Simptomele sale principale - dureri la nivelul capului și gâtului, amețeli, leșin, amorțeală a membrelor superioare - sunt foarte neplăcute și pot provoca o mulțime de probleme.
Ele apar datorită modificărilor degenerative ale discurilor intervertebrale, care implică înfrângerea țesuturilor musculare, a vaselor și a nervilor zonei colierei cervicale.
Cauza osteocondrozei cervicale poate fi și greutatea în exces, încărcătura fizică grea și leziunile spinoase. Cu toate acestea, cel mai adesea boala apare ca urmare a unui stil de viata sedentar.
Dacă adăugăm aici o constatare obișnuită într-o poziție asimetrică, probabilitatea de osteochondroză crește de mai multe ori.
Osteocondroza coloanei vertebrale cervicale este o boală complexă care necesită un tratament lung și sistematic. În plus, ar trebui să fie cuprinzătoare, deoarece va trebui să elimine simultan mai multe cauze.
Cu toate acestea, printre toate metodele de tratament și de prevenire, cel mai eficient și mai accesibil este auto-masajul. Îmbunătățește circulația sângelui în gât, elimină bine simptomele și încetinește progresia bolii.
Caracteristici de auto-masaj
Tratamentul osteocondrozei este împărțit în mai multe etape.
În primul rând scăpați de sindromul durerii, amețeli și alte simptome. Apoi stimulează procesele regenerative, care trebuie să oprească distrugerea țesutului cartilaginos.
La fiecare dintre aceste etape se utilizează tratament complex - luarea medicamentelor și procedurile manuale sunt utilizate întotdeauna împreună.
Self-masajul este o terapie care într-adevăr poate ameliora osteochondroza cervicală.
Se știe că nu are numai efect pronunțat, dar și durabil: după mai multe proceduri, simptomele bolii dispar pentru 2-3 luni.
În plus, masajul regulat încetinește dezvoltarea bolii și îmbunătățește starea coloanei vertebrale cervicale.
Efect terapeutic
Terapia manuală produce un astfel de efect:
- arterele mici se extind;
- îmbunătățește activitatea vaselor de sânge;
- crește volumul și tonul mușchilor;
- funcția comună este restabilită;
- capacitatea de lucru a țesutului muscular crește;
- îmbunătățește circulația sângelui;
- accelerează procesul de regenerare și îmbunătățește conductivitatea fibrelor nervoase.
De regulă, masajul se efectuează zilnic, urmând un curs special de wellness, care durează aproximativ două săptămâni.
Apoi se face o scurtă pauză. În total, 3-4 cursuri de masaj sunt recomandate pentru un an.
În mod independent de a face masaj, este autorizată numai în cazul în care deține integral tehnica sa. În caz contrar, există un mare risc de a provoca daune ireparabile ca urmare a presiunii asupra zonelor "periculoase".
Acestea includ ganglioni limfatici, arterele carotide care ies in vertebrele gatului. Dacă cunoștințele necesare nu sunt, este mai bine să practici cu un specialist cu experiență.
Metode de influență
La efectuarea terapiei manuale, folosiți mai multe metode de expunere:
- Stroking. Scopul principal al acestei metode este de a încălzi și de a pregăti mușchii pentru alte tipuri de expunere. Mișcările sunt făcute cu o palmă deschisă fără presiune puternică.
- Stoarcerea este un mod mai intens de masaj. La momentul folosirii falangelor de degetul mare sau de marginea palmei.
- Frecarea. Esența metodei este de a masca degetele anumitor zone. Uneori se face o mica tingla pentru a stimula circulatia sangelui.
- Frământarea este cel mai puternic tip de masaj. Produs încet printr-o presiune relativ puternică asupra pielii și a mușchilor.
Puteți efectua auto-masaj cu una sau ambele mâini pe picioare sau așezat pe un scaun.
Înainte de aceasta, este necesar să se facă o încălzire ușoară, în timpul căreia să se încălzească mușchii umerilor, spatelui și gâtului.
Capul ar trebui să arate drept în timpul procedurilor.
Fiecare exercițiu trebuie efectuat pe site-uri speciale. Pentru partea din spate a compartimentului de col uterin, masajul se face de obicei de la occiput la zona scapulei. Partea din față a gâtului se maschează de la bărbie până la clavicule.
În plus, este important să știți cum să măsurați corect sarcina. Aici trebuie să aderați la o regulă simplă: cu cât presiunea este mai puternică, cu atât mai puține ori puteți face exercițiul. Efectul cel mai puternic nu este recomandat să fie repetat de mai mult de trei ori.
Tehnica de auto-masaj
În tratamentul osteocondrozei, este prescris un masaj atât pentru partea anterioară, cât și pentru partea posterioară a gâtului. Se recomandă inițierea procedurilor pe partea din spate a regiunii cervicale.
Auto-masajul spatelui gâtului cu osteocondroză:
- Stoarcerea. Apăsați marginea palmei pe gât și treceți de jos în sus. Când ajungi la păr, du-te în zona umărului.
- Frecarea. Miscari circulare cu degetele inghititi de la o ureche la cealalta. Apoi repetați aceleași mișcări de la rădăcinile părului la antebrațele. Principalul lucru, în orice caz, nu masaj vertebrele - numai mușchii.
- Tweaking. Cu degetul mare și degetul arătând ușor muschii gâtului. Acționați mai întâi de jos în sus și apoi invers.
- Stroking. Atașați ambele brațe la gât și cursa din spatele capului până la umeri.
Masajul părții frontale:
- Stroking. Partea din spate a palmei este aplicată pe gât în regiunea maxilarului inferior și se deplasează spre stern. Stroking ar trebui să fie moale și plăcut.
- Frecarea. Îndepărtați mușchii pieptului cu mișcări circulare ale degetelor. Aveți grijă să nu atingeți ganglionii limfatici.
- Frământare. Împingeți degetul mare și degetul arătător, iar un pic străpungeți pielea se deplasează de la marginea urechii la umăr.
În ciuda eficienței înalte a masajului în lupta împotriva osteocondrozei, acesta ar trebui să fie utilizat împreună cu alte tipuri de tratament (înot, acupunctură și altele).
În acest caz, rezultatul va veni mult mai rapid, iar boala nu va deranja mult timp.
Contraindicații și precauții
Din păcate, nu puteți aplica întotdeauna auto-masajul gâtului. Unele leziuni și afecțiuni reacționează puternic la terapia manuală, deci necesită un tratament special.
Procedurile sunt contraindicate pentru:
- boli ale inimii și vaselor de sânge;
- sângerare;
- bolile supurative;
- traumatismul coloanei vertebrale cervicale;
- boli de sânge;
- varice;
- tuberculoza deschisă;
- benigne sau maligne;
- boli de piele;
- surmenare
- sarcinii;
- efort fizic puternic.
Înainte de începerea tratamentului este necesar să se consulte un medic, să nu agraveze cursul bolii. El va stabili fezabilitatea masajului, va spune despre principalele metode de influență și va învăța tehnica de masaj.
Concluzia este simplă
Este suficient să vă masați una dintre procedurile dvs. de seară sau dimineața - și după 5-6 sesiuni puteți simți o mare ușurare.
În plus față de terapia manuală și tratamentul medicamentos, este necesar să se efectueze gimnastică și exerciții, să se adere la o dietă și să se conducă un stil de viață sănătos.
Se recomandă să mâncați alimente bogate în calciu și aminoacizi, să limitați activitatea fizică și să faceți în mod constant mușchii gâtului. Doar tratamentul cuprinzător și prevenirea obișnuită pot depăși boala.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: