Multe femei s-au confruntat cu problema atunci când sunteți angajați în sala de gimnastică toată ziua și rezultatul nu este vizibil în oglindă ...
Pentru ca antrenamentul să fie cât mai eficient posibil, este important să țineți cont de anumiți indicatori ai corpului în timpul sesiunii. Acest lucru vă va permite să înțelegeți dacă ați atins un nou nivel în studiile dvs.!
Reglați în mod regulat impulsul. Înainte de antrenament, nu trebuie să fie mai mult de 15 bătăi în 10 secunde, iar în timpul antrenamentului - nu mai mult de 30 de lovituri.
Se observă progrese în formarea sistemului cardiovascular atunci când pulsul după re-ocupare este mai mic decât în momentul începutului primei antrenamente.
Dacă faceți exact același număr de cercuri ca și în prima sesiune de antrenament, vă simțiți mai puțin obosiți și sunteți gata să măriți încărcătura - acesta este un semn clar de progres în formare.
Dacă după câteva lecții, fără să pierdeți calitatea instruirii, puteți face mai multe cercuri în același timp - aceasta înseamnă că studiile dvs. nu au fost zadarnice!
Viteza de antrenament nu crește întotdeauna. Uneori se refuză, compensându-se prin îmbunătățirea tehnicii de formare, care este, de asemenea, un progres.
Impuls de odihnă
Fără a ieși din pat, măsurați pulsul după trezire. Creșterea ritmului bătăilor inimii este un semn că organismul nu sa odihnit încă de la ultimul exercițiu. Merită să alocăm mai mult timp pentru somn. În cazul în care ritmul fără încălcări - înseamnă că organismul a devenit mai instruit!
Sănătate pentru tine și activități de succes! 🙂
Trimiteți-le prietenilor: