Prevenirea artritei articulare și a complicațiilor acesteia

Multe boli sunt mai ușor de prevenit decât de vindecare. Acestea includ artroza și osteoartrita. Prevenirea artrozei va fi eficientă numai dacă se aplică un set de măsuri preventive. Acestea includ: performanța activității fizice cu intensitate moderată, utilizarea medicamentelor și a medicamentelor tradiționale, alimentația adecvată și desfășurarea procedurilor de fizioterapie.

Este deosebit de important să se ia măsuri preventive în cazul în care o persoană are o predispoziție ereditară sau dacă viața sa este însoțită de factori nefavorabili care pot provoca boala.

Respectarea principiilor unui stil de viață sănătos este cea mai importantă măsură preventivă. Activitatea fizică moderată, consumul de alimente sănătoase, reducerea greutății corporale, dacă este necesar - aceste metode vor contribui la reducerea sarcinii asupra hărților și la menținerea sănătății acestora.

Importanța normalizării greutății

Excesul de greutate corporală este unul dintre principalii factori care determină artroza. Greutatea în exces creează o presiune crescută asupra articulațiilor, care sunt mai frecvent expuse la diferite boli. Cu moda modernă de viață, este greu pentru mulți oameni să se abțină de la a manca alimente grase și fast-food care provoacă obezitatea. În plus, cele mai multe conduc un stil de viață sedentar. Ca rezultat, hipodinamia se dezvoltă cu efectele sale negative asupra sănătății, dintre care una este artroza.

Uneori, o creștere a greutății corporale nu este asociată cu un stil de viață incorect. Tulburările hormonale sau schimbările legate de vârstă determină de asemenea schimbări de greutate destul de des. Dar, în acest caz, este necesar să se utilizeze mijloacele disponibile pentru eliminarea excesului de greutate. În unele cazuri, este recomandabil să consultați un medic care nu numai că ajută la ajustarea dietei și la sugerarea celui mai bun tip de sport, dar poate prescrie și anumite medicamente.

Modul activ de viață

Hrănirea activă oferă o stare sănătoasă pentru întregul corp. Pentru articulații, este mai bine să se angajeze în acele sporturi care implică activitate fizică: alergare, înot, ciclism. Este mai bine să vă abțineți de la încărcăturile statice, de exemplu, de la ridicarea greutăților. Asemenea exerciții exercită o presiune prea mare asupra articulațiilor.

Ca rezultat al unor astfel de eforturi fizice, nu numai că scade greutatea, dar și tonusul întregului organism crește. Îmbunătățește circulația sanguină, ceea ce asigură alimentarea normală a nutrienților în cartilajul articular. De asemenea, previne dezvoltarea diferitelor boli.

Activitatea fizică ar trebui să fie utilă. Dar în unele cazuri poate face rău, nu bine. Anxietatea este disconfort după exerciții fizice. Dacă apare, trebuie să consultați un medic sau un antrenor profesionist pentru a ajusta regimul de încărcare.

Una dintre cele mai bune metode de prevenire a artrozei este exercițiile comune. De regulă, astfel de exerciții sunt destul de simple, însă articulațiile sunt foarte utile. Prezența unui antrenor în formare nu este necesară în acest caz. Una dintre cele mai utile sporturi pentru articulații este înotul. În apă, sarcina pe coloană vertebrală și articulații este redusă semnificativ.

Dacă instruirea este efectuată în scopuri terapeutice și nu pentru prevenire, atunci exercițiile fizice trebuie să fie în mod necesar convenite cu medicul. Orice activități sportive sunt permise numai după consultarea unui specialist.

Exercițiile preventive pentru diferite articulații vor fi diferite. Puteți include următoarele exerciții în complexul preventiv:

De asemenea, puteți citi:

1. Trebuie să stau pe un scaun. În acest caz, trebuie să vă coborâți picioarele astfel încât acestea să se încarce liber și să nu stea pe podea. Picioarele trebuie să se miște înainte și înapoi, făcând mișcări fără probleme. Nu trebuie să existe durere sau disconfort. Nu este nevoie să îmbrățișați o mare traiectorie de mișcare. Efectuați exercițiul de trei ori pe zi. Durata fiecărei performanțe - de la 5 minute la etapa inițială, se poate ajunge treptat la o oră. Acest exercițiu va proteja articulațiile genunchiului de artroze.
2. Așezați pe un scaun, trebuie să vă odihniți încrezător cu picioarele pe podea. Genunchii trebuie plasați până la lățimea umerilor. Dacă vă puneți mâinile pe genunchi pentru a le repara, trebuie să vă ridicați genunchii în părțile laterale cu aproximativ 1 cm și luați-o înapoi. Efectuați exercițiul necesitând de asemenea aproximativ 5 minute în stadiul inițial, crescând treptat durata executării cu posibilitatea de a se prelungi până la 1 oră. Nici o durere nu ar trebui simțită. Acest exercițiu ajută la prevenirea artrozei articulației șoldului.

Regimul de zi ca metodă de prevenire

Lipsa regulată de somn, un stil de viață pasiv, stresuri excesive care duc la oboseală constantă - toate acestea distrug treptat sănătatea întregului corp și a articulațiilor. Probabilitatea de a dezvolta artroze este crescută la cei care dorm mai puțin de 7-8 ore pe zi. De asemenea, este important să nu mergeți prea târziu la pat și nu prea târziu să vă ridicați.

Deplasările regulate vor contribui, de asemenea, la menținerea sănătății, alimentația adecvată și obiceiurile alimentare joacă un rol important în rutina zilnică. Cel mai bine este să mănânci porții mici de 4-6 ori pe zi.

Este de dorit să preparați pește și produse din carne pentru un cuplu. Practic, toate tipurile de pește sunt bogate în substanțe care au un efect benefic asupra stării țesutului cartilajului și a oaselor. Procesele inflamatorii din țesutul cartilaginos pot elimina acizii polinesaturați omega-3, dintre care un număr mare se găsesc în peștii grași.

Din cereale, hrișca va fi foarte utilă. Dintre substanțele benefice din ea sunt multe vitamine diferite, fosfor, zinc, cupru, calciu.

Este necesar să beți sucul zilnic. Limitați-vă la o sumă mică - 3 linguri pe zi vor fi suficiente.

Din grăsimi este mai bine să folosiți legumele. În timpul gătirii, este recomandat să folosiți ulei de măsline sau ulei de măsline. Se pot umple salatele sau se pot adăuga la alte feluri de mâncare. Un efect bun asupra articulațiilor este utilizarea bananelor, caise uscate și pepeni verzi, dar caisele uscate și bananele ar trebui să fie consumate cu moderatie.

Este foarte important să consumați suficiente lichide. Și este necesară preferința pentru apa pură, care umple zgura și toxinele din celule și astfel purifică întregul corp.

Cum se protejează articulațiile?

Unul dintre cei mai răi dușmani ai articulațiilor este frigul. Pentru prevenirea artrozei, este foarte important să se evite hipotermia. De asemenea, îmbinările pot fi încălzite cu bandaje speciale sau plasturi, de exemplu, tampoane pentru genunchi.

Cu mare grijă, trebuie să tratezi situații în care este posibilă rănirea articulațiilor. La sportivi, artroza este o boală destul de frecventă tocmai datorită frecvenței apariției leziunilor în timpul activităților lor. Prin urmare, este necesar să se joace sport cu echipament special de protecție și, de asemenea, să se respecte măsurile de siguranță.

Pentru a preveni dezvoltarea artrozei poate fi și în cazul în care leziunile și micro-traumele au fost deja primite. Pentru a face acest lucru, este foarte important să vă păstrați tonifiat. Sportivii trebuie să facă exerciții fizice chiar și după finalizarea unei cariere: acest lucru va împiedica prea multă slăbire a cadrului muscular și, ca o consecință, deteriorarea articulațiilor.

Receptarea profilactică a chondroprotectorilor

Chondroprotectorii sunt medicamente care au proprietăți de restabilire a țesutului cartilaginos. Acestea trebuie prescrise pacienților cu boli însoțite de distrugerea lor. Dar, de asemenea, în scopuri preventive, aceste fonduri sunt, de asemenea, eficiente.

În nici un caz nu ar trebui să se angajeze în auto-medicație și auto-indulge în utilizarea de chondroprotectori.

Aceste medicamente sunt împărțite în trei generații. Primul include Rumlon și Alflutop. A doua generație de medicamente este reprezentată de polizaharide, a treia - clorhidrat și sulfat de condroitină. Pentru eficacitatea tratamentului sau prevenirea artrozei cu chondroprotectori, este necesar să se ia astfel de medicamente pentru o perioadă lungă de timp. Numai în acest caz este posibil să observăm rezultatul.

A se recurge la profilaxia cu utilizarea chondroprotectorilor este de obicei recomandată de un medic doar dacă o persoană este expusă riscului. În acest caz, este recomandabil să luați medicamente.

Măsurile preventive care pot ajuta la evitarea bolilor comune, reduc în principal la respectarea principiilor de bază ale unui stil de viață sănătos. Pentru a folosi metode mai grave - proceduri fiziologice, masaj sau folosirea chondroprotectorilor - este necesară, de regulă, numai dacă o persoană a încălcat regulile de bază, mai degrabă decât a agravat propria sănătate.

Articole similare

• Preparate medicinale pentru tratamentul artrozei articulațiilor genunchiului

• Profilaxia complicațiilor tromboembolice la pacienții ortopedici cu endoprotetice

• Chondroprotectori pentru articulații cu artrită și alte afecțiuni ale genunchilor și coloanei vertebrale

Trimiteți-le prietenilor: