Exercițiu foarte eficient asupra mușchilor spatelui. Se bazează pe tracțiunea orizontală - una dintre mișcările fundamentale ale corpului uman. Consultați instrucțiunile detaliate de la Mhealth.ru
Până acum, puțini oameni știu de ce aceste trageri se numesc australieni, dar cel mai popular punct de vedere este acesta: Australia - de cealaltă parte a planetei, și acolo totul este cu capul în jos, aici și trage-up-uri sunt efectuate orizontal. Acest exercițiu este plin de alte nume, de exemplu, "pull-up-uri orizontale", "pull-up-uri pe o bară orizontală joasă" și așa mai departe. Marele plus este că, punând corpul într-o poziție orizontală, descărcați mușchii și reușiți să faceți mai multe repetări. Acest lucru este util pentru cei care vor să stoarcă totul la un antrenament sau pentru cei care încep să se tragă singuri.
Dacă trageți astfel în sală, aveți nevoie de un bar scăzut. De obicei, astfel de bare orizontale se află pe terenul stradal al vaginului, astfel încât mulți improvizați în hol. De exemplu, puteți efectua cu ușurință un exercițiu pe simulatorul Smith, folosind bara din bara, atârnată pe cârlige la nivelul curelei în loc de o bară orizontală. Nu uitați că, la fel ca în cazul tragerilor normale, puteți schimba gripul, încărcând astfel diferite grupuri musculare. Puteți chiar să vă trageți pe inelele de gimnastică, ca în fotografia de mai sus. Dacă doriți să aflați mai multe despre trage-up-uri, avem pentru dvs. un ghid complet pentru acest exercițiu clasic. Consultați toate materialele de pe Mhealth.ru pentru eticheta tragerii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: