În general, timp de o lună am urmărit stagnarea în presa de bancă. Cu ceea ce este conectat până acum nu putea înțelege. Și masa continuă încet și puterea în alte grupuri crește.
Dar astăzi am decis să fac o presa cu dumbbell cu fiecare mâna separat - a fost în șoc.
Prin faptul că sunt mâna dreaptă, mâna stângă stoarce cu 30% mai mult dreptul. Pentru forța de dreapta, din anumite motive, nu. Karoche apasă gantera cu mâna stângă, fiind egală cu 70% din greutatea totală din banca de presă cu două mâini.
Bănuiesc că tehnica proastă este pe banca de presă. Brațul drept nu a reușit în mod sistematic să ajungă, de aceea m-am rănit, deși dintr-o astfel de imagine generală nu am putut simți că o singură mână suferea.
Tovarăși sportivi, care s-au confruntat cu asta. Cum să rezolv?
Desigur, în ziua următoare, mă duc la chirurg pe care o voi arăta, poate cu ceva articulație sau ligamente.
mr_kach, arunca nah această antrenament de forță du-te la noi la hummocks noi nu apăsați cu o singură mână)
Bicepsul drept, da, și eu, masa este interesantă, nu mă uit la putere. O mana a fost tremurata pentru ca exista suspiciuni ca o mana este mai puternica decat cealalta - a decis sa incerce. Și *** a mâncat din ceea ce a văzut
mr_kach, aceasta este o stare normală pentru toate celelalte care conduc celălalt sclav, ca regulă principalul slab, ridicând bicepul pe mâna stângă 25 de dreapta 22-23 pe a 12-a repetare pe care o comparăm)
Hammer pe bancă, du-te la hummocks, faceți clic pe smith pe simulator și cu gantere
Bicepsul drept, bine, nu 30%, este mai slab. La fel cum eram astăzi în Smith, am început să simt distinct faptul că mâna dreaptă moare mult mai devreme decât cea din stânga - și imediat începutul șchiopului
Pe de o parte - este necesar să rezolvăm problema, pe de altă parte este bine că ați găsit rădăcina răului, puteți merge la un nou nivel, deoarece voi rezolva această problemă, iar cel potrivit va aborda stânga.
mr_kach, smith nu stoarce banca, acesta este celalalt lucru pe care l-ai facut, nebunii chiar si cu o singura mana apasa pe lovitura)
Vitaliy10546, cred că încerc să-l antrenez 2 ori pe săptămână cu odihnă în 3 zile. Trebuie să reușim să ne recuperăm
TROLL, am un "lucru" mai slab
Ps: problema este în piept, abia acum a început să acorde atenție faptului că partea din dreapta sus este mai puțin semnificativă.
mr_kach, aveți o disharmonie clară a dezvoltării jumătății drepte și a stângii (rănile la umeri, de obicei, agravează cazul). Trebuie să lucrați cu gantere și să începeți întotdeauna cu o jumătate slabă, o jumătate puternică pentru a face cât mai multe repetări decât cele slabe, nu mai mult. Ideea este că în timp ce jumătatea puternică va fi călcată pe loc, cel slab va fi strâns la ea. În plus, ultima abordare în exercițiu ar trebui să fie făcută astfel: începeți cu o jumătate slabă, apoi puternică, apoi din nou slabă - faceți cu greutate mai mică cât puteți.
Am un picior stâng mai puternic decât cel drept, pe cântare 90-95% de multe ori observ că mă împing înainte cu stânga mai mult decât cea dreaptă)
Articole similare
-
Efectuați haine pentru animale cu propriile mâini ca un nou hobby
-
Manichiura nudă, creați un design natural al unghiilor cu mâinile tale
Trimiteți-le prietenilor: