Cât de des doriți să mestecați ceva delicios în timpul unei zile obositoare sau pur și simplu din plictiseală. Se pare că în timpul zilei mereu mestecăm ceva și apoi ne întrebăm de unde vin extradișorul. Folosind tot felul de gustări și produse din fast-food ca gustări, furnizăm organismului mai mult de un sfert din necesarul zilnic de calorii, fără a menționa vopselele dăunătoare, parfumurile, conservanții și grăsimile trans. Merită să renunți la obiceiul de a gusta deloc? Cu siguranță nu. Trebuie doar să introduceți un obicei de gustări cu conținut scăzut de calorii. adică, să ia și să schimbe abordarea la gustări și să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii. bogat în vitamine și minerale.
De ce gustările sunt utile. și anume recepții de porții mici de hrană în intervalele dintre principalele 3 mese pe zi? În mod regulat umpleți corpul cu o cantitate mică de alimente sănătoase, îl hrănim cu energie, normalizăm activitatea tractului digestiv, promovăm scăderea în greutate. Prin urmare, în loc să încerci în zadar să scapi de obiceiul de a mesteca ceva, mergi la gustări ușoare care vor beneficia numai. Vă ofer câteva gustări de succes care conțin doar 100 kcal.
Gustări cu conținut scăzut de calorii:
Gustări cu calorii scăzute, dacă doriți ceva mai important:
- Ouă fierte fierte fierte. Mai precis, ar fi de ajuns si unul, contine aproximativ 80 de calorii - pentru că mănâncă un ou pe zi, colesterol conținute în ele, nu teribil. Ouăle sunt o sursă de proteine și mulți aminoacizi esențiali, precum și vitamine. microelemente și antioxidanți.
- Legume. Din legume, telina, castraveții, morcovii și fasolea de coarde vor fi utile. Legumele pot fi înmuiate în sos de brânză, pentru a le face o salata cu iaurt scăzut de grăsimi, combinate cu brânză conținut scăzut de grăsime tare sau saramură, sau doar ronțăit, care este foarte convenabil.
- Fructe de mare. Dacă doriți ceva mai substanțial, puteți mânca o mână de crevete fiert, un cuplu de raci, câteva felii de șuncă slabă, curcan sau 50 g de conserve de ton în suc propriu.
Și mai mult. Nu uitați gustările utile includ băuturile dvs. preferate cu lapte acru fără zahăr și cu un procent redus de grăsimi.
Puteți, de asemenea, gustați fructe de padure, fructe și fructe uscate, fără a vă abuza de cantitatea lor.
Trimiteți-le prietenilor: