Cum să încep meditația

Cum să încep meditația

Eu, ca practicant de yoga, sunt intrebati adesea despre meditatie si lucrul profund cu constiinta. Aici sunt colectate cele mai frecvente și, în același timp, cele mai dificile pentru yoginul începător.







1. Ce înseamnă să lucrezi cu conștiința?

Poate că ați auzit că adevărata esență și semnificație a yoga-ului lucrează cu mintea unei persoane, lărgind-o în căutarea identității. Dar nu este întotdeauna clar când începe exact. Lucrul cu conștiința este în primul rând lucrul cu propria identitate, adică conștientizarea. Adică, abilitatea de a răspunde în orice moment întrebărilor "cine sunt eu, unde mă duc, cum merg și de ce". Din păcate, acum există multe locuri în care, în loc să exerseze yoga, ei învață exerciții fizice, numai în formă asemănătoare celor yogice.

Cu practica corectă de yoga, o persoană își dezvoltă conștiința, pentru că structura sa psihoemoțională (delicată) se schimbă. Dimpotrivă, în procesul de meditație (de exemplu, tehnica Vipassana), atunci când persoana este complet relaxat, este cufundat în adâncul conștiinței sale, schimbă automat densă de structura (fizică) și procesul de armonizare și chiar de vindecare. Astfel, se manifestă trinitatea corpului nostru fizic, mentală și emoțională.

2. Cum să începeți meditația?

Nu încercați să vă liniștiți mintea, mai ales pentru a începe meditația. Toate eforturile noastre "speciale" nu reduc activitatea mentală, ci mai degrabă contribuie la aceasta. Ca rezultat, ajungem la "tulburarea minții", gândurile unul după altul merg la cap și totul începe într-un cerc.







Nu vă întrebați să "începeți meditația în mod special". Este important să ajungem la acest lucru nu intelectual, nu în carte, ci în modul nostru experimental. Trebuie doar să se întâmple. Profesorul Goenka, învățând Vipassana, repetă aceeași teză: "Practică, meditează și vei înțelege totul pe tine însuți!".

Cea mai simplă practică a meditației este respirația. Dacă se concentreze pe respirație și în afară, ascultând ca aerul pătrunde prin nara și afară, pur și simplu nu vor rămâne forțe (și gândurile) să se concentreze pe alte gânduri. Cu alte cuvinte, meditație - o stare de concentrare completă, focalizarea conștiinței, și în același timp a finaliza extinderea sa, care este, în același timp, să fie nimic, un punct în spațiu, și întreaga lume.

3.Ce este exact meditația utilă?

Efectul benefic al stării meditative nu numai asupra minții și trupului unei persoane, ci și asupra sănătății, a fost deja dovedit prin numeroase experimente și experimente. Ele arată că toate modificările fiziologice ale corpului în timpul meditației sunt direct opuse reacțiilor de stres.

  • De exemplu, respirația și bătăile inimii încetinesc automat,
  • Ambele emisfere ale creierului încep să lucreze mai activ și mai uniform. De obicei, lucrăm mai activ, fie drept (este responsabil pentru intuiție și creativitate), fie pentru emisfera stângă (este responsabil pentru logică și gândire).
  • În procesul de meditație, ritmul cardiac, tensiunea arterială și procesele biochimice în organism se schimbă.

Împreună cu reacțiile fizice, vine calmul mental și echilibrul emoțional. Cum arată în practică? Începi pentru a obține iritat pentru nimic mai puțin, să reacționeze cu calm la situații stresante mai ușor de transportat conflicte cu familia sau la locul de muncă, se simt mai bine in timpul zilei. Puțin câte puțin, cu continuarea practicii te pentru a gestiona în mod conștient starea emoțională: se manifesta diferit în ocupațiile de rutină (de exemplu, a găsi rapid un compromis în negocierile sau preferă să păstreze tăcerea și să nu se revolte, ca și mai înainte, în discuția pe probleme de afaceri) devin conforme și reținute în raport cu rudele, vă simțiți adesea calm, pașnic, plin de bucurie.

Îți plac textele noastre? Alăturați-vă în rețelele sociale pentru a fi conștienți de toate cele mai recente și interesante!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: