Tot nu poți să te exersezi în mod regulat? Nici o problemă, chiar acum vom rezolva această problemă! Și mâine vei lovi pe toată lumea cu activitatea ta și energia frenetică! Și o lună mai târziu - transformat minunat corp frumos!
Este dificil să vă obișnuiți cu activitatea fizică? Crede-mă, nu ești singur. Toată lumea este complicată! Toate, fără excepție, secțiile mele sunt așa! Mai mult, erau așa. Majoritatea oamenilor sunt gata să-și schimbe dieta, obiceiurile alimentare, dar nu vor să se miște! Scuzați de la toate: nu există timp! Da, aceasta este o scuză, deoarece, după cum arată practica, cel puțin 30 de minute pentru activitate pot fi găsite în programul oricărei persoane, chiar megaizată. După cum știți, dacă există o dorință, căutați o cale de a traduce ceea ce a fost conceput în realitate, nu există dorință - căutați motive pentru care este imposibil să faceți acest lucru.
Există o glumă bună: "Persoana cea mai intenționată este cea care dorește foarte mult să meargă la toaletă." De fapt, în această situație, toate barierele par a fi nesemnificative. Imaginați-vă că ați descris, și încercând să explice confuzia lui că: nu a existat nici un moment pentru a merge la toaletă, am fost prea obosit și nu au avut starea de spirit, motivația, nu e meu (deja încercat înainte, nu a funcționat), nu-l pot permite permiteți, etc. Nu suna absurd? Spui, comparați nevoia de a face față nevoii și a muta incomparabil? Foarte greșit! Corpul are aceeași nevoie să se miște în mod activ și regulat, deoarece anumite organe sunt ușurate!
Da, pe calea sănătății și a pierderii în greutate, alimentele joacă un rol primordial, dar activitatea este, de asemenea, extrem de importantă. Fără acest lucru nu se va întâmpla nimic: nu vă puteți schimba în mod fundamental stilul de viață sau corpul. Există o probabilitate destul de mare că în curând veți reveni la obiceiurile dvs. neproductive anterioare. Activitatea, care va deveni o parte din fiecare zi, nu vă va permite să faceți acest lucru. Verificat!
În plus, dacă sunteți în permanență în mișcare, acesta este un mod eficient de prevenire a bolilor, de întărire a imunității, de îmbunătățire a eficienței și a dispoziției, de eliminare a tensiunii nervoase. Persoanele care joacă sport sunt mult mai puțin afectate de bolile cardiovasculare, sunt imune la obezitate, care a devenit baza pentru dezvoltarea diabetului și aterosclerozei.
Un frumos corp strâns în această situație nu este principala realizare, ci un bonus plăcut. În acest caz, trebuie să înțelegeți că, dacă pierde în greutate în mod pasiv, organismul nu schimbă modul în care a vrut în schimb să se transforme într-o căprioară tremurînd, vei deveni vacă macră;) Ei bine, sau porc macră! Sagging piele, preotul și piept va scadea, pe abdomen este format „șorț“, pe o parte va fi „aripi“ ale pielii lasate. Evident, nu vrei asta?
A doua zi dimineață a început cu complexul de yoga „Surya Namaskar“: exercitarea nepretențioasă, dar ele oferă o rezervă de energie incredibila, dispersa metabolismul, încălzi, dezvolta flexibilitatea, consolidarea sistemului nervos, armoniza spațiul interior!
Rularea întărește inima și vasele de sânge, accelerează procesele metabolice, promovează endorfina creierului, care îmbunătățește starea de spirit și oferă un sentiment de calm. Ați auzit probabil expresia "euforie alergător", deci este vorba doar de elaborarea "hormonului de fericire". Apropo, orice activitate fizică contribuie la eliberarea "hormonilor fericirii"! Începeți cu o plimbare intensă sau o alergare lentă de două ori pe săptămână. În două săptămâni, creșteți treptat viteza, distanța și frecvența claselor. Dacă aveți prea multă greutate în exces, creșteți viteza treptat, deoarece genunchii, gleznele și picioarele pot suferi.
Înotul asigură o încărcare uniformă asupra tuturor grupurilor musculare. Acest lucru este ideal pentru persoanele neinstruite care sunt supraponderali. Dacă te-ai plictisit pur și simplu să înoți sau pur și simplu nu știi cum, ia aerobic acvatic.
Perfecționează perfect inima, promovează funcția pulmonară eficientă, reduce riscul bolilor sistemului circulator de aerobic. Din nou, trebuie să începi mic. Persoanele cu boli ale inimii, coloanei vertebrale, articulațiilor și, de asemenea, cu excesul de greutate ar trebui să evite exercițiile care necesită o sarcină mare.
O mulțime de emoții pozitive sunt oferite de dansuri. Sălile de baluri măresc mobilitatea generală, energia poate înlocui exercițiile aerobice, America Latină dezvoltă forța și flexibilitatea, pasul - mușchii picioarelor. Doar alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs. - și pentru preferințele personale și din motive de sănătate.
În cele din urmă, diversificați-vă viața sexuală! Faceți-o mult mai activă și mai creativă! Acest lucru nu numai că va rămâne întotdeauna într-un ton înalt, starea de spirit excelentă și sănătatea, dar, de asemenea, fac noi culori în relație, chiar și mai mult vă aduce mai aproape de cel iubit!
Acesta este principalul secret al succesului în exercitarea activității fizice - să nu găsiți timpul, dar ceea ce vă place, energizează, oferă inspirație, bucurie! Și există întotdeauna timp pentru o afacere favorită!;)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: