Orice femeie și doamnă visează la o figură frumoasă. Cum poți pierde rapid greutatea? Deci, pentru a pierde in greutate repede - acest lucru este real, principalul lucru pentru a respecta regulile de pierdere in greutate.
Pasul 1 este cum să pierdeți rapid greutatea: minimizând consumul de grăsimi, cu alte cuvinte va trebui să renunți la timp de la:
- grăsimi de origine animală -
- produse dulci care conțin grăsimi.
Pasul 2: Reduceți consumul de dulciuri care conțin carbohidrați dulci. Alimente cum ar fi ciocolata, bomboane de ciocolată, diverse prăjituri, biscuiți dulci, miere, gem - toate, este necesar să fie excluse din dieta ta. Carbohidrații promovează apariția insulinei, care, la rândul ei, generează depozite de grăsime subcutanată. Mananca fulgi de ovăz, legume proaspete, nu mâncați în produsele alimentare din produsele lactate (lactoză), iar rezultatul va fi evident.
Etapa a 3-a scăpa de burtă: exclud produse: paste, sucuri, suc, conserve acasă, cola si chips-uri, nuci, biscuiti. Aceste produse conțin conservanți care nu sunt foarte utili pentru organism, fasole și orez vor face mai mult.
Etapa a patra: o mulțime de mișcare, în plus față de excluderea anumitor produse din dieta, este imperios necesar să se consolideze sport dieta, aerobic, în standardul de două ori pe zi, timp de 30 de minute (sau jogging seara, timp de aproximativ 20 de minute), schimbați în mod constant tipul de sarcină. Este necesar să faceți în mod activ exercițiile, uneori schimbând și mărind sarcina.
Pasul 5: cum să pierdeți greutatea: reduceți aportul de carbohidrați, care forțează în mod inevitabil organismul să elimine excesul de apă din organism. Dar această funcție poate fi făcută o singură dată pentru a nu face rău. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate provoca o criză de depresie, somnolență, deoarece este foarte lungă, nu se recomandă utilizarea acesteia.
Pasul 6 cum să pierdeți greutatea: nu uitați de proteinele care sunt alimente pentru mușchi. În standard, organismul solicită 1,6 g pe kg de greutate corporală. Cum sa fii? mânca In schimb de produse din carne în pudra de alimente diluate în apă proteine mai mult de 5 - 6 ori pe zi, la intervale de trei ore.
Pasul șapte pentru a pierde în greutate: cu cât beți mai mult, cu atât mai multă apă este eliminată din corp. În standard, trebuie să beți o zi pentru 10 pahare de apă (fără carbonat).
Pasul Nouă: o schimbare neabătută a aportului alimentar, consumă un număr special de calorii pentru fiecare organism pe zi.
Pasul zece: nu uita de vitamine și aditivi vegetali, în care corpul tău are nevoie disperată de o perioadă de dietă. Este necesar să se mănânce fibre, un complex multivitaminic, să se mănânce numai medicamente ușoare, diuretice.
Acum puteți vedea pentru tine - cum să piardă în greutate repede!
Trimiteți-le prietenilor: