Lecțiile de autoapărare, cum să devii un vehicul de luptă - toate acestea în articolul nostru.
Pentru a aduce mișcarea la automatism, aceasta trebuie repetată de cel puțin 5 mii de ori. Este vorba despre tehnica și viteza potrivită. Dacă nu intenționați să participați la cursuri de auto-apărare, faceți câteva cursuri, întrebați instructorul pentru a vedea dacă faceți mișcările potrivite și apoi le ascuțiți. În mod regulat și în sparring cu diferiți parteneri, care diferă psihologic și fizic. Amintiți-vă: nu "luptați până la capăt", prezentând-o pe Lara Croft. Principiul principal al auto-apărare a femeilor: respinge atacul și - alerga! "
Lecția 1. Ești prins de gât
Atacatorul fixează gâtul în față cu degetele mâinilor. Ridicați-vă mâinile - gestul tipic al unei fete speriate, care nu va ridica suspiciunea. Țineți peria atacatorului, astfel încât să nu vă strangulați și, întoarceți-vă cu o întoarcere, îndepărtați-vă mâinile. În continuarea recepției, faceți un pas înainte și loviți cu pumnul în nas și apoi cu baza palmei celeilalte mâini - de-a lungul coastelor inferioare. O greșeală obișnuită: încercați să loviți pe infractor cu piciorul în zona inghinală. Acesta este locul pe care omul o protejează întotdeauna și, combinând șoldurile, vă va prinde de picior. Partea din față a gâtului este controlată numai cu degetele. Puteți încerca să o jucați prin capturarea și transformarea acestora.
Lecția 2. Ești împins
Din acest atac, poți pur și simplu "sparge-l". În momentul atacului, ridicați palmele până la nivelul umerilor și, luând un pas spre lateral, răsuciți mâna de sus în jos, de parcă ați îndepărta mlaștina. Pumnul aceleiasi maini, lovitura la baza nasului. O greșeală tipică: vă retrageți înapoi, riscați să cădeți pe spate și lăsând inamicului posibilitatea de a continua imediat atacul. Apoi, pe măsură ce vă mutați în lateral, îi forțați să schimbe traiectoria mișcării și să câștige timp. În plus, dacă vă întoarceți, va fi mai greu să ajungeți la grevă. În timpul acestei recepții, țineți-vă mâinile relaxate, conducându-le prea larg. Acționați pe principiu, împingeți-vă cu mâna dreaptă - bateți din stânga și invers. Dacă încercați să împingeți cu ambele mâini, este mai bine să le bateți cu stânga, astfel încât mâna dreaptă să rămână liberă pentru manevre și impact suplimentare.
Lecția 3. Vrei să pui
Dacă lovitura merge de-a lungul unei traiectorii drepte, acționăm conform aceleiași scheme ca și cu împingerea: treci în lateral, bateți mâna adversarului și loviți-vă pe partea din spate a nasului. Dacă lovitura merge în lateral (ceea ce se întâmplă mai des în timpul atacurilor stradale), blocați mișcarea cu cealaltă mână: stingeți atacul din dreapta nu este lăsat, ci dreapta. O greșeală obișnuită: ca și în atacul precedent - să încercăm să ne retragem. Încercați să nu fiți bătut! Întinzându-se pe spate, pe lateral și pe burtă, femeia este extrem de vulnerabilă. Atacantul presează toată greutatea în sus, repede fixează ambele mâini pe una. Nu va fi ușor să scăpați: mișcarea necesită forța spatelui și a picioarelor și nu sunt implicați. Dacă ați căzut pe stomac, șansele de a fi salvate sunt zero. Dacă vă întindeți pe spate, puteți încerca să eliberați o mână și să-i mutați pe adversar în ochi sau să atingi gâtul. Dacă ați reușit să scăpați, ridicați-vă, fără a vă sprijini pe mâini: protejați-vă capul de impact.
Lecția 4. Capturarea "ursului"
În acest caz, aveți mâini libere. Găsiți degetul mic al atacatorului și, după ce l-ați capturat într-un pumn, trageți puternic spre încheietura mâinii. A doua opțiune: stați jos, alunecați ușor șoldul, încercați să ajungeți la suprafața interioară a coapsei și strângeți cu putere țesutul moale. Și în orice caz, efectul de durere va fi suficient de puternic pentru ca atacatorul să slăbească aderența și vă puteți elibera. O greșeală tipică: la fel ca în cazul confiscării la nivelul gâtului - încercați să vă loviți cu piciorul în zona abdominală. Acest truc va funcționa, chiar dacă omul este înalt și fată este mică. La urma urmei, prins-o, se va așeza și, poate, va încerca să privească în față. Încercați să simțiți unde este capul atacatorului - chiar în spatele gâtului sau ușor în lateral, și nu vă fie teamă să bateți cu toată puterea: părul dvs. va înmuia lovitura. Apoi puteți acționa asupra punctelor de durere - același deget mic.
Lecția 5. Grabirea gâtului din spate
Mai întâi de toate, nu intrați în panică. Dacă vrei să ucizi, ai putea lovi din nou spatele capului și dacă nu s-ar întâmpla asta, există șansa de a te elibera. Cu ambele mâini, fixați bratul superior al atacatorului, astfel încât să nu vă stranguleze și să vă mișcați puțin, adugând bărbia la cot, astfel încât să fie mai ușor să respirați. Stați jos, coborând centrul de greutate - va fi mai greu să vă bateți pe spate. Continuând cu o mână pentru a fixa atacatorul, cel de-al doilea jos în jos și stoarce cu forța suprafața interioară a coapsei. Această zonă este sensibilă, mușchii de acolo sunt de obicei slab pompați și în această poziție corpul este relaxat. Mânerul va fi slăbit și, prin deplasarea ușoară a pelvisului, vă puteți elibera. Întoarce-te, pune o lovitură alunecoasă în nas. Acest lucru dezorientează inamicul timp de 10-15 secunde și vă oferă șansa de a scăpa. O greșeală obișnuită: încercați să loviți abuzorul în zona inghinală. După cum sa menționat deja mai sus, acest loc este bine protejat de un bărbat și, combinând șoldurile sale, va încerca să vă prindă de picior. Poți cădea pe spate. O fată fizic puternică, antrenată poate folosi o tehnică suplimentară - care se suprapune cu o lovitură de călcâi pe rinichi. Pregătit - să acționeze asupra punctului de durere din interiorul umărului, unde mușchii sunt atașați de os. Cu forță, împingeți-o în unghi drept cu degetul mare.
Lecția 6. Atacantul vă apucă de cot
De regulă, pentru a opri, întoarce-te spre tine și doar să te familiarizezi. Captură cea mai frecventă. Întoarceți-vă la atacator și ridicați-vă, luând o poziție stabilă: picioarele sunt puțin mai largi decât umerii. Puneți mâna liberă pe brațul adversarului și o presați cât mai strâns posibil. Cel de-al doilea lift de pe cot, în sus, dar nu prea mare și făcând o mișcare circulară pe antebrațul atacatorului, liber de captare.
Lecția 7. Armele de lângă gât (deasupra umărului drept)
Rezistenta numai daca nu poti rezolva conflictul altfel si esti absolut sigur ca e vorba de viata ta. Ridicați-vă mâinile, apucați încheietura atacatorului și fixați-o bine. Stați jos și, înclinându-vă înainte, redirecționați lama. Cu orice mișcare ascuțită în direcția voastră, atacatorul se poate răni singur. Ai o șansă să-l sperii, să-l forțezi să-și elibereze arma și să fugă. O greșeală tipică: să se îndepărteze de la cuțit, mărind astfel amplitudinea așteptată a mișcării sale. Cu cât este mai scurtă, cu atât este mai greu să provoace o rană gravă.
Lecția 8. Armele de lângă gât (deasupra umărului stâng)
Începeți aceeași mișcare ca în situația anterioară. Luând mâna atacatorului cu mâinile, fixați-o, apăsând-o în corp. Ridicați cotul deasupra antebrațului antebrațului, răsuciți-vă în jurul axei în corp și scoateți cuțitul. O greșeală tipică: același lucru - o încercare de a renunța la cuțit. Un cuțit mic este mai periculos: cu cât arma este mai lungă, cu atât este mai mare pârghia la care este aplicată forța și cu atât mai ușor este să o scoateți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: