Temperatura aerului în regiunile sudice ale țării noastre atinge uneori 40-45 sau mai multe grade de căldură, iar suprafata solului foarte înalt și obiectele din jur - 60-70 de grade. În astfel de condiții, corpul nu este capabil să dea căldură aerului din jur, a cărui temperatură este mai mare decât temperatura corpului. Se știe că transferul de căldură din corp (radiația termică) vine, de obicei, de la obiectele mai încălzite la cele mai reci.
Cum își menține corpul temperatura în condiții de căldură intensă?
Căldura caldă ajută la prevenirea supraîncălzirii corpului. Se estimează că atunci când se evaporă un litru de lichid, corpul pierde aproximativ 580 de calorii, corpul este deshidratat. Pentru a compensa aceste pierderi, o persoană bea până la 8-10 litri de lichid pe zi. În vremuri fierbinți, persoanele angajate, de exemplu, prin muncă manuală, pierd unul sau două kilograme de greutate pe schimbare datorită eliberării mai mari a fluidului. Cu toate acestea, în ziua următoare, greutatea corporală este restabilită.
Datorită transpirației intense, multe săruri minerale, vitamine C, B1, B2, minerale solubile în apă, sunt extrase din organism împreună cu transpirația. În plus, o anumită cantitate de substanțe biologic valoroase este apoi pierdută. În acest sens, proprietățile schimbării sângelui, apărarea corpului slăbește.
Pierderile semnificative de lichid, modificările în echilibrul apă-sare a corpului, scăderea funcției glandelor endocrine determină o slăbire a activității cardiace. O persoană devine repede obosită, eficiența sa este redusă considerabil.
Expunerea lungă la căldură nu este indiferentă pentru sănătate. După cum reiese din observațiile din Asia Centrală și alte zone fierbinți, numărul bolilor variate crește în timpul verii: cardiovasculare, digestive, vizuale și mucoase ale tractului respirator superior.
Locuitorii zonei fierbinți sunt predominanți (în principal la femei) hipotensiune arterială, adică tensiune arterială scăzută. Hipotensiunea este caracterizată de oboseală rapidă; o persoană are letargie, somnolență.
Un climat cald afectează în mod semnificativ sistemul digestiv, reduce funcția motorului și producerea de enzime digestive.
În regiunile fierbinți, potrivit oamenilor de știință din Uzbekistan, Turkmenistan, reumatismul este mai puțin obișnuit, stadiul inițial al hipertensiunii arteriale este relativ ușor.
Aerul uscat la o temperatură ambiantă ridicată crește transpirația de pe suprafața pielii. Astfel, mai puțină apă și săruri trebuie să fie alocate rinichilor, par a se odihni.
Numeroasele observații ale fiziologilor, efectuate în Asia Centrală și alte regiuni fierbinți ale lumii, fac posibilă recomandarea principiilor de organizare a vieții cotidiene, a muncii, a odihnei, a alimentației și a regimului de băut pentru cei care trăiesc în climă caldă.
În primul rând, este necesar să se transforme activ grădinăritul natural, crearea rezervoarelor. Grădinile raționale de stradă, curte reduc încălzirea solului, asfaltului, clădirilor. După cum arată cercetările, udarea și grădinăritul zonelor rezidențiale și a întreprinderilor industriale reduce temperatura aerului cu 3-4 grade.
Construirea rațională a orașului, planificarea rezonabilă a cartierelor rezidențiale oferă o aerisire bună a străzilor, mișcarea aerului facilitează și îmbunătățește bunăstarea unei persoane.
A menține o stare normală de sănătate și sănătate ajută la regimul corect al zilei. Este foarte important să se organizeze o zi lucrătoare în condiții de căldură. Se constată că cele mai multe pierde în greutate în aer liber. Corpul este mai puțin deshidratat dacă lucrați de dimineața devreme până la 11-12 ore pe zi și după ora 18:00.
Ce recomandări pot fi date locuitorilor din zonele fierbinți?
Pentru a îmbunătăți în timpul apetitului de căldură ajută verdele: coriandru, Nasture, marar, patrunjel, menta, ceapa, usturoi. Legume okroshka, verde borsch, pilaf uzbec, kebab shish sunt utile. Aceste feluri de mâncare sporesc funcția de aspirație și motivație a stomacului, a intestinelor, iar alimentele sunt mai bine absorbite. Oamenii din Asia Centrală iubesc ceaiul verde și îl beau înainte de a mânca. În ceaiul verde conține o cantitate semnificativă de amărăciune - substanțe care măresc pofta de mâncare.
Lucrul în lunile calde ar trebui să mănânce la fel de bine ca în toate anotimpurile. Este necesar să saturați corpul cu vitamine și săruri minerale. Dacă există o lipsă de vitamine, absorbția proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților este întreruptă. Multe săruri minerale din produsele lactate, mărar, patrunjel, coriandru, sorrel, mazare, carne, pește, fulgi de ovăz.
Mănâncă mai bine de patru ori pe zi. Pentru micul dejun suficient de 20-25% din rația zilnică, pentru prânz, la 12-13 ore din zi, 10-15%, masa de prânz ar trebui să fie de aproximativ 40-50%. Este mai bine să luați cina la 5-6 pm, atunci când este rece, și să aveți o cină (10-30% din rație) la 8-9 pm.
Nu mai puțin important este regimul de băut. Băuturile utile sunt fabricate din produse lactate: chal, ayran, kumis, kefir, iaurt, precum și fructe naturale, sucuri de fructe de padure și sucuri de legume, paie de pâine, băuturi proteine-vitamine.
Produsul de prelucrare a laptelui de cămilă, obținut ca rezultat al fermentației lactice, conține o mulțime de vitamine A, B1, B2, C, mult mai mult decât laptele de vacă. Potrivit compoziției minerale, chal nu se deosebește foarte mult de laptele de vacă, doar fierul în el este de câteva ori mai mare.
Cum să bei? Dacă beți o mulțime de lichide dintr-o dată, aceasta va stinge numai setea. Se recomandă să beți încet, în gume mici.
Încălzirea la căldură, precum și la frig, ar trebui să fie efectuate treptat. Formarea este cea mai bună pentru a începe în primăvară. Pe masura ce temperatura aerului se ridica, corpul se adapteaza la noile conditii.
Se știe că exercițiile fizice contribuie la întărirea sistemului nervos, la formarea sistemului cardiovascular, la îmbunătățirea activității sistemului digestiv. Toate acestea sporesc apararea corpului, rezistența sa la efectele factorilor externi nefavorabili.
Lucrul pe căldură trebuie să fie în hainele raționale selectate, pantofii și articolele pentru acoperirea capului. Se recomandă purtarea unei pălării cu lumină largă. Îmbrăcămintea este mai bună decât bucățele libere din in, lenjerie și alte țesături care absorb bine umiditatea. Pantofii trebuie să fie liberi, pe tălpi din piele.
O persoană nu este neînarmată împotriva efectelor adverse ale climei. Organizarea în mod rezonabil a vieții, a muncii, a odihnei și a dietă, el își poate menține cu succes sănătatea la diferite latitudini, inclusiv în căldură.
Persoanele meteosensibile, cum sunt influențate de schimbările climatice
Persoanele meteo sensibile sunt foarte sensibile la schimbările climatice. Un rol important îl joacă tipul de meteosensibilitate, deoarece simptomele în fiecare sunt diferite, de la dureri de cap și amețeli până la dureri în inimă și dificultăți de respirație, slăbiciune generală poate fi de asemenea observată.
Creșterea temperaturii corpului
Când există boli infecțioase de natură diferită, o persoană are o temperatură ridicată a corpului. În această condiție, este important să se identifice cauza infecției și să se ofere, de asemenea, o odihnă în pat, o îngrijire adecvată și băutură abundentă.
Cauze ale scăderii temperaturii corporale
Reducerea temperaturii corporale este observată din mai multe motive și pentru a stabili tocmai din cauza a ceea ce sa întâmplat este destul de dificil. Practic, acest lucru se datorează faptului că imunitatea este redusă, lipsa anumitor vitamine, precum și bolile infecțioase.
Influența asupra corpului uman: supraîncălzirea și hipotermia
Supraîncălzirea și hipotermia afectează negativ organismul. Subacularea duce de obicei la o scădere a imunității și o persoană este vulnerabilă la boli virale. Supraîncălzirea duce la deshidratare și la deteriorarea bunăstării.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: