Deci, ați decis: trebuie să pierdeți în greutate. Dar dieta, nu este o plimbare ușoară, ci o ocupație dureroasă. Putem spune, trecerea la o dieta aduce schimba nu doar silueta, ci și în modul în care viața ta ca un întreg. La urma urmei, acel principiu al nutriției și o listă a produselor permise, de multe ori izbitor de diferite de cele pe care le-ați avut înainte. Cum să păstrați, cum de a reduce disconfortul și, în general, cum să transforme dieta pentru un concurs dulce cu tine, care se va încheia victoria - la aceste și alte întrebări vă va răspunde Sappho.
Poate că în timpul dietei va veni un minut, când vrei să scuipi pe toate interdicțiile și să mergi să mănânci ceva delicios. Poate că veți găsi că deja ați pierdut suficientă greutate și că nu are sens să terminați ceea ce ați început. Sau veți simți că dieta nu aduce rezultate. Sau alte prostii. Dar toate aceste gânduri vor purta în sine același înțeles: suficient pentru a vă epuiza, trebuie să mâncați. Nu cedati acestor trucuri! Este doar vocea de origine animală. El nu înțelege ce scopuri sfinte urmăriți prin torturarea lui. De-a lungul timpului, el va înțelege totul, dar amintiți-vă acum, pentru ceea ce încercați. Pentru a rămâne pe o dietă, principalul lucru este atitudinea corectă. Imaginați-vă rezultatul final: un corp subțire care scade câteva kilograme în plus va deveni invidia cunoștințelor și admirației pentru sexul opus. Principalul lucru nu este să se rupă la jumătate. Ce putem face pentru a realiza acest lucru?
- Cumpărați hainele pentru câteva dimensiuni mai mici. Poate că lăcomia va fi un sentiment mai puternic decât o dorință de a mânca de prisos.
- Cumpărați cât mai multe alimente decât doriți să mâncați. Nu cumpărați alimente în rezervă. În caz contrar, lăcomia poate veni să vă ajute la stomac. Pentru a rămâne pe o dietă, în caz contrar, puteți chiar să luați cu dvs. la magazin mai puțini bani sau să trimiteți acolo rudele, dacă este cazul. Cine știe, dar dintr-odată vederea mâncării situată pe rafturi vă va convinge să urmați dieta. Este mai bine să nu iei șanse.
- Creați-vă senzații neplăcute atunci când faceți drumeții pentru mâncare în frigider. Puteți atașa, de exemplu, o oglindă sau, în cel mai rău caz, cea mai proastă fotografie. Aspectul neplăcut al corpului dvs. va ajuta la descurajarea redeschiderii ușii la acest depozit de hrană.
Cum sa ucizi apetitul?
Cum de a evita tentația de a mânca ceva mai mult decât este necesar? Chiar și în timpul unei diete, este timpul să mănânci. Dar cum să evitați tentația de a mânca ceva mai mult decât este necesar?
Pentru a reduce apetitul, un bun asistent va fi aromoterapia sau mirosul. Cu plăcere, inspirați aromele mâncărurilor pe care le consumați chiar acum. Acest lucru va accelera procesul de sentiment de satietate. În același timp, încercați, în orice mod posibil, să evitați mirosurile de mese pe care nu le veți mânca în prezent sau, mai ales, cele care nu vă permit să vă dietați. Acestea vă vor spori doar apetitul, ceea ce, desigur, va reduce șansele de a rămâne pe o dietă.
Sappho insistă că toată lumea mănâncă încet micul dejun, prânzul și cina într-un mod măsurat. Când mâncați, corpul devine saturat numai după ce nutrienții intră în sângele vostru. Și pentru asta, desigur, este nevoie de ceva timp. Prin urmare, nu vă grăbiți în mod deosebit în procesul de a mânca, deoarece veți avea fie sentimentul că nu ați mâncat suficient de bine, fie veți mânca mai mult decât este necesar.
Chew trebuie, de asemenea, să încetini! Este important ca atunci când mestecam nu numai să împărțim alimentele în acțiuni mai mici, ușor digerabile. Mâncarea din cavitatea bucală, în acest stadiu, începe să fie digerată datorită enzimelor prezente în salivă și, cel mai important, consumului parțial de zaharuri în sânge. Întinzând procesul de tăiere a mâncării, puteți simți în timp momentul saturației și, în același timp, mâncați mai puțin decât dacă mâncați rapid, înghițind o mare parte prin inerție.
O modalitate buna de a mușchina apelul stomacului va fi să mănânce dulce, dacă este permisă să facă regulile dieta ta. Zaharurile, găsite în diferite produse de cofetărie, se absorb imediat în sânge, crescând nivelul de glucoză din organism. Acesta este un fel de semn pentru corp că este plin.
Ce trebuie să faceți în timpul unei diete?
Pentru a ei înșiși și voința lor ține de a se angaja într-un regim alimentar poate fi orice, atâta timp cât doriți să uitați despre disconfortul asociat cu utilizarea de dieta, ar trebui să scape de gânduri neplăcute despre stomacul gol. Astfel de gânduri te tachineze doar corpul tau ca aceste glume nu le place și vă pot oferi o surpriză neplăcută în formă de deconectare temporară a minții și porniți-l numai după ce stomacul este plin de toate delicioase, dar, dieta, din păcate, va trebui să înceapă peste.
Dar cea mai bună ocupație în timpul unei diete este dragostea. Este mult mai bine să petreceți timpul petrecut cu alimente în compania unui iubit. Știți câte calorii sunt arse în timpul sexului? Doar asta.
Mai multe sfaturi de la Sappho.
Uneori trebuie să sacrifice feluri de mâncare preferate doar pentru că acestea conțin prea multă energie Dacă sunteți foarte greu de făcut, fără dulciuri sau ciocolata, dar, din păcate, dieta interzice să consume dulciuri obișnuite, încercați să le înlocuiască cu miere sau marmeladă.
Incearca sa faci cat mai multa varietate in dieta ta. Ca parte a dietei, desigur. Amintiți-vă: cu cât diversificați mâncați - cu atât este mai ușor să transferați restricții în alimentație.
Este greu fără pâine? Uscați rujurile! De asemenea, este de dorit ca acestea să fie de dimensiuni reduse.
Sentimentul foametei nu vă permite să adormiți? Nu renunta, in acest caz, o ceasca de ceai din plante cu miere instantaneu va cauza un motiv pentru a nu te lasa sa adormi.
Reduceți conținutul de calorii. Uneori trebuie să vă sacrificați felurile de mâncare preferate numai pentru că conțin prea multă energie. Încercați să găsiți un substitut pentru cele mai calorice ingrediente. De exemplu, în loc de ulei vegetal, puteți găsi un pansament de salată mai puțin caloric și este mai bine să faceți acest lucru fără ea.
Sappho speră cu sinceritate că aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți în dietă, să mutați persistent toate ispitele și să deveniți puțin mai bine.
Principalul lucru nu trebuie să se oprească. Mult noroc!
Articole similare
-
Cum să nu rupeți în timpul unei diete și să vă ajustați să pierdeți din greutate
-
Cum să piardă în greutate pe proteine-carbohidrați alternanță, dieta avansat
Trimiteți-le prietenilor: