În articolul de astăzi, voi acorda atenție importanței calciului.
99% din calciu din organism este conținută în oase, inclusiv dinții. Restul este calciu în sânge. În timp ce majoritatea oamenilor sunt conștienți de importanța calciului în sănătatea osoasă, mulți nu sunt familiarizați cu alte roluri de calciu din organism.
Pentru a fi sincer, există atât de mulți dintre ei încât este imposibil să discutăm totul despre acest mineral într-un singur articol. Așadar, mă voi concentra doar pe unele dintre cele mai importante funcții ale acestui mineral.
În ceea ce privește sănătatea osoasă, calciul este, desigur, foarte important pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase. Și dacă cineva are o deficiență de calciu, atunci există șansa ca, pe parcursul timpului, să apară o afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză. Dar trebuie să țineți cont de faptul că aceasta nu este doar o deficiență de calciu duce la osteoporoză. Alte vitamine și minerale sunt de asemenea implicate, astfel încât, chiar dacă cineva consumă suficient de calciu în fiecare zi, aceasta poate duce în continuare la dezvoltarea osteoporozei, în cazul în care lipsesc unele dintre celelalte cofactori de calciu (substanțe co-activă), care îl ajută să-și facă treaba .
Intermediarii care sunt importanți pentru asimilarea calciului.
Nu voi discuta toți mediatorii care sunt necesari pentru asimilarea corectă a calciului, dar unele dintre cele mai importante dintre ele vor fi afectate.
Proteina dietetică afectează în mod direct absorbția de calciu. Trebuie să consumați suficientă proteină pentru a ajuta la absorbția calciului. Cu toate acestea, dacă consumați prea multă proteină, aceasta poate duce la excreția de calciu din urină. Multe surse, cu hipertiroidism, recomandă 60-70 gr. proteine pe zi.
Cofeina determină, de asemenea, o creștere a calciului în urină, care este un alt motiv pentru care ar trebui să reducă la minimum consumul de cofeina.
Deși toate mineralele interacționează unele cu altele, există trei minerale care interacționează direct cu calciu - fosfor, potasiu și magneziu. Și, bineînțeles, trebuie să vă asigurați că toate mineralele sunt în echilibru. Este important să aveți un nivel suficient al acestor minerale.
Unele dintre celelalte roluri sunt calciu.
În plus față de rolul important în sănătatea osoasă, calciuul are multe alte funcții. Calciul joacă, de asemenea, un rol foarte important în contracția musculară. Nu numai mușchii brațelor și picioarelor, ci și toți mușchii corpului, inclusiv mușchii inimii. Acest lucru este în cazul în care 1% din calciu în sânge intră în joc, iar dacă cineva are un deficit de calciu, organismul va acorda prioritate reducerea mușchilor, mai degrabă decât starea de sănătate osoase, și, prin urmare, va trage de calciu din oase, în scopul de a ajuta contracția musculară.
Calciul este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de coagularea sângelui. El face acest lucru prin activarea anumitor enzime. În ceea ce privește coagularea sângelui, calciul necesită, de asemenea, prezența unei cantități suficiente de vitamină K și proteină fibrinogenă. să-și facă munca. Și dacă cineva are deficit de calciu și vitamina K, acest lucru poate afecta capacitatea lor de a cheaga sânge.
Conducerea nervului se bazează, de asemenea, pe niveluri adecvate de calciu. Acest mineral este de asemenea important pentru permeabilitatea membranelor celulare și, în plus, ajută la reglarea enzimelor. Deficitul de calciu poate contribui la hipertensiune, și poate chiar la cancerul de colon.
Deci, sper, acum înțelegeți că calciul nu face decât să mențină sănătatea osoasă adecvată.
Tiroidian și calciu.
Tiroida, când vine vorba de reglarea calciului, funcționează cu glandele paratiroide. În plus față de producerea hormonilor tiroidieni, produce, de asemenea, un hormon de calcitonină care ajută la reglarea nivelului de calciu în sânge. Calcitonina ajută la scăderea nivelului de calciu în sânge, în timp ce hormonul paratiroidian (produs în glandele paratiroide) ajută la creșterea nivelului de calciu din sânge.
Prin urmare, atunci când există o creștere a nivelului seric de calciu, glanda tiroidă produce calcitonină pentru a ajuta la reducerea acestui nivel.
Când oamenii se gândesc la o funcționare defectuoasă a tiroidei, de obicei vine în minte că aceasta este o creștere sau o scădere a hormonilor. Dar, în unele cazuri, boala tiroidiană poate cauza probleme cu secreția de calcitonină. Adevărul este rar și atunci când se întâmplă acest lucru, acesta este, de obicei, asociat cu o tumoare, deși uneori poate să apară și dintr-o traumă fizică a glandei tiroide.
Surse alimentare de calciu.
Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu. Exemplele includ lapte, iaurt și brânză. Cu toate acestea, mulți oameni sunt alergici la produsele lactate, în special la laptele de vacă și, prin urmare, trebuie să se bazeze pe alte surse de calciu.
În plus, cu boala autoimună se recomandă evitarea produselor lactate, prin urmare - legumele cu frunze verzi sunt o sursă bună de calciu, inclusiv varză și spanac. Broccoli este, de asemenea, o sursă bună de calciu. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu. Somonul sau sardinele cu oase pot oferi, de asemenea, o sursa buna de calciu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: