Pentru următoarea vizită la sala de sport a fost cea mai productivă, trebuie să respectați anumite restricții în nutriție înainte de antrenament. "Dacă vreau să scap de greutate și să mănânc ceva dulce dimineața, cât de dăunătoare este asta?" oamenii solicită formatori profesioniști.
Dulce înainte de exercițiu nu este recomandat. Aceasta este ceea ce nutriționiștii moderni și sportivii profesioniști iau în considerare. Dar aceasta nu înseamnă că este necesar să veniți la sesiunea de antrenament "pe stomacul gol".
Pentru a vizita sala de sport a fost cea mai productivă, trebuie să mănânci bine cu 2 ore înaintea ei sau o gustare cu ceva foarte ușor cu 30 de minute înainte de ore.
Calitatea alimentelor în acest caz este de o importanță deosebită. Nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce alimente care conțin carbohidrați complexi. La astfel de alimente este posibil să transportați hrișcă, orez, legume compotate. Carbohidrații complexi sunt absorbiți treptat de organism, deci este mai bine să le folosiți cu 2 ore înainte de antrenament. Dacă sportivul, din anumite motive, a ratat masa, el poate mânca câteva fructe înainte de vizita camerei, care conține carbohidrați simpli. Acestea sunt absorbite foarte rapid și furnizează organismului energie.
Dacă instruirea este legată de sporturile de putere, trebuie să mâncați complet diferit. În acest caz, se recomandă să beți un shake de proteine imediat înainte de a merge la sala. O astfel de băutură poate fi cumpărată în magazine specializate sau într-un centru de fitness. După ce ați participat la sală, specialiștii în culturism recomandă de asemenea să beți un pahar de cocktail proteic. Abordarea corectă a instruirii ajută, în cel mai scurt timp, la construirea masei musculare și găsirea formei dorite.
În dulciurile de ciocolată, biscuiții și alte dulciuri conțin carbohidrați "goi". Ele sunt absolut inutile pentru organism. O persoană poate face fără ele. După ce mâncați această mâncare, apare un sentiment de sațietate, dar după 30 de minute doriți să mâncați din nou.
Ce dulciuri dăunătoare pentru sportivi? Acest aliment este foarte caloric și chiar periculos. Mananca dulciuri de ciocolata inainte de antrenament, o persoana reduce eficienta orelor. În acest caz, el consumă în mod voluntar o cantitate imensă de calorii, pe care apoi trebuie să o piardă. În cel mai bun caz, formarea va fi pur și simplu inutilă.
Nu uitați că dulcele agravează doar senzația de foame. După vizitarea sălii de sport, o persoană va avea o dorință irezistibilă de a mânca ceva și va umple rapid deficitul de calorii în organism.
Este foarte dăunător să consumați lapte dulce înainte de a vă antrena. Astfel de băuturi sunt cei mai răi dușmani ai tuturor celor care piardă în greutate. Sunt foarte caloric. În plus, grăsimile din lapte și zahărul sunt foarte slab combinate. Intrarea în tractul digestiv în același timp, aceste componente nu sunt practic digerate. Dacă beți în mod regulat cocktailuri pe bază de lapte cu zahăr, vă puteți recupera foarte repede.
În magazinele de alimentație sportivă puteți găsi baruri speciale. Au un gust dulce, dar ele diferă într-o compoziție mai utilă decât ciocolata sau biscuiții. Astfel de produse permit satisfacerea nevoii de dulciuri cu cel mai mic efect asupra figurinei.
Dulciurile și deserturile nu pot fi folosite imediat înainte de antrenament, deoarece aceasta reduce semnificativ eficacitatea acesteia. Se recomandă să mănânci cu 2 ore înainte de a vizita hala sportivă, dar masa ar trebui să fie compusă în principal din carbohidrați complexi și suficient de densă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: