Pentru tratamentul eficient al temerilor și depresiei de astăzi există o serie de metode psihoterapeutice și medicamente care adesea se combină între ele. În funcție de gravitatea bolii, aceste terapii sunt oferite de terapeuți.
Dar mai intai puteti incerca sa aplicati singuri metode foarte simple pentru a depasi frica si conditiile de stres.
Nu pierdeți timp și energie prețioase. Uitați-vă mai atent la drama dvs. interioară. Este mai bine să scrieți în detaliu. cum frica îți umple corpul, ce anume tu și unde simți, ce gânduri apar în capul tău, ce faci și ce spui. Deci vei cunoaște teama și vei afla tot mai mult despre asta.
Patru piloni pentru tratamentul cu succes al fricii și depresiei
Dacă doriți să realizați o imagine completă și cuprinzătoare a situației reale a vieții dvs. sau a cuiva, atunci este logic să luați în considerare toate cele patru sfere ale vieții unei persoane, și anume: corp, realizări, contacte și fantezii. Aici vom ajuta la aceste întrebări:
Sunt simptomele corporale cauzate de probleme mentale?
Sunt probleme mentale principala cauza a bolilor corporale?
Cât de proaste sunt manifestările dăunătoare din viața de zi cu zi?
Gravitatea bolii este determinată nu numai de starea corporală, ci și de gradul de predispoziție personală la aceasta.
În ce sferă sunt conflictele?
În ce sferă este cea mai mare energie și timpul petrecut?
Faptul că, de exemplu. cineva zi și noapte este în mod constant cu partenerul său, poate provoca conflicte.
În ce domenii există un deficit?
Deficitul poate fi rezultatul unei experiențe insuficiente în acest domeniu sau al exprimării temerilor și conflictelor care trebuie evitate.
Care este potențialul de dezvoltare în zonele insuficiente?
Nu este dezvoltarea primară a unei sfere o deviere a problemelor într-o altă sferă? Dacă da, pentru ce se compensează acest lucru?
Un obiectiv important al auto-ajutorării în Psihoterapia Pozitivă este distribuirea uniformă a energiei în toate cele patru sfere: corpul, realizările, contactele și fanteziile. Acest echilibru este o condiție prealabilă pentru echilibrul corporal, precum și pentru echilibrul emoțional. Prin urmare, este foarte important să vă determinați dezechilibrul și să puneți totul în ordine.
P. S: dacă aveți nevoie de ajutor pentru a obține un echilibru în toate sferele vieții, scrieți că vă voi ajuta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: