Oh, de câte ori te-a bătut mâinile lor, când sunt întinse pe o bucată de tort ... Și chiar dacă nutriționiștii dreptate că pentru pierderea în greutate trebuie să renunțe la făină și dulce, aceasta nu înseamnă că dieta ta va arata acum bland si plictisitor.
Nu, nu vom încălca interdicțiile, vă vom spune ceea ce înseamnă coacerea dietetică. Pe multe exemple vom descoperi subtilitățile pregătirii felurilor de mâncare, care nu se îngroapă, dar primesc o adevărată plăcere! În secțiune veți găsi rețete de coacere dietetică cu o fotografie, care simplifică pregătirea unei plăci speciale. Deși bunicile și mamele noastre au făcut fără ilustrații, dar veți fi de acord, este mult mai ușor să vă deplasați în funcție de planul planificat, dacă se știe care ar trebui să fie rezultatul.
Dacă vă place să experimenteze în bucătărie, ca să gătească, dar nu vă puteți permite feluri de mâncare hrănitoare și grase, suntem încântați să vă oferim opțiunea, în care veți găsi posibilitatea de a pregăti un produse de patiserie delicioase și sănătoase. Această coacere dietetică necorespunzătoare și plăcinte cu umpluturi cu conținut scăzut de grăsimi și produse coapte de coapte din brânză de vaci. De asemenea, multe rețete pentru coacerea dietetică sunt concepute nu numai pentru fiecare zi, ci și pentru sărbători! Nu sunt scumpe, astfel încât fiecare gospodină va putea încerca orice fel de plăcintă. De exemplu, coacerea dietetică pe chefir a devenit foarte populară. În plus, aceste plăcinte sunt foarte aerisite și aromate. Și dacă adăugați fructe uscate, mere proaspete, pere, caise (tu vei înțelege gustul și rețetele noastre), atunci nimeni nu poate rezista acest Yummy.
Coacerea pentru pierderea în greutate de multe ori nu durează mult timp pentru a se pregăti. Chiar mai mult simplificarea sarcinii aparatelor de bucătărie, în special a unui multivarker. Astăzi, acest subiect a devenit aproape un simbol al alimentației sănătoase. Gătirea în el nu necesită utilizarea de ulei sau alte grăsimi. Prin urmare, coacerea dietei într-un multivariat poate avea un loc important în viața dvs. culinară. Vino să ne vizitați și vă sunt oferite produse delicioase de cofetărie!
Ingrediente: dovlecel, gălbenuș, făină, sifon, sare, piper
blinele delicioase de dovlecei în gălbenușuri de ou de pui poate fi o garnitura dietetice minunat pentru preparate din carne, pește și legume, precum și o parte independentă de masa de zi cu zi.
Pentru a pregăti astfel de clătite, veți avea nevoie de:
- dovlecei tineri - 2 buc;
- gălbenușuri - 4 bucăți;
- făină - 1 lingură. l;
- sifon sau praf de copt;
- sare, piper negru.
Ingrediente: orez, suc de fructe, sare ceapa, morcovi, ardei dulce, ulei vegetal, unt, ouă, pătrunjel, turmeric, ardei iute, boia, piper negru,
Valoarea calorică / 100g: 91,67
Dacă doriți o masă consistentă, dar nu prea grea pentru micul dejun și cină, vă sugerăm să vedeți rețeta noastră pentru o cratiță de dovlecel cu orez. Acest fel de mâncare simplă este foarte gustos, util și nutritiv.
- 1 lingura. orez;
- 2 dovlecei;
- 2-3 cepe;
- 1 morcov;
- 2 păstăi de piper dulce bulgar;
- 2-3 linguri. l. cremă sau ulei vegetal;
- 3 ouă;
- un mic buchet de patrunjel;
- 1 linguriță. turmeric;
- pentru 1/2 linguriță. ardei gras, piper negru si ardei iute;
- puțină sare.
Ingrediente: brânză de vaci, ouă, tărâțe, praf de copt, unt, sare, verdețuri
Conținutul de calorii / 100g: 142
Acum vă voi învăța cum să gătiți foarte sincer dietă syrniki în cuptor. Rețeta este foarte simplă. Felul este perfect pentru micul dejun, chiar dacă sunteți pe o dietă.
- 200 de grame de brânză de vaci;
- 1 ou de pui;
- 30 de grame de tărâțe;
- 2 grame de praf de copt;
- 15 grame de susan;
- ulei de măsline;
- sare de mare;
- verdeață.
Ingrediente: ouă, năut, tărâțe, chefir, sifon, vanilină, îndulcitori, stevia, sare, acid citric, apă, sifon, ulei vegetal
Valoarea calorică / 100g: 175
Dacă doriți să aveți un mic dejun bun, uitați-vă la această rețetă simplă pentru vafe delicioase făcute din făină de găină cu tărâțe (fulgi de ovăz). Felul se dovedește gustos și satisfăcător.
- ouă - 3 bucăți;
- Unt de făină - 60 de grame;
- tărâțe - 2,5 linguri;
- kefir - 100 ml;
- soda - 2 grame;
- vanilină - vârf;
- îndulcitor - 1 comprimat;
- sare - 0,5 grame;
- acidul citric - un vârf;
- apă fierbinte - 5 ml;
- ulei vegetal - 1 lingura.
Ingrediente: făină integrală, kefir, zahăr, ulei vegetal, sifon, ouă, scorțișoară, nucșoară, lamaie, mere, sare
Conținut caloric / 100g: 205,31
Bucătării delicioase plăcute în conformitate cu rețeta propusă cu o fotografie. Charlotte cu mere din făină de cereale integrale este delicioasă, utilă și nu dificilă. Desertul poate fi servit pe o masă festivă pentru copii și adulți.
ingrediente:
- făină integrală de cereale - una și jumătate de ceașcă,
- oua de pui - 2 buc.,
- kefir - 1 pahar,
- pete de scorțișoară - 0,5 ts.lozhki,
- nucșoară - 1 lingură,
- zahăr - 150 g,
- mere - 2 buc.,
- copt suc - 1 lingura lodka,
- suc de lamaie - 1 lingura.
- ulei vegetal - 50 g,
- sare - 1 vârf.
Ingrediente: brânză de vaci, pastă, ouă, grâu, lapte, zahăr, sare, zahăr de vanilie, unt
Conținutul de calorii / 100g: 209
Îmi amintesc gustul acestui caserol uimitor din copilărie, deoarece acesta era adesea dat într-o grădiniță. Acum pregătesc acum pentru copiii mei, pentru că este nu numai foarte gustos, ci și util.
- 250 de grame de carne de vită;
- 1 ou;
- 50 de grame de grâu;
- o treime dintr-un pahar de lapte;
- 3-4 linguri zahăr;
- un vârf de sare;
- o jumătate de oră. zahăr de vanilie;
- unt.
Ingrediente: fulgi de ovăz, apă, bulion, ou, smântână, ceapă, verde, sare, ulei
Conținut de calorii / 100g: 120,98
Produse pentru reteta:
- 120 g de Hercule;
- un pahar de apă;
- un cub de bulion;
- un ou;
- 1 lingura. o lingura de smantana;
- capul cepei;
- o grămadă de patrunjel;
- sare - la gust;
- ulei vegetal pentru prăjit.
Ingrediente: făină, chefir, semințe de in, semințe de dovleac, chimen, pudră de copt, sifon, sare
Conținutul de calorii / 100g: 213
Nici măcar nu pot renunța la pâine pe o dietă, de aceea îmi pregătesc pâinea de secară foarte gustoasă și folositoare. Reteta lui de azi vreau sa impartasesc cu tine.
- 150 de grame de făină de secară;
- 100 grame de făină de secară;
- 100 grame de făină integrală de grâu;
- 250 de grame de kefir;
- 20 de grame de semințe de in;
- 20 de grame de semințe de dovleac decojite;
- 10 grame de chimen;
- 5 grame de praf de copt;
- 5 grame de sodă;
- sare la gust.
Ingrediente: brânză de vaci, miere, ouă, făină, fulgi, sifon, sare, portocală, măr, amidon, unt
Conținut de calorii / 100g: 124,22
Pentru test:
- porumb - 30 de grame,
- brânză de vaci - 200 g,
- miere - 50 de grame,
- fulgi de ovăz - 100 de grame,
- sare,
- soda - un ceai jumătate.
Pentru umplere:
- mere - 250 g,
- portocale - 250 g,
- amidon (cartof sau porumb) - 20 g,
- miere - 50 g.
Pentru stropire:
- unt - 3 grame,
- miere - o treime din ceai,
- fulgi de ovăz - 30 g.
Ingrediente: făină de grâu, făină de in, zahăr, oțet 9 # 37; soda de coacere, acid citric, ulei vegetal, apă
Conținut de calorii / 100g: 178,23
Produse pentru reteta:
- 320 g făină de grâu,
-1 lingura. l. făină de in,
- 50 g de zahăr,
- 1 lingurita de sifon,
- oțet 9 # 37;
- ½ linguriță de acid citric,
- 350 ml de apă,
- ulei vegetal pentru prăjit.
Ingrediente: măr, făină, ou, iaurt, unt, praf de copt, coaja de lamaie
Valoarea calorică / 100g: 113
Astăzi vă voi învăța cum să gătiți plăcinta de mere. Nu vă faceți griji, această plăcintă este dieta și se va potrivi tuturor celor care vor să mănânce produse de patiserie delicioase și să păstreze o figură subțire.
- mere - 4 bucăți;
- făină - una și jumătate de ceașcă;
- oua de pui - 2 bucati;
- iaurt - 350 de grame;
- ulei vegetal - 4 lingurițe;
- praf de copt - 1 ambalaj;
- coaja de lamaie.
Ingrediente: susan, unt, oua, faina, praf de copt, sare, vanilina, zahar
Conținut caloric / 100g: 397
Datorită faptului că susanul este utilizat în această rețetă, cantitatea totală de făină este mult redusă. De aceea îmi place să gătesc astfel de cookie-uri - este mult mai util decât de obicei. În plus, puteți folosi cereale integrale, fulgi de ovăz sau alte făină dietetică pentru a face acest cookie mai util.
Veți avea nevoie de:
- semințe de susan - 100 g;
- unt - 60 g;
- ouă - 2 bucăți;
- făină la alegere - 4 linguri;
- praf de copt - 1 lingurita;
- un vârf de sare și vanilină;
- zahăr - 1 lingura. (puteți lua 30 g de sahzam).
Ingrediente: făină, grâu, kefir, sifon, praf de copt, semințe de dovleac, semințe de coriandru, semințe de in, sare, ulei
Valoarea calorică / 100g: 245
Asigurați-vă că ați pregătit o astfel de pâine de secară gustoasă și ușor de gatit. Vom găti în cuptor. În doar 2 ore și veți avea în bucătărie pâine parfumată.
- 220 de grame de făină de secară;
- 100 grame de grâu;
- 150 ml. iaurt;
- 4 grame de sodă;
- 5 grame de praf de copt;
- 10 grame de semințe de dovleac;
- 15 grame de semințe de coriandru;
- 10 grame de semințe de in;
- 3 grame de sare;
- ulei vegetal.
Ingrediente: făină, tărâțe de ovăz, zară, sifon, praf de copt, sare, coriandru, ulei
Conținut de calorii / 100g: 229,47
Pâinea de casă poate fi gustoasă și utilă dacă este coaptă în conformitate cu această rețetă. Este preparat în cuptor de la produse destul de accesibile. Cum să facem produse de patiserie de casă fără drojdie în rețeta noastră.
ingrediente:
- 150 g de făină integrală de grâu,
- 55 de grame de tărâțe de ovăz,
- 150 g făină de secară,
- 4 g de bicarbonat de sodiu,
- 10 g coriandru,
- 170 ml zară,
- 3 g de sare de mare,
- 4 g dintr-un dezintegrant,
- ulei vegetal.
Ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, ouă, zahăr, scorțișoară
Conținut de calorii / 100g: 191,74
O reteta minunata pentru clatite de ovaz. Aceste produse de patiserie vor fi un substitut perfect pentru terci de ovăz din fulgi de ovăz. Le puteți servi cu orice - gem, smântână cu conținut scăzut de calorii sau iaurt.
Produse pentru reteta:
- ovăz fulgi - 150 g;
- un pahar de lapte;
- două ouă de pui;
- zahăr - 15 g;
- pinch de scorțișoară.
Ingrediente: ovaz, oua, lapte, ulei vegetal, praf de copt, zahar
Conținut de calorii / 100g: 197,19
Din anumite motive, fulgi de ovăz, în ciuda utilității sale, mulți displace. Rar, cineva decide să gătească pentru ei înșiși zilnic pentru micul dejun. Rapid, deranjează, chiar dacă adăugați miere, nuci și alți aditivi. Vă oferim o altă versiune a utilizării sale. Pregătiți clătite din terci de cereale.
Produse pentru reteta:
- făină de ovăz - 150 g;
- două ouă de pui;
- un pahar de lapte;
- ulei vegetal - 15 g;
- praf de copt - 5 g;
- zahăr - 10 g.
Ingrediente: brânză de vaci, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, apă, zahăr, zahăr de vanilie, mere, ouă, fructe de pădure, miere, iaurt
Valoarea calorică / 100g: 119
Această caserolă poate fi pregătită atât pentru o dietă cât și pentru o alimentație adecvată. Reteta pentru acest caserola cu mere cu mere este foarte simpla.
- 180 de grame de brânză de vaci;
- 4 linguri fulgi de ovăz;
- 3 linguri apă;
- 2 linguri zahăr;
- un pachet de zahăr de vanilie;
- 2 mere;
- 1 ou de pui;
- fructe proaspete sau congelate,
- miere
- iaurt.
Ingrediente: aluat, făină, apă, malț, sare, coriandru, ulei
Conținutul de calorii / 100g: 192
Dacă sunteți pe o dietă sau pe o nutriție adecvată, asigurați-vă că verificați modul în care se prepară această delicioasă pâine de secară crocantă.
- 140 grame de starter de secară;
- 150 de grame de făină de secară;
- 320 ml. apă.
- 180 de grame de făină de secară;
- 180 de grame de făină de secară;
- 40 de grame de roșu fermentat în malț;
- 7 grame de sare;
- coriandru,
- ulei vegetal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: