Relaxare «Călătorie spre pădurea magică»
(sunete muzicale relaxante)
Ped. "Fii confortabil și închide ochii. Imaginați-vă că sunteți într-o pădure cu mulți copaci, arbuști și tot felul de flori. În cele mai dese ori există o bancă de piatră albă, să stăm pe ea ... .. Ascultați sunetele ... Ați auzit păsările cântând, ruginind iarba. Simțiți mirosul: mirosul pământului umed. Vântul miroase pini. Ține minte sentimentele tale. Sentimente, ia-le cu tine, revenind din călătorie. Să fie cu tine toată ziua. "
Relaxare "Lacul liniștit"
(sunete muzicale relaxante)
Ped. „Atenție! Am ajuns la stația, numită "Lacul liniștit". Ieșiți din tren și întindeți-vă pe covor. Închide ochii și ascultă-mă. Imaginați-vă o dimineață minunată însorită. Sunteți aproape de liniște. lac frumos. Numai respirația și stropirea apei sunt auzite. Soarele strălucește puternic și vă face să vă simțiți mai bine și mai bine. Te simți. Pe masura ce razele soarelui te incalzesc. Ați auzit ciripitul păsărilor și chirringul unui lăcustă. Esti absolut calm. Soarele strălucește. Aerul este curat și transparent. Simti tot corpul cu caldura soarelui. Ești liniștită și liniștită, de parcă eo dimineață liniștită. Te simți calm și fericit. ești prea leneș să te miști. Fiecare celulă din corpul tău se bucură de pace și de soare. Vă odihniți.
Acum deschide ochii. Ne întoarcem la grădiniță, am avut o odihnă bună, suntem într-o dispoziție veselă și senzațiile plăcute nu vă vor lăsa toată ziua ".
Relaxare «odihna pe mare»
(sunete muzicale relaxante)
Ped. Întinde-te într-o poziție confortabilă, închide ochii și ascultă vocea mea.
Imaginați-vă că vă aflați într-un loc frumos lângă mare. O zi minunată de vară. Cerul este albastru, soarele este cald. Te simți absolut calm și fericit. Undele moi se aruncă în picioare și simțiți prospețimea plăcută a apei de mare. Există o senzație de briză proaspătă care suflă peste tot în organism. Aerul este curat și transparent. O senzație plăcută de prospețime și vigoarea îi prindă fața, umerii, spatele, burta, brațele și picioarele. Simțiți cum corpul devine ușor, puternic și ascultător. Respiră ușor și liber. Starea de spirit devine veselă și veselă, vreau să mă ridic și să mă mișc.
Ochii se deschid. Suntem plini de putere și energie. Încercați să păstrați aceste sentimente pentru întreaga zi. "
Relaxare "balon"
(Copiii stau pe scaune)
Ped. "Întoarceți-vă în scaun, spatele este drept și relaxat, brațele sunt îndoite pe piept, astfel încât degetele se convertesc. Inspirați profund aerul cu nasul, imaginați-vă că stomacul este un balon. Cu cât intri mai adânc. cu cât mingea este mai mare. Și acum, respirați-vă gura pentru a lăsa aerul să zboare din minge.
Nu vă grăbiți, repetați-vă. Respirați și imaginați cum este umplut balonul cu aer și devine din ce în ce mai mult.
Expirați încet cu gura, ca și cum aerul va ieși din minge.
Pauză, numără cinci.
Inspirați din nou și umpleți plămânii cu aer
Expirați, simțiți că aerul iese prin plămâni, gât, gură.
Respirați și simțiți-vă că sunteți plini de energie și bună dispoziție. "
Relaxare "Zbor de mare în cer"
(Sună muzică relaxantă)
Ped. Întinde-te într-o poziție confortabilă. Închideți ochii și ascultați-mi vocea. Respirați încet și ușor. Imaginați-vă că vă aflați într-o lună de vară parfumată. Deasupra voastră se află soarele cald de vară și cerul albastru înalt. Te simți absolut calm și fericit. Înalt pe cer vedeți o pasăre care plutește în aer. Este un vultur mare cu pene albe și strălucitoare.
Pasărea plutește liber în cer, aripile sale sunt întinse în lateral. Din când în când, ea aripi lent. Ați auzit sunetul aripilor, disecând energic aerul.
Acum, fiecare să vă imaginați că este o pasăre. Imaginați-vă că plutiți încet, plutiți în aer și că aripile voastre disecă aerul. Bucurați-vă de libertate și senzații minunate de a se ridica în aer. Și acum, fluturând încet aripile tale, te apropii de pământ.
Sunteți deja pe teren. Deschide ochii. Te simți bine odihnit, ai o dispoziție veselă și un sentiment minunat de zbor, care va dura toată ziua.
Relaxare "Puppet"
Ped. "Imaginează-ți că te-ai transformat în păpuși care fac mișcările de care au nevoie păpușarii - așa-numiți actori de teatru de păpuși.
Ridică-te drept și îngheață în poza păpușii. Corpul tău a devenit solid, ca cel al lui Pinocchio.
Strângeți umerii, brațele, degetele. Imaginați-vă că sunt din lemn.
Strângeți picioarele și genunchii, umblați așa. Corpul tau este ca cel din lemn.
Strângeți-vă fața și gâtul. Ridicați fruntea, strângeți maxilarul.
Și acum spune-ți: "Relaxați-vă și înmuiați-vă." Muschii se relaxează. Tensiunea dispare. Puteți să vă masați cealaltă mână cu o singură mână, apoi să vă loviți cu degetul pe fața "
Relaxare "Curcubeu neobișnuit"
(Exercițiul se desfășoară în culcare)
Ped. "Bucurați-vă confortabil, relaxați-vă. Respirați fără probleme și adânc. Închide ochii. Imaginați-vă că aveți un curcubeu neobișnuit înaintea ochilor.
Prima culoare este albastră. Albastrul poate fi moale și liniștitor, ca și apa curgătoare. Albastru plăcut mângâie în căldură, vă reîmprospătează cum vă înotați în lac. Simtiti aceasta prospetime.
Următoarea este o culoare galbenă. Galbenul ne aduce bucurie, ne încălzește ca un soare, ne amintește de un pui blând pufos și zâmbim. Dacă suntem trist și singuratici, el înveselește.
Verde este culoarea unui gazon moale, frunze și vară caldă, dacă nu suntem în largul ei și ne simțim nesiguri, culoarea verde ne va ajuta să ne simțim mai bine.
Deschide-ți ochii Ce ai simțit și simți când te-ai uitat la albastru, galben și verde? Luați cu voi aceste sentimente pentru întreaga zi. "
Relaxare "Cascada"
(exercițiul este realizat sub muzică relaxantă)
Ped. "Închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați sub o cascadă mică. Cerul este albastru. Aerul este proaspăt. Apa este curată și rece. Se strecură ușor pe coloana vertebrală, se scurge din picioare și continuă să alerge mai departe. Stăte puțin sub cascadă, lăsând apa să te spele și să plece "
Relaxare "Kolobok se odihnește"
Gingerbread Man. Am fost obosit, am fost în grabă,
Sunt puțin pierdut.
Mă voi culca în curățenie,
Și voi vedea cerul "
Copiii se așează pe covor și se odihnesc.
Documente conexe:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: