Astăzi, stresul a devenit o parte integrantă a omului modern, în special pentru intelectuali. Un mediu extern aflat în continuă schimbare, cerințele excesive sau insuficiente pentru subordonați, supraîncărcarea reprezintă factorii principali de stres. Psihoterapeutul cunoscut de Moscova, Elena Savicheva, povestește despre modalitățile de protecție împotriva stresului la locul de muncă.
- Elena, care este natura stresului?
- Natura apariției stresului la locul de muncă se datorează, în mare parte, situației neașteptate - a unei situații neașteptate de natură negativă, a unei crize care trebuie abordată într-o perioadă limitată de timp. Prin urmare, o persoană fără experiență de a ieși dintr-o situație dificilă se confruntă cu o situație stresantă. Ce se întâmplă în acest moment? O persoană simte o amenințare, un pericol pe care nu-l știe să reacționeze. Experimentând această perioadă, oamenii nu-și dau seama că au devenit victime ale stresului.
- Este posibil să observați că stresul "a primit" o persoană? Cum să-i eliminați simptomele?
- Pentru a înțelege că stresul a devenit problema ta, trebuie să acorde o atenție la starea lor - tulburări de somn, gânduri intrusive despre activitatea înainte de a merge la culcare, scăderea poftei de mâncare, sau necontrolată, hipertensiune arterială și dezechilibru emoțional. portret remarcabil psihologic al unui om se confrunta cu stres în timpul lucrului: aspect neglijent, fata plictisitoare cu urme de insomnie, este adesea târziu pentru muncă, capricios, sau este închis, nu înțelege glume, nu este în măsură să se concentreze și să se gândească logic, iar deciziile sunt luate în mod neglijent și iresponsabil.
Cum vă puteți ajuta în această situație? Tu, în primul rând, trebuie să devii inițiatorul schimbărilor - cum să-ți faci sprijin psihologic, să fii atent la tine. În primul rând trebuie să identificați cauza stresului. Faceți-vă timp să vă răspundeți sincer la întrebările: sunt mulțumit de lucrare, de ceea ce lucrez și de ce lucrez aici. Dacă slujba dvs. este alegerea dvs. profesională și nu sunteți doar forțat să "faceți bani cu orice preț", atunci trebuie să recunoașteți părțile slabe ale dvs. instabile pentru a stresa. Acestea pot fi: hiper-responsabilitatea, nesiguranța în deciziile lor, dorința de a fi mereu "bună" pentru toată lumea, teama de schimbare și absența unei viziuni pozitive asupra viitorului lor. Pentru a schimba situația, trebuie să urmați câteva reguli simple. Ele vor contribui la evitarea sau în multe feluri la reducerea intensității stresului și a consecințelor acestuia.
- Și ce ar trebui să acordați atenție în primul rând?
- Probabil, durata muncii afectează, de asemenea, dezvoltarea stresului?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: