Și ați știut că multe boli ale organelor respiratorii, care au drept consecință o tuse. dezvolta datorită faptului că am uitat cum să respiri corect? Da, și da.
Omenirea a uitat multe lucruri în mod corect: să meargă, să mănânce. Dar nu te-ai gândit niciodată la respirație, pentru că se întâmplă reflexiv, fără participarea conștiinței tale. Se pare că un stil de viață sedentar a influențat această funcție a corpului. Omenirea actuală, în masa copleșitoare, respiră superficial, fără a conecta diafragma în același timp. În acest caz, plămânii sunt slab ventilați și există un mediu minunat pentru dezvoltarea infecțiilor, întotdeauna însoțite de o tuse dureroasă.
Astfel, ați abordat fără îndoială concluzia logică că dacă veți învăța să respirați în mod corespunzător, atunci un astfel de fenomen neplăcut ca o tuse vă va părăsi pentru totdeauna. Mai jos veți găsi câteva exerciții simple, care nu numai că vor ajuta la evitarea tusei și la dezvoltarea diferitelor boli respiratorii, ci și la cei care sunteți deja bolnavi. Faceți aceste exerciții și veți scăpa de tuse destul de repede. Și chiar și cu pneumonie, astfel de activități vor ajuta la vindecarea cât mai repede posibil.
Faceți astfel de exerciții cel puțin dimineața și seara, și dacă există timp, apoi în timpul pauzei de prânz. Asigurați-vă că o efectuați zilnic.
1. Primul exercițiu se face în picioare, puneți-vă picioarele la o distanță de cincizeci de centimetri, mâinile ridicând paralel cu podeaua. Când inhalați, umflați puternic stomacul. Mișcați-vă brațele întinse în fața voastră - îndoiți-vă și, în același timp trageți puternic în peretele abdominal, expirați. Încercați să nu faceți acest exercițiu rapid. Inhalarea și expirarea trebuie să fie aproximativ aceeași în timp.
3. Pentru ca diafragma dvs. să devină mai puternică și mai puternică, faceți un exercițiu pe care îl puteți face chiar și atunci când vă plimbați în parc sau pur și simplu pe jos pe stradă.
Exercițiul este că inhalați aerul tiranic și nu umpleți plămânii. Faceți o serie de respirații scurte, apoi o exhalare mai lungă. Cel mai bine este să faceți acest exercițiu în detrimentul pașilor.
Acestea sunt exerciții foarte simple, dar sunt foarte eficiente pentru dezvoltarea respirației profunde. Un mod minunat de prevenire a bolilor bronhice și pulmonare și de evitare a tusei. Este foarte util pentru fumători. Aerisiți încă o dată sistemul respirator. Veți scăpa de o tuse neplăcută și specifică.
În plus față de exercițiile de respirație, pentru prevenirea tusei, procedurile de întărire sunt utile. Amintiți-vă că la începutul procedurilor de sănătate trebuie să fiți absolut sănătoși. Nu vă grăbiți, lăsați-i corpul treptat să se obișnuiască cu noile condiții.
În primul rând, fiți ca o lenjerie de corp în jurul apartamentului. Este convenabil să faceți după un somn de noapte. Puteți aduna perne și pături în lenjeria dvs. de corp. Puteți bea ceai. În cazul în care casa ta nu este mai mare de douăzeci de grade, va fi un antrenament bun.
Introduceți spălarea părților corpului cu o cârpă umedă. Gradualitatea este utilă și aici. Nu încercați să vă ștergeți imediat de la cap la picior cu apă rece - puteți răci sau ceva mai rău. În timp, apa ar trebui să ajungă la șaisprezece grade. Acționați asupra senzațiilor. Procedura ar trebui să fie distractivă, nu trebuie să albă și să vă acoperiți cu buze.
Simultan cu frecare, nu uita de bai de aer. Temperatura optimă pentru atingerea efectului este de zece până la cincisprezece grade. Și la această temperatură nu poți să stai așa. Este foarte util să faceți câteva exerciții de gimnastică preferate, cel mai simplu, cel puțin pe răsucirea coloanei vertebrale.
Realizând aceste instrucțiuni simple, veți uita nu numai de tuse, ci și de îmbunătățirea remarcabilă a corpului în ansamblu.
Înainte de utilizare, consultați un specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: