Acest articol va discuta cum să folosiți o frânghie pentru începători. Un exemplar model de lucru cu frânghie include fiecare sesiune de antrenament de box. Cu toate acestea, în scopul de a învăța cum să sari coarda ca un boxer, mai întâi trebuie să învețe cum să sară în rata mai mare pe o perioadă lungă de timp.
Boxerii demonstrează cu ușurință diferite trucuri, datorită sarcinilor obișnuite care contribuie la realizarea unui astfel de rezultat. În general, secțiunea cutie oferă o bază de antrenament versatilă pentru sportivi. Prin urmare, în loc să ia în considerare boxeri tehnica de sărituri vor fi descrise în principiile de bază ale frânghie pentru incepatori sau cei care doresc să îmbunătățească fitness.
Recomandări generale cu privire la utilizarea corectă a coardei pentru promovarea generală a sănătății:
Mai întâi de toate, trebuie să vă decideți ce tip de coardă de sărituri este cel mai bine pentru dvs. Folosirea unei funii, în care coarda este fixată la un unghi de 90 de grade, permite o întoarcere netedă și foarte rapidă. Pe de altă parte, sunt mai grele coarda de piele, care se rotesc mai lent de lucru cu ei dificilă datorită rezistenței aerului mai mare decât în cazul unui cablu subțire din plastic.
Cum de a alege dimensiunea corectă a cablului
Pentru a măsura lungimea cablului, în raport cu dimensiunea corpului tau, trebuie doar să stea pe coarda în mijlocul coarda, apuca mânerele și trageți-le de-a lungul corpului tau. Mânerele trebuie să se afle în zona de la șold până la axilă. coarda mare se poate roti un pic mai lent și necesită mai mult efort, în timp ce coarda mai scurt se poate roti mai repede și mai ușor.
Potrivi ritmul
Cel mai mare obstacol pentru incepatori pentru a sari coarda, găsiți ritmul corect, mai ales atunci când exercițiul a fost practicat pentru o lungă perioadă de timp. La început, merită acordată atenție tehnicii de a sări, mai degrabă decât viteza sau durata abordării.
Nu vă faceți griji în cazul în care exercitarea nu se va dovedi dreptul de prima dată, doar practică regulată va contribui la îmbunătățirea tehnologiei și mai ușor de tratat cu acest simulator. Nu uitați că, în timp, salturi obișnuite sunt pur și simplu plictisitoare, așa că, odată cu apariția de experiență ar trebui să diversifice poziția picioarelor, alternanța piciorului stâng și drept, practicând salturi de la călcâi până-n picioare a piciorului, pentru a adăuga trecere de arme la care perfecționate functionarea sincrona a mâinilor și picioarelor .
Coardă este un antrenor versatil, atât acasă, cât și în sala de sport, precum și pentru a evalua realizările este cel mai în măsură să antreneze box.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: