Potasiul asigură o funcționare normală a inimii și a țesutului muscular. Fără participarea sa, nu este necesar un singur proces de schimb vital. Potasiul din organism, alături de sodiu și magneziu, este un mineral de importanță esențială. Care este funcția acestui element macro? Care este pericolul unei lipse de potasiu? Ce trebuie să faceți pentru a restabili echilibrul mineralelor și pentru a preveni suprasolicitarea lor? Aflați în acest articol.
Ce amenință lipsa de potasiu în organism?
Rolul potasiului in organism
Norma zilnică de consum a unui macro-nutrient pentru o persoană sănătoasă este de 2 mg. Cu o intensă efort fizic și o muncă grea, cantitatea de potasiu consumată pe zi crește de 2 ori. De la vârsta de 18 ani, pentru fiecare grup de vârstă există o rată adecvată de consum a mineralelor: până la 2 mg. vârsta persoanei este adăugată.
Potasiul din organism, conținut în principal în celulele organelor și mușchilor (până la 180 de grame). El este responsabil pentru:
- reglarea presiunii osmotice;
- raportul acid-bază;
- activitatea sistemului nervos;
- sinteza proteinelor;
- prelucrarea glucozei;
- eliminarea excesului de lichid din organism;
- stabilizarea tensiunii arteriale;
- normalizarea intestinului.
Mineritul susține activitatea miocardului, împiedicând-o să suprasolicite. Potasiul crește rezistența organismului la răceală, previne apariția bolilor cardiovasculare.
Cum se obține un echilibru de potasiu în organism
Dezechilibrul unui macroelement important poate provoca apariția unor boli periculoase ale inimii și vaselor de sânge. Lipsa unui mineral înrăutățește starea generală a unei persoane - se simte slab, rupt.
Lipsa de potasiu în organism cauzează:
- crampe musculare;
- slăbirea funcțiilor regenerative ale pielii;
- imunitate scăzută;
- infarct miocardic (până la infarctul miocardic);
- retenția de lichide în organism, formarea edemelor;
- peptic ulcer al tractului gastro-intestinal;
- infertilitate.
Lipsa unei macro-nucă pe fundalul unei suprapuneri de sodiu, un mineral care înlocuiește potasiul, reprezintă, de asemenea, o amenințare la adresa sănătății umane. Sarea întârzie apa, nu permite fluidului să circule în mod normal în organism, motiv pentru care activitatea sistemului cardiovascular, rinichii este rupt, se formează edeme.
Excesul de potasiu din organism nu este mai puțin periculos decât lipsa acestuia. Doza toxică pentru o persoană sănătoasă este de 6 grame, iar doza letală este de 14 g. Principalele simptome ale supradozei de potasiu sunt:
- iritabilitate;
- aritmie;
- transpirație crescută;
- balonare;
- slăbiciune musculară;
- creșterea zahărului din sânge.
Pentru a evita dezechilibrul de potasiu, trebuie să adere la dieta corectă. În meniul său ar trebui să includă produse care conțin și potasiu, sodiu, într-un raport de 1: 2 sau 1: 4. Excesul de sodiu poate fi reglat prin creșterea cantității de potasiu și invers.
O dietă specială este alcătuită din produse de origine animală (lapte, carne de vită și păsări de curte) și legume, fructe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: