Așa poți arunca gânduri și oameni din capul tău
Ai simțit vreodată că pur și simplu nu te poți opri să te gândești la cineva, la ceea ce au făcut sau la spus și cum ai fost jenat sau jignit de acțiunile lor?
Când cineva ne face rău, copiii noștri sau cineva pe care-l iubim, ne putem concentra asupra ei de ore sau de zile.
Ne spălăm vasele, conducem o mașină sau mergem cu un câine și nu putem să ne mai gândim. Imaginea și cuvintele lor continuă să fie actualizate. Cinci ore, cinci zile, cinci săptămâni mai târziu sunt la fel.
Cum putem îndepărta astfel de gânduri? Cum putem înceta să ne gândim la o persoană sau la o situație, la ceea ce ar trebui sau ar fi putut face altfel, atunci când aceleași gânduri continuă să se întoarcă, să revină și să se reproducă prin mințile noastre din nou și din nou?
Vrei să scapi de ei. Dar nu poți.
Dar există mai multe moduri.
"Să așteptăm și să vedem ce se întâmplă în continuare." Uneori simțim nevoia de a răspunde imediat la persoane sau situații dificile, deci nu știm ce să spunem sau să facem în continuare. Budistul psiholog Silvia Baurshteyn sfătuiește pur și simplu să aștepte și să vadă ce se întâmplă în continuare.
"Mai întâi, ai grijă de cea mai mare problemă a ta." Profesor de meditație budistă Norman Fisher sugerează că, indiferent de ce sa întâmplat, cea mai mare problemă cu care ne confruntăm este mânia noastră. Furia noastră creează un nor de emoții care ne împiedică să reacționăm la o cale convingătoare și productivă.
În acest sens, furia noastră este cu adevărat cea mai mare problemă. Vorbește-te: meditează, exersează, umblă. "Când te enervezi, slăbește mintea." Aceasta este doctrina lui Sylvia Baorshtein.
Nu puteți gândi în mod clar, nu sunteți creativ sau inteligent și nu puteți face față situațiilor când vă faceți nebun. "Mânia ridică mintea", spune ea. Dacă vrei să gândești clar, "nu trebuie să fii supărat pe nimic".
"Nu încercați să înțelegeți pe alții". Aceasta este o altă învățătură a lui Norman Fisher. Întrebați-vă dacă alții au încercat să afle despre ce vă gândiți. Probabil că nu au nici o idee despre ce se întâmplă cu adevărat în mintea ta. Deci, de ce încercați să înțelegeți ce gândesc ceilalți?
"Gândurile tale nu sunt fapte." Cu alte cuvinte, să nu credeți tot ceea ce credeți. Ne confruntăm cu emoțiile noastre - anxietate, tensiune, frică și stres - în corpul nostru. Emoțiile noastre sunt fizice. Adesea, percepem acest lucru ca un semn că gândurile noastre trebuie să fie fapte.
Budist tibetan Tsokini Rinpoche ne învață că atunci când suntem anxietate reținut emoțional, regret, frica, anxietate sau furie, trebuie să ne amintim că starea emoțională și fizică pe care ne confruntăm, „este real, dar nu este adevărat.“
- Nu ești un magician al timpului. Când ne confruntăm cu evenimente trecute, ne gândim adesea la modul în care putem face ceva diferit pentru a preveni o încurcătură nebună sau un rezultat deplorabil. Dar ceea ce sa întâmplat ieri, la fel ca ceea ce sa întâmplat acum o mie sau mai mulți ani, nu ne putem schimba.
"Iartă-mă, de dragul meu." Iertarea nu este ceva ce facem doar pentru o altă persoană. Noi iertăm că putem trăi fără suferință acută asociată cu trecutul.
"Trimite-i într-o minge albă din mintea ta." Când nu te poți opri să te gândești la cineva care te-a jignit, "imagina-te să le trimiți într-o minge frumoasă de lumină albă. Puneți-i în acea minge de lumină. Înconjurați-i cu această lumină până când dispare mânia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: