Strămoșii noștri au folosit și pilule de dormit naturale care nu au dat nici un efect secundar și nu au cauzat dependență.
1. Lapte cald.
Se obișnuiește să bei noaptea în multe țări, deoarece are proprietăți calmante: laptele conține triptofan și calciu din aminoacizi utile. Calmează triptofanul și calciul îi asimilează.
2. Făină de ovăz.
Oferă un sentiment de căldură și sațietate, are o mulțime de fibre și în plus conține melatonină, un hormon de somn. Dacă adăugați lapte cald și miere la un cereale proaspăt preparat, atunci somnul va fi mai calm.
3. Banane.
Ei au o mulțime de serotonină, care contribuie, de asemenea, la un somn calm, dar și calorii în banane sunt de ajuns - cel puțin pentru cei care se luptă constant cu excesul de greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece doar jumătate din banane este suficient să nu se gândească la insomnie.
4. Infuzie de mușețel cu miere.
Excelent pastile de dormit acasă populare. Este suficient să beți un pahar de perfuzie înainte de a merge la culcare, adăugând doar o linguriță de miere, astfel încât anxietatea a scăzut, iar efectele stressurilor din timpul zilei au înmuiere.
5. Migdale.
O mână de migdale ajută și la adormire - ele conțin triptofan și magneziu.
6. O felie de pâine din cereale integrale.
El este cel care ajută organismul să producă insulină, care, la rândul său, promovează conversia triptofanului în serotonină.
7. Pădurea.
Medicii lui adesea recomanda cu nevroze, boli de inima si hipertensiune arteriala, de asemenea, amelioreaza insomnia. Fructele pot fi adăugate la ceai sau preparate separat: 20 g de fructe pe sticlă de apă. De fiecare dată când trebuie să gătești păducel proaspăt și să bei de 3 ori pe zi, timp de 30 de minute. înainte de a mânca.
8. Țelina.
Dacă adormiți cu dificultate datorită faptului că sunteți prea entuziasmat în timpul zilei - de exemplu, la locul de muncă, beți infuzia de țelină. 1 lingura. o lingură de plante verzi zdrobite toarnă un pahar de apă clocotită, insistă 30 de minute. Bea 3 ori pe zi, 1/2 ceașcă. Ultima recepție - înainte de un vis.
9. Ceai de hamei con.
Beți înainte de culcare. Puteți cumpăra conuri de hamei într-o farmacie. 1 lingura. conuri sunt turnate într-un pahar de apă fiartă, cum ar fi ceai, pentru un timp insista și bea.
10. Suc de dovleac.
Este utilă nu numai pentru umflarea diferitelor origini, obezitate și hipertensiune. Dacă beți un pahar de suc de dovleac cu miere pentru noapte, atunci insomnia va dispărea, iar visul va fi mai profund.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: