Memoria este una dintre cele mai uimitoare proprietăți ale corpului uman. Memoria este responsabilă pentru procesul de învățare, formarea de abilități, amintiri, capacitatea de a folosi cunoștințele dobândite. În timpul gestației, procesul de memorare a informațiilor suferă oarecum. MedAboutMe a pregătit sfaturi despre cum să îmbunătățească memoria în timpul sarcinii.
Memoria oamenilor
Fiecare persoană are un caracter unic. Diferențele există în capacitățile corpului: cineva își amintește mai repede materialul, cineva este mai lent. Sfatul este o instrucțiune pentru femei cu privire la modul de îmbunătățire a memoriei în timpul sarcinii și pentru a face cea mai eficientă utilizare a cunoștințelor dobândite.
Sarcina: schimbări ale corpului
Sarcina implică restructurarea corpului feminin la toate nivelurile: fiziologic, biochimic, psiho-emoțional și cognitiv. Modificările apar pentru a asigura progresul sarcinii, creșterea și dezvoltarea fătului. Atenția unei femei este transformată spre interior în timpul gestației. Se formează capacitatea de a asculta propria condiție, pentru a monitoriza schimbările din organism. Lumea din jurul nostru se duce în fundal, dând loc senzațiilor femeii însărcinate.
Placenta "lovită" în cap
Obstetricienii-ginecologi și femeile însărcinate în viața de zi cu zi folosesc adesea expresia "placenta a lovit capul". Locul unui copil - un depozit de hormoni - afectează funcțiile cognitive ale creierului, memoria. Ca urmare, multe femei în timpul sarcinii întâmpină dificultăți în învățarea unui material nou, uităm de ceea ce a fost planificat pentru această zi.
Cum să îmbunătățiți memoria în timpul sarcinii
Alegeți o metodă de memorare
În funcție de modul în care sunt percepute informațiile, specialiștii disting mai multe tipuri de persoane:
Perceperea informațiilor în primul rând prin organele de viziune.
Kinesthetica include oameni pentru care principala modalitate de a obține informații este prin organele senzoriale și senzațiile tactile.
Un tip rar de oameni care își amintesc numerele și se datorează bine.
Această clasificare vă permite să determinați modul optim de primire și percepere de informații. Cu toate acestea, monotipurile - persoanele cu o singură percepție a informațiilor - sunt rare. Efectele asupra simțurilor din mai multe părți pot îmbunătăți memoria, procesul de amintire și reproducere a informațiilor.
Gândiți-vă activ
Îmbinarea ligamentelor
O persoană este mai bine să absoarbă materiale în zona profilului. Crearea de pachete și sinteza informațiilor primite cu cunoștințe deja disponibile reprezintă cheia succesului și un stimulator de memorie.
Lucrați pe asociații
Asociațiile, cum ar fi sinteza, ajută la conectarea cunoștințelor primite.
Aplicați cunoștințele
Cunoașterea fără practică este un set de informații fără sens. Acesta este un piept, cheia la care este ascunsă o persoană într-un loc necunoscut. Cunoașterea, care este aplicată imediat în practică, este mai bine absorbită și amintită.
vis
Fantasy ajută la salvarea și modificarea informațiilor primite.
Menținerea de zi cu zi
De îndată ce a venit sarcina, obstetrician-ginecologi și psihologi sfătuiesc femeile să cumpere un jurnal. Programarea cazurilor pentru o zi, o săptămână și o lună va crește șansa de a nu uita problemele importante și minore.
Corpul femeii este vulnerabil în timpul sarcinii. Creșterea oboselii, oboseala agravează memoria și interferează cu învățarea cunoștințelor noi. O femeie aflată în "poziție" ar trebui să găsească timp pentru bucuriile de zi cu zi: citirea cărților, accesul la teatru și muzee, comunicarea cu prietenii și rudele, îngrijirea de sine, activitatea fizică. Restul îmbunătățește calitatea vieții și afectează favorabil fundalul psihoemoțional al unei femei însărcinate.
Normalizați somnul
Somnul restabilește puterea corpului, care a fost folosit pentru activitatea fizică și psihică în timpul zilei. Dificultățile cu adormirea, insomnia și durata scăzută a somnului agravează memoria. În timpul sarcinii, medicii recomandă să se culce în intervalul de la douăzeci și două de ore la douăzeci și trei seara și să doarmă șapte până la opt ore pe zi. Excesul de întuneric în cameră este principala condiție pentru producerea hormonului de adaptare a organismului (melatonină).
Mănâncă bine
O dieta echilibrata asigura nevoile corpului in timpul sarcinii. Deficiența nutrienților, vitaminelor și microelementelor afectează în mod negativ memoria: o femeie învață încet informații noi, foloseste cunoașterea mai rău în practică. Astfel, atunci când a venit sarcina, trebuie să ajustați dieta.
Cum stresul fizic afectează memoria
Activitatea fizică mărește tonusul muscular și îmbunătățește memoria. Datorită faptului că sportul lansează metabolismul, noile informații sunt absorbite rapid și ușor.
Experții recomandă să meargă în aer liber după ce ați citit o carte, ați studiat sau ați câștigat cunoștințe. Sarcina fizică timp de treizeci până la șaizeci de minute furnizează oxigen celulelor creierului și ajută la asimilarea informațiilor obținute.
Astfel, memoria în timpul sarcinii îmbunătățește: activitatea fizică dozată în aerul curat, odihna regulată, normalizarea somnului, precum și o schimbare în abordarea metodei și metodelor de obținere a informațiilor noi. Sinteza cunoștințelor dobândite, integrarea noilor informații în aptitudinile și experiența existente va ajuta o femeie în timpul sarcinii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: