Somn sănătos
Un somn sanatos este necesar din punct de vedere fiziologic pentru o persoană și este o condiție importantă pentru sănătatea fizică și psihică. O persoană petrece aproximativ o treime din viață într-un vis, astfel încât această parte a vieții noastre trebuie să fie acordată o atenție deosebită și să aibă grijă ca visul să fie sănătos și corect. Calitatea somnului nostru determină calitatea vieții noastre, adică modul în care corpurile noastre se odihnesc în timpul nopții depinde de modul în care va funcționa în timpul zilei. Somnul corect este izvorul bunei dispoziții, bunăstării și, desigur, frumusețea noastră.
STAȚII DE SLEEP
Visul unei persoane constă în mai multe etape, repetate de câteva ori pe noapte. Etapele somnului sunt caracterizate de activitatea diferitelor structuri ale creierului și care poartă în sine diverse funcții pentru organism. Somnul este împărțit în două etape: un somn lent și un somn rapid. Stadiul somnului lent este împărțit în patru etape.
- Prima etapă. Persoana se află într-o jumătate de somn de stat, dozing. La om, activitatea musculară, scăderea pulsului și a frecvenței respiratorii, scăderea temperaturii corpului.
- A doua etapă. Aceasta este o etapă de somn superficial. Activitatea musculară, pulsul și rata respiratorie continuă să scadă.
- A treia etapă. Etapa de somn lent. În acest stadiu, corpul uman este aproape complet relaxat, celulele încep lucrările de recuperare.
- A patra etapă. Etapa de somn adânc. Corpul uman este complet relaxat, corpul se odihnește și se restabilește. Datorită celei de-a treia și a patra etape ale trezirii, ne simțim odihniți.
Somn rapid.
Etapa de somn rapid este de asemenea numită somn paradoxal sau stadiul BDG (mișcarea rapidă a ochilor). Acest stadiu apare la aproximativ 70-90 de minute după debutul somnului. Paradoxul acestei etape este că în această perioadă activitatea creierului este aproape aceeași cu cea din timpul vegherii, în ciuda faptului că corpul uman se află într-o stare complet relaxată. În plus, creșterea temperaturii corporale și a tensiunii arteriale, frecvența de respirație și palpitații cresc, iar ochii în secole încep să se miște repede. În această perioadă, noi, de regulă, retragem majoritatea viselor.
- Restul corpului.
- Protecția și restaurarea organelor și sistemelor corporale pentru viața normală.
- Prelucrarea, consolidarea și stocarea informațiilor.
- Adaptarea la schimbarea iluminării (zi-noapte).
- Menținerea unei stări psiho-emoționale normale a unei persoane.
- Refacerea imunității corpului.
REGULI DE SLEEP SĂNĂTOS
Există o serie de reguli, respectarea cărora va face un vis extrem de benefic pentru sănătate. Aceste reguli ajută corpul să-și îndeplinească corect funcțiile în timpul somnului, ceea ce afectează în mod pozitiv bunăstarea și starea de spirit a unei persoane în timpul perioadei de veghe.
Articole similare
-
Cum de a alege o hrană echilibrată pentru animale etichetează un stil de viață sănătos
-
Mișcarea "în sport" va ajuta la atragerea oamenilor spre un stil de viață sănătos
Trimiteți-le prietenilor: