După ce ați determinat locul în care se află mușchiul și după ce ați învățat să îl deplasați, puteți trece la un exercițiu mai complex. Este necesar ca pe cât posibil să tensionați mușchiul și să vă relaxați de 10 ori. Se desfășoară în 2-3 abordări. În timp, suma poate fi mărită, dar numai dacă aceasta nu afectează calitatea performanței.
Exercițiile suplimentare includ diverse modificări de bază. De exemplu, menținerea muschilor într-o stare stresată timp de 3 secunde, apoi relaxare. Repetați de 10 ori pentru 2-3 abordări. Este, de asemenea, posibilă efectuarea unei tensiuni de mare viteză a mușchiului pubic-coccygeal.
Cele mai dificile sunt considerate exerciții de rezistență. Acestea sunt realizate cu un penis erect, care trebuie ridicat cu ajutorul muschilor pelvisului mic. Pentru a încărca penisul puteți folosi un prosop, cu timpul necesar pentru a crește greutatea. Greutatea asupra membrului va stimula dezvoltarea mușchilor și le va întări.
Nu suprasolicitați și nu faceți mai multe abordări
Principala regulă a oricărei instruiri este absența disconfortului. Nu suprasolicitați și nu aplicați mai multe abordări decât aveți nevoie la un anumit nivel. Acest lucru nu va afecta rezultatul în nici un fel și nu va accelera apariția progresului. Formarea ar trebui să fie sistemică și moderată.
Aveți probleme serioase cu POTENTIAL?
Deja o mulțime de bani este încercat și nimic nu a ajutat? Aceste simptome nu vă sunt cunoscute de către voi:
- erectie lenta;
- lipsa dorinței;
- disfuncție sexuală.
Articole similare
-
Ce exercițiu este cel mai bun pentru dezvoltarea picioarelor - un portal despre culturism și fitness
Trimiteți-le prietenilor: