Este posibil să vă controlați greutatea care trăiește în lumea modernă, unde indicatorii de obezitate cresc proporțional cu toate dietele noi și noi? Cauzele fenomenului de exces de greutate sunt diferite, dar toate sunt legate de natura noastră.
Ayurveda spune ca excesul de greutate este adesea asociat cu foamea emoțională și supraalimentarea frecvente. foame emoțională se referă la cazurile în care vom mânca pentru a amorți emoțiile neplăcute, cum ar fi plictiseala, stres sau depresie, in timp ce mancatul in exces asociat cu situațiile în care ne-am prea se încadrează în dragoste cu produsele alimentare, care are un efect de stimulare puternică și feedback plăcut pentru noi (gust, miros , o vedere atractivă). Din acest motiv, trebuie să știți că abordarea în scădere în greutate ar trebui să ia în considerare nu numai calitatea produselor alimentare (compoziția și conținutul caloric), dar, de asemenea, include diferite sisteme de recuperare emoțională și modificările corespunzătoare în stilul de viață.
Deci, ce este o greutate sănătoasă?
Specialiștii occidentali vor răspunde că o greutate sănătoasă se bazează pe indicele de masă corporală (IMC), precum și pe mărimea taliei. Există numeroase moduri de a număra IMC, dar acest indicator nu reflectă întotdeauna situația reală. De exemplu, o persoană cu o masă musculară mare poate avea un IMC ridicat, dar în același timp are o sănătate excelentă. Prin urmare, mulți factori trebuie luați în considerare în evaluare, cum ar fi: vârsta, sexul, constituția fiziologică, densitatea osoasă, proporția mușchiului și a țesutului adipos și sănătatea generală.
O greutate sanatoasa este o greutate natural depusa in corpul nostru, atunci cand vom urma in mod constant o dieta (si hrana nutritionale) si sa mentina activitatea fizica cu exercitii fizice regulate. Oamenii care au leanitate, dar nu susțin un stil de viață activ și nu au o dietă nutritivă, nu sunt sănătoși doar pentru că au o greutate redusă.
- Cum vă simțiți ca un întreg?
- Te simți veselă interioară?
- Ești plin de energie?
- Cât de optimist este starea ta de spirit?
- Vă simțiți puterea și rezistența fizică?
- acestea sunt momentele cheie în conceptul de sănătate, în timp ce, de fapt, nu contează cât de mult cântăriți.
Crearea de noi obiceiuri - punctul principal în îmbunătățirea formei fizice. Orice obicei se formează în jurul a 6 săptămâni, iar dacă doriți să vă schimbați cu adevărat greutatea, amintiți-vă: pași mici, dar reguli sunt cheia pentru atingerea scopului. Dacă adăugați modificări minore în dieta dvs. zilnică, atunci ajungeți la rezultatul dorit. De exemplu, în loc să excludeți alimentele "dăunătoare", încercați să includeți în alimentație alimente sănătoase ecologice; începeți să utilizați ierburi și condimente care ajuta focul digestiv să facă față alimentelor grele. În plus, amintiți-vă activitatea fizică, care ar trebui să fie regulată pentru fiecare persoană.
Iată câteva recomandări care vă vor ajuta să reduceți greutatea în Ayurveda:
Cu jumătate de oră înainte de masă, mâncați o felie mică de ghimbir proaspăt, cu o mână de sare negru (indiană) și câteva picături de lamaie. Aceasta va ajuta la creșterea puterii digestiei. Cu toate acestea, aveți grijă: dacă corpul dvs. este predispus la inflamații interne sau externe, atunci o astfel de rețetă pentru dumneavoastră nu este potrivită.
Dimineața pe stomacul gol se bea ghimbir de ceai cald + lămâie + miere (amintiți-vă că mierea trebuie adăugată la sfârșit, când ceaiul se va răci până la o temperatură medie de 40 ° C). Această băutură reduce greutatea și elimină toxinele.
În prima și a doua feluri de mâncare, folosiți condimente cum ar fi turmeric, chimen și coriandru. Aceste condimente sunt antioxidanți naturali, purifică sângele și ajută la scăderea toxinelor. În mâncărurile dulci, adăugați scorțișoară și cardamom, aceasta nu numai că va da gustul și aroma magică a mâncării, ci va spori și capacitatea de a-l digera.
Pentru a scapa de predilectiile psihologice (supraalimentarea, foamea emotionala) va ajuta la meditatie. Practicile practice de meditație adecvată vor clarifica mintea vechilor obiceiuri și programe, vor echilibra sistemul nervos, vă vor ajuta să supraviețuiți mai ușor situațiilor stresante.
Amintiți-vă că acumularea de kilograme în exces se produce cel mai adesea în sezoanele cu vreme rece și ploioasă. Prin urmare, în perioada de toamnă și de iarnă, ar trebui să se evite în special alimentele grele și dulci în dietă.
Adăugați în dieta cereale care contribuie la pierderea in greutate: orz, hrisca, mei, keno. Aceste cereale, preparate pe apă, nu ridică kapha-dosha, astfel încât acestea pot fi consumate în siguranță de cei care doresc să reducă greutatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: