1. Luați trei respirații adânci și expirați. În timpul expirării, încercați să simțiți cum stresul coboară adânc în pământ.
2. Concentrați-vă pe zona durerii. Intrați mental în acest loc.
3. Încercați să vedeți, să vă imaginați sau să vă prezentați o imagine a durerii. Nu contează ce vezi. Nu vă surprindeți: este doar că mintea voastră traduce forme de câmp în imagini specifice, luând în considerare experiența voastră de viață.
4. Începeți să explorați în mod mental domeniul durerii în detaliu și să răspundeți în detaliu la fiecare dintre următoarele întrebări. Chiar dacă nu vedeți nimic, nu vă simțiți, atunci răspundeți: "Nu par să simt nimic". Imaginați-vă că desfășurați un experiment și că scrieți ce se întâmplă. Deci, începem:
- ce formă este durerea ta;
- ce culoare este durerea;
- Măsurați cu un conducător imaginea durerii în direcții diferite;
- Încercați să miroșiți durerea;
- atingeți în diferite locuri ale câmpului de durere cu limba, simțiți gustul;
- atingeți mintea cu degetul spre durerea din diferite părți; simțiți ce este: moale sau tare, umed sau uscat, neted sau dur, cald sau rece;
- durerea se mișcă sau nu se mișcă.
Timp de execuție: pentru fiecare studiu - nu mai mult de un minut. Dacă până la sfârșitul studiului nu ați obținut rezultatul, repetați pasul 4 de mai multe ori.
5. Imaginați-vă că un flux cald cu apă cristalină curge prin zona durerii, spălând toate substanțele inutile.
Faceți exercițiul până când simțiți că durerea se schimbă și dispare. Cum puteți reduce durerea în alte moduri - puteți citi despre aceasta în cartea mea "Principiul acțiunii" unei persoane ".
De asemenea, pe acest subiect puteți citi:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: