Mic dejun rețete savuroase delicioase pentru fiecare zi

30.07.16 la 09: 19Vladimir Zuikov

Bună ziua, dragi prieteni! Cu tine, Vladimir Zuikov. Există o astfel de problemă de a începe hrana prime: ele mănâncă micul dejun greșit, nu cu aceste alimente sau nu acordă atenția corespunzătoare la masa de dimineață. Drept urmare, greutatea în stomac, toată ziua, este încurcată. E normal?

Astăzi veți afla ce este cel mai bine să mâncați alimente crude dimineața. Voi împărtăși experiența mea, voi da exemple de feluri de mâncare. Veți vedea cu ușurință cât de ușor este să pregătiți micul dejun ideal al hranei brute. Lumină și delicioasă. 5 minute și terminat!

Mic dejun brut: ce ar trebui să fie?

N-am înțeles și nu înțeleg foodists prime, care începe ziua în portii de nuci sau semințe, chiar dacă este pătrunsă și împreună cu salata. Cel mai probabil este un obicei vechi de a obține o porție de dimineață de alimente grase și carbohidrați. Numai pe alimente crude, în loc de cârnați cu pâine și cafea sau fulgi de ovăz, acum niște feluri de mâncare.

Micul dejun corect al alimentelor prime ar trebui să fie ușor! Ține minte, prieteni. Nu alimente grele, nuci și semințe. Fructe, fructe de padure - aceasta este optiunea perfecta pentru micul dejun. Variante și rețete Voi da un pic mai mult în articol, aveți răbdare.

Un punct important! Pentru începători, nu recomand să sărind masa de dimineață. Da, uneori mi-e dor de micul dejun, beau doar apă, mai ales vara. Dar este mai bine ca începătorii să mănânce dimineața, să nu omiteți micul dejun.

Nu trebuie să ascultați tovarăși de la forumurile care se agită să mănânce de 1-2 ori pe zi. Ei bine, da, și apoi seara și noaptea un astfel de zor dur, care cel puțin urca pe perete. Corpul recuperează ziua când el a cerut politicos mâncare, dar nu l-ai dat din cauza unor sfaturi atât de stupide.

Începătorii trebuie, în general, să obțină totul și mai mult, pentru că toată viața ta a negat cel mai bun conținut, cu paste și cuțite. Este timpul pentru a compensa deficitul. Mai ales micul dejun dă digestie toată a doua zi.

Ce să mănânce la micul dejun: opțiuni și rețete

Băieții, după cum știați deja, micul dejun ar trebui să fie ușor. Acest lucru trebuie luat în considerare la compilarea unei diete individuale, care ar trebui să fie pentru fiecare om brut.

În funcție de timpul anului, puteți mânca dimineața: fructe sau boabe, cocktail verde, salată de fructe sau piureuri. Există suficiente opțiuni.

Voi împărtăși cu dvs. rețete bune pentru micul dejun, care se va potrivi aproape tuturor alimentelor brute.

1. Fructe sau fructe de padure

În funcție de sezon, puteți mânca pur și simplu o porție de fructe de sezon sau fructe de padure. Spălați și mâncați! Poți să mănânci dintr-un tufiș sau un copac, ca mine, dacă ești la dacha.

Fructe și fructe de padure pot mânca ceea ce vă place mai mult. De exemplu, în vară - cireș, căpșuni, zmeură, afine, pepene verde. În iarna - tangerine, portocale, mere, pere.

2. Smoală de fructe

Smoothies sunt făcute din fructe sau fructe de padure. Este foarte simplu:

1. Luați 2-3 tipuri de fructe de pădure compatibile în cantități de 300 de grame și 20 de grame de apă.
2. Încărcați boabele și apa într-un blender și amestecați până se înmoaie.
3. Smoothies gata! Puteți decora cu frunze de balsam de menta sau de lamaie sau fructe de padure.
4. În vreme caldă, smoala poate fi răcită cu greu, literalmente 10-15 minute în frigider.

3. Cocktail verde

Pentru a pregăti un cocktail verde, veți avea nevoie de numai 3 ingrediente: fructe sau fructe de pădure, orice verde și apă pură. Puteți face, de asemenea, un cocktail de legume, o opțiune de curățare. Gătirea este foarte simplă: la rândul său, încărcați și biciuiți ingredientele din blender.

4. Salată de mere și morcovi

Nu știu ce ar putea fi mai simplu decât salata asta. Chiar și un copil să facă față! În plus, componentele sunt ieftine și sunt disponibile aproape pe tot parcursul anului.

1. Nu veți avea nevoie de nimic: 2 mere și 1 morcov mediu.
2. În primul rând trebuie să coajați mere și morcovi de pe coajă.
3. Apoi, unul câte unul, se amestecă.
4. Gata! Puteți schimba mâinile pentru a face salata chiar mai sănătos.

Frumusețea acestei salate este că este consistentă și poate fi pregătită atât în ​​timpul verii, cât și în timpul iernii. Desigur, iarna vă va plăcea mai mult, deoarece vara există destule opțiuni pentru un mic dejun brut.

Articole similare

• Mic dejun brut, rețetă cu fotografie

• Cum de a vindeca rapid o tuse pentru o lista de zile de retete disponibile

• Rețeta pentru jeleu din fructe de padure este o băutură delicioasă și sănătoasă

Trimiteți-le prietenilor: