În funcție de fizicul special, sunt trei tipuri de cifre: astenik (ectomorphy) normostenik (mesomorph) și hypersthenics (endomorful). O persoană nu aparține întotdeauna aceluiași tip, mai des decât altele, caracteristicile altora sunt, de asemenea, vizibile. Modificarea constituției, astfel încât să devină la fel ca celălalt tip, este dificil, de aceea este mai bine pentru a îmbunătăți cifra existentă, subliniind meritele sale individuale.
Normostenicii (mezomorfii) au o proporție musculară proporțională. Bărbații au umerii largi și sânii, șoldurile înguste. Femeile de acest tip par adesea mai dens decât astenice fragile, dar o greutate corporală semnificativă se datorează normostenicilor, nu grăsimilor, ci țesutului muscular. Oamenii de acest tip sunt mai potriviti pentru sport decat altii si arata rezultate mai bune. Deseori au un apetit crescut, datorită activității motorii mari. Forțat să conducă un stil de viață sedentar, normostenicii pot câștiga greutate datorită unui echilibru pozitiv de calorii. Pentru a deveni subțire și subțire, o femeie de acest tip nu va mai pierde atât de mult grăsime ca țesutul muscular, ceea ce va duce la o încetinire puternică a metabolismului. Cea mai bună strategie de scădere în greutate pentru normostenici este reducerea procentului de grăsime la minimum prin ajustarea dietei, în timp ce întărirea mușchilor.
În plus față de aceste trei tipuri de fizic, oamenii sunt împărțiți în androizi și gynoizi, în funcție de caracteristicile depunerii de grăsimi.
Forma gynoidă se găsește cel mai frecvent la femei, deoarece estrogenul promovează depunerea de grăsime în partea inferioară a corpului. După cum știți, este mult mai dificil să pierdeți în greutate în această zonă, chiar dacă urmați o dietă și creșteți nivelul de activitate fizică. Când creați un echilibru energetic negativ, pierdeți mai întâi greutatea față, mâinile, pieptul și stomacul, și numai apoi fesele și coapsele. Prin urmare, multe femei încearcă în zadar să reducă volumul șoldurilor. Modificați figura în formă de pară nu este ușoară, o puteți face mai proporțională, construind țesut muscular pe piept și pe mâini. O persoana de orice forma poate fi atat "pere", cat si "mar". Adesea nu este nici unul, nici celălalt: grăsimea este distribuită proporțional în tot corpul.
Trimiteți-le prietenilor: