Exercițiile cu o capsulă de umăr adeziv vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor

Exercițiile cu o capsulă de umăr adeziv vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor

Durerea din spate, gât și umeri pot deranja din diverse motive. În unele cazuri, durerea este însoțită de rigiditate și mobilitate limitată a umărului. Această afecțiune se numește o capsulită adezivă a articulației umărului, o capsulită cu umăr adeziv sau un sindrom "înghețat". Cum să recunoașteți această condiție, să împiedicați apariția ei și să scăpați de capsulita adezivă a umărului cu exerciții simple, veți învăța din articolul pregătit pentru dvs. de către estet-portal.com.







Care este capsulita adezivă a umărului și care sunt simptomele sale?

Capsulita adezivă a umărului afectează ligamentele capsulei articulației umărului. Pe măsură ce capsula este deteriorată, țesutul cicatrizat se formează, ceea ce duce la scăderea mobilității umărului și a senzațiilor dureroase.

Semne și simptome ale unei capsulite la umăr adeziv

De regulă, această problemă se dezvoltă treptat în mai multe luni, iar simptomele sale, dacă nu sunt atente la timp, pot avea consecințe semnificative. Există trei etape principale ale capsulitei adezive a umărului:

  1. Durere și rigiditate în umăr. Senzațiile dureroase apar adesea în timpul mișcării, iar noaptea durerea poate fi amplificată. Această etapă poate dura până la 9 luni.
  2. Limitarea mobilității umărului - durata acestei etape poate dura până la 12 luni.
  3. Îmbunătățirea. Senzațiile dureroase se estompează treptat, pot dura 5 luni, dar nu există garanție pentru recuperarea completă a mobilității umărului.
  • leziuni sau operații de umăr;
  • diabet;
  • boli cardiace cronice;
  • accident vascular cerebral;
  • hiperactivitatea glandei tiroide;
  • activitate insuficientă a glandei tiroide.

Această problemă apare adesea la femei, în special în vârstă după 40 de ani.

Metode disponibile de tratare a capsulitei adezive a umărului

  1. Expunerea la căldură / la rece: expunerea alternativă la articulație cu căldură și frigă ajută la ameliorarea durerii și umflăturilor și îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui.
  2. Analgezicele. Ibuprofenul în stadiile cele mai dureroase ale capsulitei adezive a umărului ajută la reducerea inflamației și a durerii. Produsele antiinflamatorii, inclusiv cele care conțin acizi grași omega-3, ajută la îmbunătățirea stării pacientului.
  3. Exerciții. Mișcarea și întinderea sunt necesare chiar și pentru articulația afectată. Pentru a reduce probabilitatea apariției unei capsulite adezive a umărului după o traumă sau o intervenție chirurgicală, va ajuta activitatea fizică.
  4. Fizioterapie. Fizioterapeutul combină exerciții, masaj și expunere la temperaturi. Plus un astfel de tratament este supravegherea constantă a unui profesionist.
  5. Stimularea electrică transcutanată a nervilor (pentru această metodă de tratament este necesar un aparat special).
  6. Injecțiile cu corticosteroizi ajută la ameliorarea durerii și ameliorarea inflamației, precum și la restabilirea parțială a mobilității umărului.
  7. Funcționare. Măsură extremă, care este folosită în cele mai grave cazuri.






În orice caz, cu cât mai devreme începe tratamentul capsulitei adezive a umărului, cu atât mai bine.

Exerciții care pot fi efectuate la domiciliu cu o capsulă cu umăr adeziv

Înainte de a efectua exercițiile cu capsula adezivă a umărului, mai întâi trebuie să încălziți umărul - să faceți o baie sau un duș cald (10-15 minute) sau să folosiți un tampon pentru încălzire.

Îndoiți ușor și coborâți brațul, care doare. Relaxați-vă mâna și începeți să descrieți cercuri mici. "Desenați" 10-15 cercuri în fiecare direcție (în sensul acelor de ceasornic și înapoi) o dată pe zi. Pe măsură ce durerea scade, măriți diametrul cercului, dar nu exagerați.

Exercițiile cu o capsulă de umăr adeziv vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor

Luați prosopul cu ambele mâini în spatele dvs., așa cum se arată în imagine. Cu o mână sănătoasă, trageți prosopul astfel încât brațul bolnav se ridică și se întinde în sus. Repetați 10-20 de ori pe zi.

Exercițiile cu o capsulă de umăr adeziv vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor

Stați la o distanță scurtă de perete și întoarceți-vă spre fața. Atingeți peretele cu vârful degetelor brațului bolnav la nivelul taliei, îndoind ușor brațul la cot. Mișcați ușor degetele în sus pe perete cât mai mult posibil. Nu tensionați mușchii umărului - doar degetele funcționează. Coborâți încet brațul și repetați exercițiul de 10-20 de ori pe zi.

Exercițiile cu o capsulă de umăr adeziv vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor

Acest exercițiu poate fi efectuat într-o poziție în picioare sau așezat. Ridicați brațul inflamat de cot, apoi ridicați-l și scoateți-l într-o poziție întinsă în lateral, exercitând o ușoară presiune pentru a întinde umărul afectat. Țineți brațul în această poziție timp de 10-15 secunde și repetați exercițiul de 10-15 ori pe zi.

Exercițiile cu o capsulă de umăr adeziv vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor

Așezați-vă pe podea sau pe pat, ținând un braț inflamat lângă cot, ridicați-l peste cap. Cu o mână sănătoasă, împingeți ușor brațul inflamat pentru ao întinde ușor. Ieșiți timp de 10-15 secunde, repetați exercițiul de 10-15 ori pe zi.

Exercițiile cu o capsulă de umăr adeziv vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor

De asemenea, pentru a reduce durerea cu o capsulă adezivă a umărului, masajul cu uleiuri aromatice vă va ajuta.

  • Ce probleme ortopedice apar adesea la sugari?
  • 10 remedii folk care va ajuta la vindecarea rapida a tusei
  • 10 metode dovedite care, fără medicamente, vor ușura durerea în gât, urechi și dinți, precum și după arsuri
  • 10 metode dovedite care vor ameliora durerile de cap, precum și dureri la spate și articulații
  • 10 simptome care indică o problemă tiroidiană
  • 10 moduri de a distinge rinita alergica de raceli






Trimiteți-le prietenilor: