Una dintre primele recomandări date de medicul femeii tuturor femeilor însărcinate care sunt înregistrate este utilizarea unui complex multivitaminic. Recomandare aparent simplu, dar de multe ori care stabilește viitoarele mame în tupik.S de o parte - dificultatea de a alege din abundența de forme și denumiri de vitamine, care este prezentat în farmacii, pe de altă parte - rudele mai mari cu sfaturi cum ar fi „bea ce“ chimie " mai bine să mănânce un măr. "
Este greu de argumentat că vitaminele și mineralele care se găsesc în mod natural în fructe, legume și verde sunt mai utile și mai bine absorbite. Dar pentru aceasta sunt necesare anumite condiții:
- legume sezoniere ar trebui să fie 20% din dieta zilnică, fructe proaspete - cel puțin 15%;
- legumele și fructele ar trebui să fie cultivate fără utilizarea de îngrășăminte chimice, să nu se supună tratării cu buruieni, dăunători, stimulatori de creștere;
- în apropierea terenului agricol nu ar trebui să se afle autostrăzi, întreprinderi industriale;
- regulile trebuie respectate la asamblarea, depozitarea, transportul fructelor și legumelor;
- corectarea metodelor de gătire, respectarea timpului și a temperaturii în timpul gătitului.
Este foarte dificil să se respecte aceste condiții, mai ales pentru femeile care locuiesc în megacities. În acest caz, complexele multivitamine devin asistenți ideali pentru o nutriție adecvată în timpul sarcinii.
Multivitaminele pentru femeile gravide: este interesant ce este în interior
Compoziția complexelor multivitamine pentru femeile gravide poate include următoarele componente:
- vitaminele sunt compuși speciali necesari pentru buna funcționare a corpului;
- minerale (macroelemente) - elementele chimice necesare corpului uman în număr de miligrame;
- oligoelementele sunt elemente chimice care sunt eficiente la o doză de câteva micrograme.
Vitamine - din cuvântul "viață"
Vitaminele sunt un grup de substanțe chimice care sunt diferite în structură, fără de care este imposibilă funcționarea corectă a corpului uman. Deși necesarul zilnic pentru ei la prima vedere este foarte mică, măsurată în micrograme și milimetru, rolul pe care aceste substanțe joacă în organism, a permis oamenilor de stiinta le numesc „vitamine“ - „viață“ din cuvântul latin „Vita“, ceea ce înseamnă
Vitamina A (retinol) - stimulează creșterea organismului, este responsabilă pentru buna funcționare a ochilor. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 750 mcg.
Betakarotina - o substanță conținută în produsele vegetale, este transformată în organism în vitamina A.
Vitamina B1 (tiamina) - ajută la traducerea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților alimentelor consumate în energie. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 1,5 mg.
Vitamina B2 (riboflavina) - responsabilă de piele și membranele mucoase, participă la procesul de formare a hemoglobinei. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 1,6 mg.
Vitamina B5 (acid pantotenic) - reglează activitatea glandelor endocrine, este responsabilă de schimbul de grăsimi. Nevoia zilnică la gravidele 7 mg.
Vitamina B6 (piridoxina) - este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 2,2 mg.
Vitamina B9 (acid folic) - este implicată în formarea sistemului nervos al embrionului, previne anomaliile congenitale ale fătului. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 400 mcg.
Vitamina B12 (cianocobalamina) - este un element important în formarea celulelor roșii din sânge (eritrocite). Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 3 mcg.
Vitamina C (acid ascorbic), - ceea ce face corpul rezistent la stres, intareste peretii vaselor de sange, reduce inflamatia si manifestarea alergiei. Nevoia zilnică la femeile gravide 70 mg.
Vitamina D3 - oferă o dezvoltare normală și o creștere a oaselor, dinților, crește aportul de calciu în țesutul osos. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 10 μg.
Vitamina E - un puternic antioxidant, controlează procesul de reînnoire a celulelor, împiedică îmbătrânirea. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 10 UI.
Vitamina PP (nicotinamida) - afectează schimbul de colesterol în organism, este necesar pentru buna funcționare a inimii. Nevoia zilnică la femeile gravide 20 mg.
Macroelemente: "mari ajutători"
Calciul este elementul principal al oaselor și dinților. Este de neînlocuit pentru reducerea corectă a fibrelor musculare, inclusiv a inimii. Participă la coagularea sângelui, transmiterea unui impuls nervos. Este necesară o creștere corectă a oaselor fătului. Nevoia zilnică la femeile gravide 1200 mg.
Magneziul - este implicat în efectuarea de impulsuri din celulele nervoase către celulele musculare. Promovează un echilibru între relaxarea și contracția fibrelor musculare, inclusiv în uter. Nevoia zilnică la femeile gravide 320 mg.
Fosforul - împreună cu calciul face parte din țesutul osos, oferă forța acestuia. Nevoia zilnică la femeile gravide 1200 mg.
Microelemente: mic nu înseamnă inutil
Fierul - elementul principal care face parte din hemoglobină, este necesar pentru o hematopoieză adecvată la mamă și făt. Îmbunătățește transferul de oxigen prin placentă. Nevoia zilnică la femeile gravide 30 mg.
Iod - este implicat în formarea hormonilor tiroidieni. Lipsa de iod în timpul sarcinii poate duce la întârzierea mentală a copilului. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 175 mcg.
Manganul - afectează activitatea ganglionilor sexuali. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 3 mg.
Cuprul - este o parte din numeroasele enzime ale organismului, inclusiv cele care participă la sinteza hemoglobinei. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 2 mcg.
Molibdenul - susține sistemul imunitar, reduce auto-deteriorarea celulelor. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 150 mcg.
Seleniu - cunoscut ca un antistres microelement. Ajută organismul să se adapteze la condiții stresante. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 65 mcg.
Cromul - reglează nivelul colesterolului din sânge, promovează creșterea celulelor și a țesuturilor. Cerința zilnică pentru femeile gravide este de 100 mcg.
Zincul - este implicat în sinteza hormonilor glandelor suprarenale, care sunt responsabili pentru adaptarea organismului la condițiile în schimbare. Nevoia zilnică la femeile gravide de 15 mg.
Cum sa alegi un multivitamin pentru femeile gravide
Aproape toate bine-cunoscutele firme farmacologice produc propria lor linie de multivitamine, printre care ocupă obligatoriu complexe pentru femeile însărcinate și care alăptează. Ele diferă una de alta în componentele active (vitamine, macro- și microelemente) și doza lor.
Cele mai populare dintre mamele în expectativă sunt următoarele complexe de multivitamine:
Vitrum Prenatal
Dezavantaje: preț relativ ridicat.
Vitrum Prenatal Forte
Avantaje: conține iod într-o cantitate care nu necesită prescriere suplimentară. Este utilizat la femeile cu funcție redusă sau normală a glandei tiroide.
Dezavantaje: preț ridicat.
Complimentar "Mama"
Alfabetul "Sănătatea mamei"
Avantaje: principala diferență față de restul complexelor multivitamine este combinația de vitamine și minerale prin principiul interacțiunii. Doza zilnică este distribuită între trei comprimate de smântână, portocaliu și galben. Fiecare dintre ele combină acele substanțe active care se ajută reciproc să fie mai bine absorbite de organism. Vitaminele și mineralele care concurează reciproc în timpul absorbției (de exemplu, fier și calciu) sunt dizolvate în diferite tablete.
Elevit Pronatal
Dezavantaje: nu conține iod, care necesită prescripție suplimentară de medicamente.
Avantaje: conține vitamine și macronutrienți esențiali în cantități suficiente.
Dezavantaje: nu include microelemente, inclusiv iod.
Multitabs Perinatal
Avantaje: conține o compoziție echilibrată a tuturor vitaminelor esențiale, macro- și microelementelor, inclusiv iod în doza necesară. Poate fi prescrisă cu o sarcină calmă, o mamă sănătoasă și o dietă potrivită.
Dezavantaje: nu sunt identificate.
Centrum Materna
Pluses: conține toate vitaminele necesare, macro și microelemente.
Dezavantaje: nu aparține grupului de medicamente și face parte din grupul de suplimente alimentare, ceea ce reduce încrederea consumatorilor.
Avantaje: este un preparat multivitaminic relativ nou care contine in compozitia sa o forma moderna de acid folic, care este mai usor absorbita de organism. Nu conține minerale și vitamina A, dar conține doza necesară de iod, deci poate fi recomandată mai ales în primul trimestru de sarcină.
Dezavantaje: particularitățile compoziției nu permit prescrierea acesteia la toate femeile însărcinate în trimestrele II și III, când necesarul de minerale al organismului este crescut.
Avantaje: deoarece acest complex multivitaminic nu a primit încă o distribuție largă, este dificil să se identifice avantajele sale specifice. Conține în compoziția sa un complex de vitamine de bază, macro și microelemente.
Dezavantaje: complexul conține doze reduse de iod și fier în comparație cu alte multivitamine populare. Multe femei gravide, care nu au experiență în utilizarea acestui complex, continuă să aleagă medicamente testate în timp.
În loc să încheiem
Multivitaminele care pot fi cumpărate în mod gratuit în farmacii sunt destinate exclusiv prevenirii și nu sunt utilizate ca tratament pentru bolile care s-au dezvoltat datorită lipsei de vitamine și minerale. Atunci când sunt aplicate în conformitate cu recomandările, acestea nu provoacă supradozaj.
Trebuie reținut faptul că, la fel ca orice medicament, care conține mai multe componente active, multivitaminele pot provoca reacții alergice.
Atunci când se utilizează orice complex multivitaminic care conține fier, scaunul poate fi vopsit într-o culoare închisă.
Există mai multe argumente cu privire la posibilitatea de a lua o multivitamine înainte de 12 săptămâni de gestație sau individuale ar trebui să fie limitată la primirea de preparate care conțin vitamina E, acid folic și iod. Opinia obstetrician-ginecologilor a fost împărțită aproximativ egal. Sustinatorii non-numire a multivitaminelor precoce în timpul sarcinii sugerează că nu este necesar pentru a expune embrionul este expus la substanțe chimice suplimentare. Medicii care susțin debutul precoce al profilaxiei cu vitamine susțin că nu există dovezi științifice dovedite cu privire la efectele lor dăunătoare asupra dezvoltării embrionilor. În orice caz, decizia rămâne pentru cea mai viitoare mamă. Sarcina sanatoasa!
Opinia ta este importantă pentru noi!
Faceți planificări utile și economisiți timp!
Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?
A fost dragoste la prima vedere!
Aflați ce fel de super-mama esti!
Scutece care nu scurg!
Rece sau alergie: cum să nu confundați?
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Activați imunitatea locală la nivelul gâtului
Aflați cum să trăiți luminoase și să țineți pasul!
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Stelele își împărtășesc tandrețea
Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul
Știți totul despre alergii?
Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uiți nimic?
Cine consumă bacterii și viruși dăunători?
Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Articole similare
-
Care sunt bucle mai bune pentru usi interioare, vederi, dostigntsva
-
Vitamine pentru chihuahua care dau pentru catelusii si cainii adulti
Trimiteți-le prietenilor: