Bananele sunt un produs util și gustos. Mulți oameni îl includ în întreaga dietă zilnică. Astăzi există o mulțime de afirmații contradictorii despre proprietățile bananelor. O banană medie conține doar 150 de calorii. Prin urmare, este considerat un produs ideal pentru pierderea în greutate. Deseori puteți găsi rețete pentru diete care să asigure consumul de banane. Alti experti spun ca bananele contribuie la cresterea in greutate. Cu toate acestea, acestea nu sunt declarații în întregime adevărate. Bananele ajută la normalizarea greutății corporale, pe lângă faptul că sunt bogate în substanțe utile. Bananele oferă organismului energie, astfel încât acestea includ adesea în dieta lor oameni care iau sport sau doresc să câștige mase musculare.
Compoziția chimică a bananelor
Bananele aproape nu conțin grăsimi și carbohidrați. Într-o banană conține doar o jumătate de gram de grăsime. Prin urmare, bananele sunt considerate produse cu consum scăzut de calorii, care pot fi consumate în cantități destul de mari. Antreprenorii recomandă ca secțiile lor să includă banane pentru a avea suficientă energie pentru cursuri.
Compoziția bananelor include o cantitate mare de fibre. O banană de dimensiuni medii poate conține patru grame de fibre. Norma normală de fibre pentru o persoană este de 25 de grame. O valoare particulară este tipul de fibră de fibră conținută în banană. Ea normalizează sistemul digestiv. Merită să mănânci o banană și foamea va fi satisfăcută. Bananele ajută la refuzarea gustărilor și a fast-food-ului, ceea ce este foarte dăunător. Acest lucru va oferi organismului substanțe utile care sunt atât de necesare în timpul exercițiilor fizice.
De asemenea, bananele sunt bogate în zaharoză, fructoză și glucoză. Prin urmare, bananele sunt adesea recomandate să se utilizeze pentru a restabili forța pierdută. O banană oferă energie pentru o oră. Prin urmare, este inclus în meniul sportivilor. Majoritatea bananelor sunt recomandate să consume înainte și în timpul antrenamentului. Să ai destulă energie pentru sport. Prin urmare, bananele trebuie să fie incluse în dieta persoanelor care practică muncă fizică și sportivii. Bananele sunt cel mai bun produs care va ajuta la obținerea țesutului muscular. Vă recomandăm să citiți articolul nostru despre "rețete pentru un set de țesuturi musculare".
Meniu pentru un set de țesut muscular
- Mic dejun: puteți mânca trei ouă, o banană și un pahar de kefir.
- Al doilea mic dejun (înainte de sport): puteți mânca salată de fructe, puțină miere și un pahar de lapte.
- După clase: salată de legume, nuci de pin, miere, lapte.
- Prânz: carne fiartă, două banane, iaurt.
- Cina: pește copt, morcovi, îmbrăcat cu ulei de măsline.
Dacă doriți să mâncați între mesele principale, nu aveți nevoie să mușcați cu mâncare rapidă, acest lucru nu contribuie la creșterea țesutului muscular. Bananele sunt un produs ideal care va satisface foametea și va oferi energie. Asigurați-vă că ați citit articolul "Nutriția culturistului".
Extras. informații utile despre alimentația musculară pentru creșterea în greutate
Un plan de dieta pentru un set de masa musculara uscata
Acest program de mai jos vă va scoate din starea catabolică și majoritatea se vor întoarce pe calea câștigului de masă musculară. În acest moment, aveți nevoie de proteine pentru a digera cât mai repede posibil și, prin urmare, nu adăugați la cocktailul de grăsimi sau carbohidrați complexi numai proteine, câteva sugari simpli și câteva ingrediente despre care suntem.
Program de hrănire sportivă
acest lucru este pentru cei care iau nutriție sportivă
Nutriție ciclică pentru culturisti
Articole similare
-
Masa musculară pe alimente crude, alimente crude - alimente vii
-
Este posibil să se construiască masa musculară cu scale mici, fitness și culturism
Trimiteți-le prietenilor: