Foto: Karyna Chekarova / Rusmediabank.ru
O modalitate simplă de a scădea în talie, inventată de doctorul japonez Fukutsuji, întreaga lume este plină de buze. Se presupune că în doar 5 minute pe zi, puteți elimina numărul de centimetri din talie, în timp ce aliniați în continuare postura, ridicându-vă și mărind pieptul. MyJane.ru nu a putut trece de comentariile rave de cei care au încercat tehnica de armonie de peste mări și au decis să înțeleagă esența ei.
De fapt, numele mare "Metoda" era de fapt un singur exercițiu, care se desfășoară în statică, întins pe spate pe o suprafață tare (podea, canapea sau masă de masaj). Deci, ce ar trebui să fac?
În primul rând. sdeduet rola de prosoape sau pături cămilă pernei măsoară aproximativ 40x10 cm. Pentru a se rostogolească nu se rotește și nu se încadrează în afară, este posibil să intercepteze o bandă elastică largă cravată sau o frânghie. Dacă aveți un suport pentru practicarea yoga, nu vă puteți deranja să faceți o rolă, ci să utilizați un dispozitiv gata.
În al doilea rând. trebuie să vă întindeți pe spate, să puneți sub talie un suport sau o rolă de casă în zona proiecției ombilicului.
În al treilea rând. picioarele se diluează aproximativ pe lățimea umerilor, picioarele sau fac kosolapami, îndreptându-se spre interior, cu degetele mari, odihnindu-se reciproc.
În al patrulea rând. Ridicați brațele drepte de-a lungul capului, întoarceți palmele la podea, conectând degetele mici unul cu celălalt. Acesta este probabil cel mai dificil element al exercițiului. Nu toți, în virtutea datelor de întindere disponibile sau a datelor naturale, vor putea să-și pună mâinile pe podea, păstrându-le drept. De fapt, acest lucru nu este punctul. Principalul lucru este să conectați micile degete și să încercați să vă țineți mâinile drepte. De fiecare dată se va face mai bine și mai bine.
De fapt, asta e tot. În această poziție, trebuie să stați 5 minute. Din nou, nu toată lumea va fi în măsură să se mențină atât de mult timp. Începeți cu câteva minute pe zi și creșteți treptat durata exercițiului Fukutsuji. Se recomandă să faceți acest lucru zilnic. Înainte de începerea antrenamentului, asigurați-vă că măsurați volumul taliei. După o lună de studii amănunțite, folosind metoda Fukutsuji, veți fi plăcut surprinși! Talia va scădea considerabil, postura se va îndrepta, stomacul va fi strâns, pieptul va crește!
- Care este secretul? Este posibil un astfel de exercițiu simplu și scurt atât de dramatic să corecteze cifra? "- întrebați. Să înțelegem împreună. Dr. Fukutsuji. studiind fiziologia taliei largi, a ajuns la concluzia că volumul său mare se datorează cel mai adesea divergenței oaselor pelvine și subcostale. Prin urmare, el și-a îndrumat exercițiul pentru a corecta această discrepanță. Ca rezultat, practicarea taliei metodei Fukutsuji devine mai puțin cu câțiva centimetri, spatele este chiar și chiar înălțimea este mai mare. Cu toate acestea, este acesta un caz de a pierde in greutate si de a construi musculare?
Din nou, moștenind principiile de yoga, exerciții fizice japoneze nu numai aliniază postura, dar, de asemenea, elimină clipuri emoționale se întoarce confortul în partea din spate, este prevenirea unei multitudini de stagnare la nivelul coloanei vertebrale și ajută cu scolioză și doar să fie util pentru persoanele de locuri de muncă „sedentare“, dintre care, printre cititorii site-ului nostru foarte mult. Cu toate acestea, cu privire la problemele existente din spate (mai ales în durere acută la nivelul coloanei vertebrale, osteohondroza cronică) metoda înainte de a practica Fukutsudzi cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Astfel, luând în considerare esența metodei și încercați să-l Fukutsudzi efect magic asupra ei, cu toată responsabilitatea MyJane.ru poate declara că un exercițiu japonez este foarte bun și eficient pentru corectarea posturii, dar fără efect de grăsime de ardere nu posedă și nu pot fi asimilate altor mai programe intensive de instruire din secțiunea noastră de fitness.
Mai multe articole pe această temă:
Asta am nevoie!
Se pare că nu este dificil. trebuie să încercăm!
Câștigătorii lunii trecute:- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 r.
- Dashulja - 300 r.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: