Bine ai venit!
La mine o întrebare despre cum să definiți sau să determinați norma zilnică individuală sau rata caloriilor? Datele inițiale sunt după cum urmează: vârsta de 32 de ani, greutatea 58 kg, înălțimea 150, osul îngust. Cu o astfel de statură mică și os reduce greutatea mea ar trebui să fie undeva 45 kg când am cântărit atât de mult (înainte de nuntă), eu nu arata subțire. Dupa nastere, greutatea a sărit de până la 56 kg, și de atunci a fost de 7 ani am este o luptă, de șase luni, mă pierd în greutate, eu ajung la greutatea de 51, relaxați-vă și să mănânce pe la 58, și apoi pierde din nou în greutate de până la 51, deci de mai mulți ani. Măresc subțire întotdeauna exclusiv pe calculul caloriilor, așa că încerc să mănânc corect și corect. În perioadele de greutate seturi mănânc numai în detrimentul dulce, la alte produse interesul nu este mai mult decât în dieta.
Vreau să determin cât de multe calorii mănânc pentru a pierde în greutate până la 45 kg și pentru a păstra această greutate. Calculatoarele îmi spun despre 1350. Dar pentru mine este o mulțime! Am fost întotdeauna maloezhkoy cum îmi amintesc, și acum, când am, chiar și prin limitarea dulciuri, mananca 1300 de calorii un aliment echilibrat util, nu am pierdut, doar pentru a câștiga în greutate. Când mănânc compromisul 1100-1200 îmi păstrez greutatea, nu merge nicăieri.
Conform experienței de a pierde în greutate, trebuie să mănânc 1000 de calorii pe zi pentru a începe să dau undeva 1, 5 kg pe lună. Aceasta este pentru un mod de sedent departe de sedentar și chiar în perioadele de sport și alte activități fizice.
Dar, conform teoriei, 1000 de calorii este extremă și trebuie să încetinească metabolismul și să dăuneze sănătății.
Cum pot fi? Aceste perioade de creștere în greutate sunt întreruperi datorate unei diete necorespunzătoare, când eu, ca nebun, încep să trag pe dulce? Sau este vorba de defalcări pur psihologice și trebuie să continuați același 1000 de calorii și mai mult?
Articole similare
-
Calculul caloriilor pentru pierderea în greutate 5 mituri de bază
-
Rezumat al lecției pe tema "normele ortoepice ale limbii literare rusești", o clasă deschisă
-
Vitamina D în organism, normă zilnică, deficiență, indicații, surse, supradozaj
Trimiteți-le prietenilor: