Discuție în club Un corp subțire și subțire? În sala de gimnastică!
Există o opinie că sala de sport nu este o ocupație de femei. Dorința pentru feminitate ține ferm sexul frumos de la antrenament cu greutăți.
Mitul 1. În camera se poate ajunge la dimensiunile terminatorului
Poți, bineînțeles. Dar, din fericire pentru femei și, din păcate, pentru sportivii profesioniști, nu este atât de ușor să-i modifici astfel de mușchi ca și pentru Schwarzenegger. Ele nu apar doar datorită faptului că ridicați de 15 ori o dumbbell cântărind 3 kg. Dacă știți cât de mult efort, timp și bani este nevoie pentru a construi o masă musculară de o asemenea mărime, genul de care sunteți aruncat apoi în căldură, apoi în frig! În plus, natura însăși nu va permite corpului feminin să devină bărbat. Muschii cresc din cauza prezenței testosteronului hormonal masculin, care se găsește în corpul sexului mai slab. Dar cantitatea sa este atât de mică încât va fi suficientă doar pentru a crea o figură frumoasă în sport. Și dacă vei birui topurile de culturism - fără a lua hormoni masculini, nu poți să faci. În plus, coloana vertebrală feminină este mai delicată și nu poate reține masele musculare imense și, prin urmare, fără stimulare suplimentară sub formă de preparate speciale, corpul pur și simplu nu le va permite să creeze. În plus, formarea pentru a mări volumul (mușchiul) și arderea excesului de grăsimi sunt izbitor de diferite - la fel ca și ridicarea greutății și tehnicile de exercițiu. Să luăm, de exemplu, culturism și powerlifting: și, de fapt, și într-un alt atlet care rulează cu greutăți mari, dar dacă în primul toate ca scop creșterea masei musculare, creând proporțiile necesare, scopul principal al doilea - pentru a ridica o greutate mai mare decât adversarul tău.
Mitul 2. Îmi pierd flexibilitatea
O femeie se asociază cu o pisică: mișcări de plastic, mers moale și postură grațioasă. Frica de a pierde totul este nejustificată. Ați văzut vreodată un spectacol de fitness? Apropo, majoritatea în trecut erau gimnaste. Clasele în sala de gimnastică nu le-au făcut "din lemn", ceea ce înseamnă că nu te amenință nici pe tine. Mai ales dacă nu uitați să efectuați exerciții de întindere la sfârșitul antrenamentului și după sarcina electrică. Dimpotrivă, mușchii întăriți din spate aliniază postura, îndepărtează coloana vertebrală proeminentă și îndreaptă umerii. Dar presa elaborată vă va permite să purtați subiecte scurte, să mențineți etanșeitatea abdomenului și după naștere - este mult mai rapid să restabiliți forma fetei.
Mitul 3. LUCRĂRI CU SĂNĂTATE DUMNEAVOASTRĂ "IRON"
Articulațiile deteriorate, problemele cu coloana vertebrală, rupturile și alte consecințe neplăcute apar în orice sport. Până la vârsta de treizeci de ani, unii sportivi pe corp nu au un loc de locuit, care cel puțin o dată nu a fost rănit. Aceeași situație se întâmplă și cu dansatori profesioniști, dansatori, patinatori, etc. Într-un mediu amator, rănile apar în principal din cauza unei tehnici incorecte de a efectua exerciții sau de a nu fi în stare să-și dea seama. A fost angajat în aerobic - a răsuci un picior sau în luptele unice de est nu a calculat lovitura - și a rupt un nas de partener. Deși ne așteaptă foarte des astfel de probleme, chiar și în viața de zi cu zi. Prin urmare, în sala de sport, ca și în orice alt loc, este necesar să se respecte un fel de tehnică de siguranță:
mai întâi, încălziți-vă înainte de începerea antrenamentului de forță;
în al doilea rând, înainte de a vă apuca de gravitate, încercați să învățați direct tehnica de a face exerciții fără greutate.
Mitul 4. Aerobica și alergarea - calea spre ideal
Având fotografii văzut în reviste, de a cumpăra un abonament la sala de sport, în grabă la aerobic și ore acolo pentru a sari, a alerga, urcare roz și albastru gantere cu greutate nu mai mult de 2-3 kg. Și de fiecare dată, priviți în oglindă, așteptați rezultatul - când corpul devine atât de strâns, ca o figură dintr-o acoperitoare lucioasă. Dar, pentru informația dvs., doar exercițiile aerobice nu au efect. Atleții petrec mult timp în sala de gimnastică pentru a construi masa musculară necesară. Își sculptează corpul ca sculptor. Și nu ultimul rol în acest rol este jucat de "fier", permițând schimbarea vizuală în volume strict stabilite. În plus, nu trebuie să fii înșelat în legătură cu faptul că doar o încărcătură pe o bandă de alergare sau pe o bicicletă este potrivită pentru căderi în exces de kilograme. Să deschidem secretul: același rezultat se poate obține și pe simulatoare. Și trebuie să începeți. cu o dieta sanatoasa. Fara cantitatea potrivita de proteine nu poate fi corectarea corectă a corpului, și exercițiile aerobice vor fi ineficiente dacă hrănite suficientă energie sub formă de carbohidrați. Și încă una, nu ultima componentă a succesului - odihnă. Pentru a face această practică cu adevărat utilă, corpul are nevoie de timp să se recupereze.
Mitul 5. DABS PENTRU PREGĂTIREA DEPOZITELOR PE WALNESS, VORBUNE SĂ TRANSMITE PRESA
Acest fenomen este numit "vina punct". De fapt, nu există în natură, dar oamenii încă mai cred în ea. Femeile recurg la sală și încep să muncească din greu pe "zonele cu probleme". De obicei, picioarele, fesele și stomacul. Falsely crezând că cele mai "transpirație" părți ale corpului sunt încărcate, cu atât mai repede toate inutile vor coborî de la ei. În plus, înfășurați șoldurile în celofan și pe talie, întindeți curelele speciale, creând un efect de pereche. După antrenament, cu emoția stoarcerii "tonurilor" de transpirație care a fost alocată în timpul antrenamentului. Dar. din păcate, nu de grăsime.
În timpul acestor exerciții, se folosește energia întregului organism și grăsimile sunt arse în tot corpul și nu doar în jurul grupului muscular care primește cea mai mare atenție. Și fiziologia noastră înțeleaptă decide cum să luăm calorii din ea - și mai întâi vor fi mâinile, pieptul sau stomacul.
De regulă, din talie, depozitele grase părăsesc ultima dată. Nu credeți de ce? Secretul este simplu - corpul trebuie să se dezvolte proporțional și într-un loc complex și nu selectiv. Ultimul lucru este numai chirurgia plastica.
Din păcate, acest tip de videoclipuri nu este acceptat. Lipiți codul video al oricăruia dintre serviciile listate.
Conectați-vă fără înregistrare prin poștă:
Exerciții complexe pentru picioare
Acum discută:
Cea mai bună modalitate de a începe o viață de la zero este să vă pregătiți.
nastya23 05 → de luni am început un nou baston timp de 30 de zile fără dulciuri dăunătoare, care este cu mine.
LVM → Ieșiți din formă - este o plăcere, urcați tortura înapoi-mucenic. (George Clooney)
Violet_Drakon → Când viața dă sute de motive să plângă, arăta că ai mii de motive să zâmbești
JC-olga → Nimeni nu te va ridica înălțime, cu excepția ta, și nimeni nu îți va îmbunătăți viața decât pe tine.
zena812227 → Astăzi este scopul, mâine este realitatea!
Doamna Kristi → De fapt, totul nu este așa cum este. (Ekzjuperi)
Natalia Kjarello → Prima etapă a divorțului sa încheiat. Încep o viață nouă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: