Una dintre cele mai discutate probleme în publicațiile medicale populare - sunt bune sau rele pentru femeile cu tocuri înalte? Este posibil să meargă pe tocuri? Și dacă da, pentru cât timp?
Cred că nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare, deoarece tocurile, ca și oamenii și încălțămintea lor, sunt foarte diferite.
Dar când văd poartă acum tocuri, și de multe ori excesivă, ca neglijarea rezistenței corpului, atunci, din păcate, forțat să recunoască: călcâiul face mai mult rău decât bine.
Deci, ce faci? Călcâiele, în special foarte înalte - din punct de vedere estetic, sunt foarte bune. Acestea fac vizual picioarele mai lungi și mai subțiri și fac să pară că "ridică" toate mușchii corpului. Este adevărat că este bine când organismul este gata să accepte aceste condiții, când este instruit și capabil să reziste la anumite sarcini. Și, inclusiv, este gata pentru o plimbare lungă literalmente pe vârf.
Fiziologie "discret"
Faceți un test simplu. Eliberați-vă și umblați pe degetele de la picioare. Veți simți imediat cum mușchii piciorului inferior, partea din spate, se strecoară, pe măsură ce stomacul se ridică. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci, cel mai probabil, sunteți gata să vă plimbați pe călcâi ca un bărbat: pe picioarele semi-îndoite și distanțate.
Primul organ cu care sunt găsite pantofii pe călcâi este piciorul. Aceasta este o zonă complet unică a corpului uman, singura care contactează constant suprafața pe care mergem. Opririle servesc ca dirijor de informație pentru corp, din care corpul uman învață despre sprijinul și corecția necesară a staticii și a dinamicii.
Informațiile despre picior și pantofii sunt primite mai întâi. La baza a mai mult de 30 de articulații, care asigură adaptarea sa ridicată nu numai la suprafața suportului, ci și la forma încălțămintei și călcâiului. Cu cât este mai subțire și mai subțire călcâiul, cu cât este mai puțin stabil suportul, cu atât mai periculoase devin pantofii.
Dacă piciorul se află în pantofii de pe călcâie, secțiunea din față pare să se aplatizeze pe talpă, presupunând că sarcina principală. Și, cu cât călcâiul este mai înalt, cu atît mai puțini, supraîncărcați și fixați articulațiile metatarsal-falangiale în condițiile unui număr limitat de pantofi.
Prin urmare, pentru a alege pantofi confortabili cu tocuri înalte, trebuie luate în considerare trei condiții de bază: stabilitatea călcâiului, coaserea canelurii și libertatea de a plasa degetele în picioarele pantofilor. Acest lucru este necesar pentru a nu privea piciorul de mobilitate minimă.
Despre creasta
Separat de ghimpe. Ce este? De fapt, este o orteză (inserție ortopedică) pentru articulațiile piciorului, ceea ce ajută la menținerea acestora într-o anumită poziție. Dar toate picioarele feminine sunt diferite. Și în orice model de pantofi realizat pe un model industrial, suporturile sunt aceleași. Se potrivesc unităților, iar mii de femei vor putea complica mișcarea pe tocuri.
Permiteți-mi să-mi exprim opinia în această privință. "Susținerea" proprietăților acestor încălțăminte este adesea o mișcare bună de marketing. În cazul în care suportul convex încrucișat în pantofi cu tocuri nu va, iar piciorul are nevoie într-adevăr de sprijin și descărcare, întrebarea poate fi rezolvată cu ajutorul unui branț ortopedic fabricat individual.
Despre înălțimea tocului
Ar trebui determinat: ce este un călcâi ridicat. Răspunsul la această întrebare este destul de clar. Ortopedii ortodocși consideră optimă înălțimea tocului în intervalul de 3-6 cm. Medicii americani - 2-4 cm. Un model la modă de 10-15 centimetri - înălțimea este prohibitivă și nesigură.
Atunci când alegeți pantofi, este mai bine să ascultați senzațiile. Pantofii care nu provoacă disconfort oriunde în primul contact cu piciorul sunt cele mai potrivite. Indiferent dacă suportul sau absența acestuia sunt potrivite pentru o anumită pereche de pantofi, este determinată de un simplu test: este convenabil să călătorească în pantofi și fiecare parte a piciorului se potrivește strâns cu branțul, fără a cădea nicăieri.
Despre echilibru
"Hairpin" este considerat călcâiul cel mai instabil și mai traumatic. Și, într-adevăr, nu este potrivit pentru toate femeile, ci doar pentru cei care au un echilibru corporal foarte bine echilibrat. Uită-te cât de încrezători se simt gimnaștii noștri pe aceste călcâi.
Puteți compara corpul femeii cu nava. Pelvisul acționează ca corpul navei și coloana vertebrală ca catarg. Și dacă mușchii picioarelor primesc o încărcătură biomecanică irațională, apoi mai departe, prin pelvis, către coloană vertebrală, este transferată la cea schimbată. În acest caz, echilibrul corpului, rezistența la schimbări în timpul mișcării sau poziției corpului este încălcat.
Numai exercițiile regulate de întărire a mușchilor și pregătirea echilibrului vă vor permite să vă plimbați pe tocuri fără a afecta sănătatea dumneavoastră.
Toată lumea are picioare diferite
Când vorbim despre cum să purtați tocuri, trebuie să luați în considerare faptul că suntem cu toții diferiți. Cineva are articulații în mișcare, piciorul se îndoaie bine, dar ligamentele sunt slabe, adesea picioarele sunt ascunse. Cineva, dimpotrivă, are articulații și ligamente puternice, dar piciorul nu este prea mobil și se îndoaie prost.
Femeile sunt de asemenea diferite. Sunt foarte flexibile, sunt foarte puternice și există - și apoi și mai mult. Aceleași pantofi se poartă destul de diferit pe aceste picioare diferite. La urma urmei, în plus față de picior, purtarea călcâiului afectează articulațiile gleznei și genunchiului, însă reglează aceste relații ale mușchilor.
De multe ori este posibil să observăm cu uimire cât de frumoase și picioare subțiri de femei flexibile când se plimbă pe tocuri sunt ușor îndoite înapoi în articulațiile genunchiului. Ca un lăcustă - "genunchii înapoi". Acest lucru indică faptul că partea din față a genunchiului când se plimbă pe tocuri înalte este supraîncărcată.
O femeie cu picioare puternice și puternice nu se poate teme de genunchi. Dar toate modificările se vor observa fie în articulația șoldului, fie în coloana lombară.
Nu puteți răspunde definitiv la întrebarea "câte ore pe zi pot purta călcâi?" Timpul pentru îmbrăcarea confortabilă a pantofilor de model este diferit și pur individual. Dar primul clopot, care necesită să se gândească la schimbarea pantofilor într-o situație mai puțin "extremă", ar trebui să fie o durere neobișnuită în mușchii vițelului și în partea inferioară a spatelui. Această reacție a corpului nu trebuie ignorată. Și merită să ne gândim, cel puțin pentru o vreme în timpul zilei de a schimba pantofii, coborând pe călcâie mai jos.
Ce ne așteaptă?
O femeie cu picioare flexibile, dacă își cumpără o încălțăminte bună, poate trece pe tocuri de foarte mult timp, în ciuda faptului că articulația genunchiului este puternic îndoită. Și dacă va purta pantofi confortabili și va reuși să nu-și ridice piciorul, atunci călcâiele din viața ei vor dura mult timp - aproximativ 20-30 de ani. Cu toate acestea, va veni un moment în care își dă seama brusc că nu este ușor să meargă pe tocuri.
Eu spun atât de încrezător că majoritatea femeilor se angajează neregulat în gimnastică și în formare fizică, sub orice formă. Singura sarcină fizică din viața multor femei este lucrul la o sobă sau la o călătorie de cumpărături. Prin urmare, după un timp pentru mulți un călcâi mare este impregnabil, ca vârfurile munților din Himalaya.
În timp, articulațiile își pierd mobilitatea, degetul se întoarce în direcția celorlalți, apare o bucată caracteristică, piciorul se deformează stabil și trebuie să meargă pe un toc inferior - se dovedește a fi confortabilă.
O femeie puternică va purta o călcâie mare, în ciuda durerii din spate, pe care nici măcar nu o consideră asociată cu alegerea încălțămintei. Faptul este că, din cauza tocurilor, centrul de greutate al corpului se schimbă. O femeie subțire păstrează ușor echilibrul cu picioarele, pelvisul, coloana vertebrală, capul, dar poate avea dureri la coloana vertebrală toracică și cervicală. Mai puțin flexibilă, încărcați imediat articulațiile genunchiului și partea inferioară a spatelui.
Odată cu vârsta, se dezvoltă adesea deformarea primului deget de la picior - o abatere de la exterior și o artroză a primei îmbinări cu falat metatarsal. Un călcâi ridicat provoacă și accelerează formarea acestuia. La urma urmei, când o purtați, greutatea corporală este aproape în întregime pe primul deget. Același proces cu dezvoltarea artrozei poate fi observat în articulațiile gleznei și genunchiului.
Dar, de dragul dreptății, deformarea artrozei este un proces de dezvoltare lentă și fiecare femeie are timpul și ocazia de a se confrunta cu aspectul cel mai îndelungat și se simte tânăr, încrezător și frumos.
Deci cum tratăm pantofii cu tocurile? Poți purta tocuri înalte. Ele dau femeii o pozitie buna, un mers frumos, frumos si incredere in sine. Adevărat, trebuie să fie purtați, nimic nu se întâmplă fără nici un motiv.
Dacă nu se ocupă cu întărirea spatelui și picioarelor articulațiilor, nu efectuați stretching mușchii exerciții de picior, nu de a instrui echilibru, se va merge pe picioarele indoite cu umerii coborâte înainte - mers agitati, care supraîncarcă doar articulațiile și coloana vertebrală.
Deci, ceea ce ne împiedică să mergem pe tocuri înalte frumos și ușor, "de la șold"? Nimic! Înainte, doamnelor, la gimnastică!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: