Cocktail-urile pentru creșterea în greutate sunt băuturile care sunt în mod semnificativ îmbogățite cu proteine. Le puteți face acasă, iar pregătirea va necesita cele mai simple produse sau puteți cumpăra un amestec uscat special, din care este creată o băutură.
Cu toate acestea, cocktail-urile pentru creșterea în greutate ar trebui luate cu prudență, deoarece consumul excesiv de proteine va duce la excesul în organism. Se recomandă ca o parte din proteina necesară pentru creșterea în greutate să fie obținută cu alimente obișnuite de zi cu zi, iar unele cu cocktail-uri.
Cocktail-uri pentru creșterea în greutate. Rețete de gătit
Pentru a face o băutură veți avea nevoie de: 100 de grame de brânză de vaci, 250 ml de lapte, o banană.
Dacă aveți un blender, prepararea cocktail-ului nu va dura mult timp. Doar aruncați toate ingredientele de mai sus într-un blender și bateți bine. În cazul în care nu există mixer, mai întâi zdrobiți brânza de vaci (sau obțineți o brânză specială "lichidă") și turnați-o cu lapte. Puneți grătarul de banană pe un răzătoare și amestecați cu amestecul de lapte-coagul cu un mixer. Băutura este gata.
- Cocktail pentru câștig în greutate. Rețetă cu sirop de fructe
Pentru a face o băutură, luați 50 de grame de brânză de vaci, 250 ml de lapte, o proteină de un ou, 2 linguri de sirop (fructe).
Se amestecă laptele și brânza de vaci până se formează un măgar omogen. Adăugați proteine, câteva linguri de sirop de fructe și amestecați din nou. Băutura este gata de utilizare.
Cocktail-urile pentru creșterea în greutate pot fi, de asemenea, preparate din lapte praf. Pentru a crea o astfel de băutură aveți nevoie de două proteine de ou, 200 ml de apă, gem și 2 linguri de lapte praf.
Pune toate ingredientele într-un blender și bate bine. Cocteilul este gata de utilizare!
Ingrediente: cuburi de gheata (3 bucati), 280g de apă rece, 5 boabe de căpșuni proaspete, 70 de grame de iaurt (degresat și zahar), 50 grame de pepene galben, se taie în cuburi mici, pudra de proteine (2 linguri).
Se amestecă gheața la viteză mare cu un mixer. Reduceți viteza și adăugați gheața, sucul de fructe și iaurtul. Agitați cocteilul până când devine omogen în compoziție și turnați praful de proteine.
Băutura este gata, conține 220 de calorii, 34 de grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine și nu conține grăsimi.
Pentru a prepara o singură porție de băutură, luați creamer (2 linguri), cafea tare (200 ml), cuburi de gheață 6, pudră de cacao (1/4 lingurițe), ciocolata iaurt scăzut de grăsime (jumătate de pahar), pudra de proteine (lingura) .
Separat, fierbeți cafeaua și adăugați un înlocuitor de cremă. După aceea, turnați cafeaua în blender, puneți gheața acolo și amestecați ingredientele. Apoi adaugati iaurt, cacao si praf de proteine, amestecati putin si cocktail-ul este gata!
Pentru a obține cel mai bun rezultat, ar trebui să urmați recomandările de nutriție adecvată.
Nutriție pentru creșterea în greutate
În dieta zilnică ar trebui să includă carnea de pui, deoarece este bine absorbită de organism și conține o cantitate destul de mare de proteine.
Mănâncă ouă fierte fierte și gătește-le timp de cel mult trei minute și mănâncă trei ouă pe zi.
Foarte folositoare brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ele pot completa dieta lor de proteine.
Laptele trebuie să fie consumat și fără grăsime, 1,5% lapte conținând carbohidrați, grăsimi și proteine în cantitate suficientă este cel mai potrivit.
Zilnic este necesar să se mănânce salate de legume îmbrăcate cu ulei vegetal, deoarece vitamina E conținută în ele activează procesele metabolice care au loc în organism.
Nu uitați de lichid, ar trebui să beți cel puțin două litri de apă pe zi.
O schemă de putere aproximativă care vă permite să obțineți rapid greutate.
1 mic dejun: gălbenușul gătit pe lapte (100 g), 2 ouă, fierte și 20 g fructe uscate.
2 mic dejun: 200 de grame de branza de vaci, o banana, 20 de grame de fructe uscate, 30 de grame de nuci.
Pranz: 200 de grame de peste sau carne, 100 de grame de paste, 100 de grame de legume fierte sau fierte.
Cina: 150g de carne sau pește, 100 de grame de orez, 100 de grame de legume (fierte sau fierte), asezonate cu o linguriță de ulei vegetal.
2 cina: 500 de grame de kefir si 1 banana.
Conținutul caloric al acestei diete este de 2800 kcal. Pauza dintre mese ar trebui să fie de aproximativ trei ore.
Ce se întâmplă cu corpul unei persoane care nu face sex? Sexul are aproape aceeași nevoie de bază, ca și consumul de alimente. Cel puțin, după ce ați început să vă ocupați de ele, nu vă veți opri. Chiar dacă țineți.
10 fapte interesante despre intimitate, despre care probabil că nu știați. Consultați cele mai interesante și impresionante date despre activitatea sexuală care vă vor surprinde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: