ceea ce înțelegeți prin "schimbarea formei"
arde excesul de grăsime fără a schimba mâncarea - foarte, foarte puțin
trageți în sus și în jurul cifrei - da, poate
fără a schimba mâncarea, este imposibil să schimbi cifra. Dieta este baza oricărui sport
mai ales alimentele pentru proteine, îmi place, laptele. Plus terci de hrișcă. În alimentație, nu m-am limitat, singurul lucru pe care l-am redus porții cu un sfert și în zilele când m-am dus la simulatorul nu trebuia să mănânc după 15
Каир a scris: M-am dus la simulator timp de două luni, nu am schimbat mâncarea. Și crede-mă, fără dulce, nu-mi pot imagina viața. A devenit subțire pentru 3 kg. Corpul a fost strâns, cel puțin, stomacul nu mai rămâne așa. Toți oamenii din jur au observat. Toate exercițiile mele au fost îndreptate către mușchii picioarelor și feselor, precum și o mică presă. Deci îndrăznești, totul este real!
Și este posibil mai mult în detaliu, decât, în afară de dulce, încă mâncați?
M-am dus la simulator timp de două luni, mâncarea nu sa schimbat. Și crede-mă, fără dulce, nu-mi pot imagina viața. A devenit subțire pentru 3 kg. Corpul a fost strâns, cel puțin, stomacul nu mai rămâne așa. Toți oamenii din jur au observat. Toate exercițiile mele au fost îndreptate către mușchii picioarelor și feselor, precum și o mică presă. Deci îndrăznești, totul este real!
că acum mâncați, dar, în general, totul depinde de un aliment
2 luni am fost la putere 3 ori pe săptămână
a mâncat tot ce dorea
Nu sa recuperat dar, de asemenea, nu a devenit subtire
asa. numai corpul a fost tras în sus, dar din cauza grăsimii, aproape imperceptibil
Dacă întrebarea este exact cum să strângeți corpul, atunci, bineînțeles, îl puteți strânge fără a recurge la o dietă
poți
Dar schimbarea rezultatului alimentelor va fi mai bună
poți. Am mai mult de un antrenor a spus că puteți pierde în greutate de la simulator fără a respecta o dietă specială.
toate dăunătoare pentru micul dejun până la ora 12. și nu mâncați cu trei ore înainte de culcare. iar dacă nu au reușit, acest lucru nu poate fi permis mai mult de o dată pe săptămână.
dacă sala de gimnastică are cardio, atunci merită să le acorde timp. efectul va fi mai bun.
nu abuza de dulce și făină.
puteți pierde în greutate. Numai dacă nu mâncați mai mult. Voi cheltuiți energia și nu micul. Doar nu foarte mult. De asemenea, merg 2,5 luni de 3 ori pe săptămână doar un simulator - putere. A devenit subțire undeva pe dimensiune polizezmer. Nu observ o dietă, încerc doar să mănânc mai multe proteine și, după antrenament, proteine, dar înainte de trenki, pentru o oră sau jumătate de oră ceva carbohidrat, altfel nu voi antrena. În general, este greșit să sfătuiți să spună mai întâi că trebuie să piardă în greutate și apoi mușchii k5achat. și nu mănâncă după orele de 2 ore, de exemplu. Dacă nu mâncați, atunci corpul utilizează în primul rând mușchii, le descompune în pit.schestva, veți fi subțiri, dar grași. Și când corpul cardiovascular consumă energie doar în timpul aceluiași și cu forța încă undeva la o zi sau două pentru recuperarea și creșterea mușchilor plus mușchii consumați, nu-mi amintesc dacă este de 1,5 sau 2 ori mai multă energie decât grăsimea . În mod științific, culturistii leagă mai întâi și apoi sau în procesul de uscare deja, adică pierderea în greutate, pierd grăsimea și va fi mai ușor dacă cantitatea de alimente nu va crește. O femeie este foarte dificil de suflat și de a fi "ca un bărbat", fundalul hormonal nu este cel pentru creșterea musculară activă, aveți nevoie de o mulțime de testosteron.
Sunt aici și după NY, de asemenea, vreau să-mi pierd greutatea, burta și coapsele nu pleacă, vor exista aerobic aqua de 3 ori pe săptămână și vreau să las 2 ori puterea. Și în timpul tuturor, vreau să stau pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a spori efectul.
Am practicat 2,5 luni de 3 ori pe saptamana, puterea si 1-2 ori cardio.
Scăzut aproximativ cu două dimensiuni.
Formatorul trage de mâncare, nu respect în mod special. Deși sa schimbat dieta - după antrenament nu vă simțiți foame. Și înainte ca antrenamentul să fie imposibil, altfel este greu să te antrenezi din greu ..
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: